Diét pikeun jarawat, 3 minggu, -9 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 9 kg dina 3 minggu.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1200 Kcal.

Jarawat atanapi komédo mangrupikeun peradangan kelenjar kulit dina kulit. Jarawat lumangsung kusabab sumbatan sareng paningkatan produksi sebum. Hanjakalna, kumaha teuing anu dipikahoyong, jarang dimungkinkeun pikeun ngaleungitkeun gangguan ieu ku kosmétik sareng prosedur. Pikeun ubar anu lengkep, éta patut ngarobih diét. Éta ngeunaan diet jarawat anu kami nyarankeun pikeun anjeun terang ayeuna.

Syarat diét pikeun jarawat

Aya dua jinis utama jarawat sabab: hormonal sareng non-hormonal.

Sering pisan, jarawat mangrupikeun wujud éksternal gangguan hormonal dina awak sareng gangguan éndokrin. Kalayan panyimpangan sapertos kitu, sakumaha aturan, jumlah baktéri dina awak nambahan, anu diwujudkeun ku masalah kulit.

Upami urang nyarioskeun sabab anu sanés hormonal, ieu mangrupikeun faktor utama anu memicu timbulna jarawat.

• Kasakit saluran pencernaan, ayana batu ginjal, disbiosis, panyakit ati.
• Kaayaan depresi sareng sering setrés. Sadaya ieu ngaganggu karya kelenjar éndokrin sareng nyababkeun munculna jarawat sareng jarawat dina kulit manusa.
• Kecenderungan éta genetik. Sindrom jarawat sering diwariskeun. Upami batur dina kulawarga anjeun henteu ngagaduhan kelenjar sebaceous damel leres, maka aya kasempetan anu saé yén masalah ieu bakal mangaruhan anjeun ogé. Ku jalan kitu, éta lalaki anu paling sering kapangaruhan jarawat.
• Karep kuat pikeun samak. Seringna, sinar ultraviolét, maksakeun sebum disumputkeun dina dosis anu ageung, ngangsonan jarawat. Janten pastikeun nganggo tabir surya sateuacan ngaleueut panonpoé.
• Gizi teu bener. Jerawat mindeng manifests sorangan ku ayana badag dina diet produk amis jeung tipung, produk susu lemak, kacang, kadaharan gancang, kopi jeung alkohol.

Ayeuna hayu urang ngobrol langsung ngeunaan diet nu ahli nyarankeun adhering ka jerawat. Anu mimiti, éta patut nyerah (atanapi ngaminimalkeun sacara signifikan) tuangeun anu ningkatkeun tingkat koléstérol dina getih: rempah-rempah panas sareng rempah-rempah, mayonnaise, saos tomat, sababaraha jinis saos lemak, daging berlemak, gajih babi, daging asap, tuangeun goreng. , rupa-rupa kadaharan gancang, manisan (iwal madu). Sajumlah ageung produk ieu dina ménu tiasa oversaturate awak sareng racun.

Jumlah kopi anu seueur sareng inuman anu ngandung kafein dina jumlah anu seueur ogé tiasa nyababkeun kaleungitan daya tarik kulit. Anu nyerna zat ieu kana awak ngarangsang produksi hormon sapertos kortisol. Sareng tingkat ningkat tina kortisol ngabangkitkeun jarawat. Hormon ieu luncat, saliwatan, sareng aya hubunganana sareng kaayaan setrés. Ieu sababna sering ayun-ayunan wanda ogé tiasa ngébréhkeun épidermis urang.

Anjeun teu kedah kabawa ku daging jeung susu lemak, sabab produk ieu ngandung loba protéin, nu provokes produksi teuing aktif hormon stéroid. Éta ogé ngabalukarkeun masalah kulit.

Disarankeun ogé nyerah gula. Disarankeun henteu nganggo langkung ti 5-6 séndok téh unggal dinten (sareng bahkan saatos henteu aya masalah sareng kaleuwihan beurat). Langkung saé pikeun ngagentoskeun sareng fruktosa atanapi gula beureum (tangtosna ogé dina moderat).

Upami jarawat manifests dirina akut, panolakan lengkep inuman alkohol perlu, sabab komponén anu aya dina alkohol tiasa nganyenyerikeun sipat pelindung (panghalang) ati. Kusabab ieu, awak akumulasi langkung seueur zat anu ngabahayakeun, sareng tampilan kulit sangsara sacara signifikan.

Sedengkeun pikeun inuman, disarankeun pikeun masihan langkung resep kana sababaraha jinis tèh, jus anu anyar diperes sareng jus seger sareng, tangtosna, cai murni tanpa bénsin.

