Kumaha carana nyiapkeun piring "Diét soba cookies"
1. Grind 1 cangkir soba ku cara anu merenah. Anjeun teu tiasa nyimpen kana tipung. Teu kedah disaring. Di
2. Mesék apel teras pasang kana parut kasar.
3. Tambahkeun taneuh soba, bran, minyak zaitun, madu, kefir.
4. Campur sadayana tuntas sareng angkat salami 20 menit. Adonan kedah leres dibentuk sareng henteu runtuh, upami garing, teras nambihan deui kefir.
5. Bagikeun kana bola, teras tortilla. Taburkeun naon waé anu anjeun pikahoyong, sapertos siki wijén, siki poppy, atanapi henteu nanaon pisan.
6. Panggang dina suhu 150 derajat. salami 40-50 menit.
- Gandum gandum 1 gelas
- apel 2 pcs
- rén bran 1 séndok
- minyak zaitun 1 séndok.
- madu 1 sdm.
- kefir 150 ml
Nilai gizi tina piring "Diet buckwheat cookies" (per 100 gram):
kalori: 135 kkal.
Bajing: 4.3 gr.
Lemak: 2.2 gr.
Karbohidrat: 24.9 gr.
Jumlah porsi: 14Bahan-bahan sareng eusi kalori tina resep ”Diet buckwheat cookies»
| barang | ukuran | Beurat, gr | Bodas, gr | Gajih, g | Sudut, gr | Kal, kcal |
| soba (kernel)) | 1 st. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| apel | PCS 2 | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| Rye dedak | 1 séndok. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| minyak zaitun | 1 sdt | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| madu | 1 séndok. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| total | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 porsi | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 gram | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |