Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 3 kg dina 3 dinten.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 570 Kcal.
Sakumaha anjeun tiasa nebak tina nami diet, sistem leungitna beurat ieu dumasar kana panggunaan susu. Upami urang nyarioskeun ngeunaan leungitna beurat susu anu ketat, maka anjeun ngan ukur tuang, atanapi langkung nginum. Kaleungitan beurat nalika ningali mono-diét susu tiasa 2-3 kg. Tapi inget yen dina poé mimiti dieting, cairan ninggalkeun awak, nu lajeng ogé aman balik.
Sarat kabutuhan susu
Numutkeun aturan diét susu, éta kéngingkeun neraskeunana henteu langkung ti tilu dinten. Sareng kusabab susu ayeuna bakal dijantenkeun dasar diét anjeun, penting pisan pikeun merhatoskeun kualitas pikeun kualitas na. Sakumaha anjeun terang, rak toko barang siap nawiskeun produk ieu kalayan seueur, tapi kualitas henteu unggal jenis na mangrupikeun conto anu kudu dituturkeun.
Sacara umum, dipercaya yén éta téh susu seger anu pang gunana - anu sacara praktis ngan ukur dicandak nalika dikonsumsi. Janten upami anjeun ngagaduhan rerencangan di kampung, éta saé pisan. Tapi, aduh, henteu sadaya jelema tiasa ngagungkeun hak prérogatif sapertos kitu. Susu seger, kualitas anu anjeun ngan ukur tiasa nebak, sering dijual di pasar dina botol plastik biasa. Tapi éta henteu kanyataan yén éta pindang, sareng susu atah ngan saukur ngancam kaséhatan anjeun. Émut yén tujuan anjeun pikeun ngahias sosok anjeun sakedik ku héd sababaraha pon tambahan, henteu nganiaya awak anjeun. Ati-ati!
Lamun mutuskeun leungit beurat dina susu, jadi scrupulous ngeunaan pilihan produk. Entong nganggo bungkusan anu gaduh umur rak anu panjang. Anjeun pasti moal mendakan kauntungan dina aranjeunna. Barina ogé, dipikanyaho yén produk alami teu tiasa disimpen kanggo waktos anu lami sareng dina waktos anu sami henteu haseum. Ideally, meuli susu biasa dina kantong, sakumaha loba gizi nyarankeun.
Tangtosna, émut yén anjeun dina diet penurunan berat badan sareng henteu ngijinkeun susu ku kadar gajih langkung ti 5%. Henteu perlu nginum susu anu ketat, tapi disarankeun indikator ieu turun naek antara 0,5-2,5%.
Menu anu pangbasajanna, sareng dina waktos anu sami cukup ketat, penurunan beurat susu salami 3 dinten ieu di handap.
Anjeun kedah nginum sagelas susu unggal 3 jam. Jeung saterusna sapanjang diet. Sabaraha tuangeun, atanapi langkungna inuman, bakal gumantung kana anjeun sareng rutinitas sapopoé. Upami teu seueur di antarana anu kaluar (contona, gugah telat), anjeun tiasa nginum sababaraha kali sareng sakedik susu (hiji satengah gelas). Dina ahir poé katilu, lamun rasa lapar geus gnawing di anjeun (jeung bisa jadi kitu jeung metoda ieu dahar), Anjeun bisa dahar nyangkokkeun sabagian salad sayur unflavored. Éta desirable yén éta henteu ngandung sayuran starchy.
Contraindications kana diet susu
Diét susu ngagaduhan kontérapis. Henteu paduli kumaha manpaatna produk ieu, anu tiasa dibaca langkung jéntré di handap, pikeun jalma umur 50 taun, panggunaan na, khususna dina jumlah anu seueur sareng bentuk murni, henteu pikaresepeun. Alesan utama larangan ieu nyaéta susu tiasa nyumbang kana akumulasi zat dina awak anu tiasa nyababkeun aterosklerosis. Sareng kumargi résiko panyakit ieu ningkat persis saatos 50 taun, wates umur ieu penting pisan.