Lemak teu tiasa dileungitkeun lengkep tina diet, tapi henteu kedah jenuh. Ieu ngandung harti yén gajih babi, margarin jeung tipe séjén produk ieu asalna sato kudu pamit. Paké minyak nabati, tapi coba teu panas aranjeunna, tapi dahar aranjeunna seger (contona, ganti salads sayur).

Pikeun jarawat, disarankeun tuang 5 kali sapoé. Upami anjeun hoyong ngirangan beurat, sakedik ngirangan ukuran bagian anjeun sakedik sareng cobian tuang tuangeun kalori rendah. Dina hal ieu, pikeun pangaruh anu langkung gancang, anjeun tiasa nolak tuang saatos 18 sonten. Dina kaayaan tujuan anjeun murni pikeun ningkatkeun kaayaan kulit, anjeun tiasa tuang iraha waé dina sadidinten, tapi ngawatesan waktos tuangeun tilu jam sateuacan pareum (supados henteu ngarugikeun pencernaan sareng saré kalayan raoseun). Sareng upami anjeun ogé ngalebetkeun olahraga (anu, sacara umum, moal ngaraosan), anjeun sigana bakal gancang-gancang perhatoskeun parobihan anu positip henteu ngan ukur dina kulit, tapi ogé dina gambarna.

Dina paralel sareng diet pikeun panyakit ieu, dianjurkeun asupan tambahan pikeun multivitamin. Vitamin tina kelompok B diperyogikeun khususna. Pamakéan vitamin gugus A, E, C, walirang, tambaga, seng, beusi ogé tiasa ngabantosan awak pikeun ngungkulan masalah ku langkung gancang. Éta tiasa didapet henteu ngan ukur tina tuangeun, tapi ogé tina olahan khusus. Tangtosna, anjeun kedah teras-terasan ngajaga kulit anjeun, kalebet kalayan bantosan kosmétik.

Menu diét pikeun jarawat

Perkiraan diet mingguan pikeun jarawat

Diét contraindications pikeun jarawat

• Diét jarawat hakékatna mangrupikeun susunan padoman nutrisi. Janten kahirupan numutkeun téhnik ieu bakal mangpaat henteu ngan ukur pikeun jalma anu nyanghareupan masalah kulit, tapi ogé pikeun saha waé anu hoyong ngajaga kasehatan sareng ngajaga (atanapi kéngingkeun) daya tarik tokoh.
• Anjeun teu kedah taat kana diét anu dijelaskeun upami anjeun ngagaduhan fitur kaséhatan atanapi panyakit anu meryogikeun nutrisi khusus.

Mangpaat Diet Jarawat

1. Diét pikeun jarawat ngabéréskeun masalah anu nyegah sajumlah seueur jalmi tina hirupna resep pisan kusabab penampilanana.
2. Téhnik ieu henteu maksa anjeun kalaparan, henteu sapertos seueur diét standar, éta ngamungkinkeun anjeun tuang kalayan saé sareng rupa-rupa.
3. Awak henteu setrés. Sabalikna, sakumaha aturan, kaayaan kaséhatan ngan ningkat.
4. Perlu diperhatoskeun yén diet pikeun jarawat ogé ngabantosan pikeun ngirangan résiko panyakit kardiovaskular, diabetes mellitus sareng obesitas, sareng ku modifikasi minor ngamungkinkeun anjeun kaleungitan pon tambahan.

Kalemahan diet pikeun jarawat

1. Kusabab diét ieu nyayogikeun seueur buah dina tuangeun, sababaraha jalma kasawat burih. Upami anjeun ngalaman masalah sapertos kitu, éta patut ngirangan jumlah kadaharan buah sareng ngenalkeun kado alam kana ménu langkung bertahap (utamina upami anjeun kantos tuang sakedik ti payun).
2. Ogé, henteu sadayana panginten resep kana téhnikna. Hasil anu diperhatoskeun mimiti tina taat kana éta biasana katingali saatos sakitar 3-4 minggu.
3. Tapi, supados masalah henteu balik, prinsip dasar tina diet kedah diturut salami kahirupan. Janten diét anu sateuacana kedah dirobih sapinuhna. Tapi kageulisan, sakumaha anjeun terang, peryogi pangorbanan.
4. Sareng pelanggaran sapertos kitu ngan ukur bakal nguntungkeun penampilan sareng kaséhatan anjeun. Cobian!

Ulang diét kanggo jarawat

Teruskeun diet jarawat, upami anjeun raoseun, tiasa salami anjeun resep. Ngan nalika kaayaan ningkat, anjeun sakapeung tiasa ngantepkeun mundur dahareun, tapi coba henteu kabawa jauh sareng henteu sacara drastis ngarobih pola dahar sapertos kitu, henteu paduli kumaha tampilan kulit anjeun.