Dina diet sapertos kitu, komo dina dinten puasa dina susu, awéwé anu aya dina posisi henteu kedah calik. Upami anjeun naroskeun patarosan naha susu hadé pikeun ibu hamil? Jawabanana pasti enya. Tapi sagalana alus dina moderation. Ahli niatna discourage ibu hamil ti sahingga sorangan leuwih ti dua gelas produk susu sapoé.
Diet susu dina susu biasa teu tiasa dilaksanakeun kalayan intoleransi laktosa dina produk susu. Tapi susu bébas laktosa bisa dipaké dina ieu.
Kauntungan tina diet susu
1. Sipat mangpaat tina susu, teu ragu, kaasup pangaruh mangpaat na on sare. Susu mangrupikeun bantosan anu saé pikeun ngatasi insomnia, ku kituna anjeun panginten henteu kedah ngalaman gangguan bobo nalika ngirangan beurat kana susu. Sareng hatur nuhun pikeun éta, ku jalan kitu, éta patut nyarios ka asam, anu beunghar ku produk susu. Sanaos urang henteu nyarioskeun kaleungitan beurat, sareng anjeun terang langsung terang naon insomnia, ngan ukur nginum sagelas susu sareng hiji séndok téh madu sateuacan bobo. Pasti manipulasi sapertos bakal ngabantosan ngabéréskeun masalah tanpa nginum obat.
2. Susu copes saé kalayan migrain sareng nyeri sirah umum. Upami nyeri sapertos kitu janten pendamping hirup anjeun, resep anu efektif ieu bakal ngabantosan. Aduk endog atah dina susu anu ngagolak (sakitar sacangkir) sareng inum salaman ieu. Biasana, kursus mingguan terapi sapertos kieu ngabantosan hilap ngeunaan nyeri sirah anu béda pikeun waktos anu lami sareng bahkan salamina.
3. Susu gunana pikeun penderita hipertensi. Kanyataanna éta ngabantuan normalisasi tekanan getih ku cara méré épék diuretik hampang.
4. Teu aya mamang ngeunaan manpaat susu pikeun saluran pencernaan. Di dieu susu jalan sapertos kieu. Éta merangan nyeri haté ku nurunkeun kaasaman anu ngangsonan; mantuan pikeun ngirangan nyeri tina maag atanapi gastritis. Tapi tong hilap: supados susu tiasa ngabéréskeun salah sahiji masalah di luhur, éta kedah diinum dina sips alit sareng lalaunan. Ieu nyumbang kana digestibility normal tina produk ieu.
5. Peryogi diperhatoskeun yén susu leres dianggap gudang vitamin, anu tiasa disayogikeun ka awak urang. Susu khususna beunghar pisan ku riboflavin, dipikanyaho ku seueur urang salaku vitamin B2. Vitamin ieu ngabantosan nyegah gangguan masalah metabolisme énergi dina awak manusa. Sareng ieu, dina gilirannana, ngaminimalkeun kasempetan kaleuwihan beurat di hareup.
Kalemahan tina diet susu
1. Diét susu tetep sanés panacea universal pikeun kaleungitan beurat sareng henteu cocog pikeun saréréa.
2. Salaku tambahan, sanaos anjeun tiasa nginum susu dina jumlah seueur kusabab alesan kaséhatan, diet susu anu ketat tiasa cukup lapar. Hasilna, sering nimbulkeun kalemahan sareng karusakan.
3. Laju leungitna beurat tiasa kalem dina dinten-dinten kritis.
4. Teu tiasa dilaksanakeun ku ibu-ibu hamil sareng lactating.
Ngulang diét susu
Hal ieu kacida teu pikaresepeun pikeun malikan diet ieu dina versi ketat sateuacanna ti saatos 10 dinten. Sareng langkung saé pikeun ngalakukeun ieu, upami dipikahoyong, engké, atanapi nyobian ngarobih inohong kalayan bantosan sababaraha jinis diet susu gabungan. Éta henteu saé setrés pikeun awak salaku diet mono.