Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 18 kg dina 6 minggu.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 920 Kcal.
Atherosclerosis mangrupikeun panyakit kronis anu nempatkeun koléstérol sareng lemak ngabahayakeun sanésna dina témbok arteri dina bentuk piagam sareng piagam. Dina waktos anu sasarengan, témbok pembuluh darah kaleungitan élastisitas, anu tiasa ngakibatkeun kasusah dina gerak getih kusabab lumen heureut tina arteri. Ieu dipinuhan ku seueur masalah kaséhatan. Kalayan aterosklerosis, diet khusus kedah dituturkeun pikeun ningkatkeun kasihatan.
Syarat diét pikeun aterosklerosis
Sateuacan urang diajar kumaha tuang sareng aterosklerosis, hayu urang terang kunaon panyawat ieu kajantenan. Numutkeun kana panilitian ilmiah, panyakit ieu paling rentan ka lalaki anu umurna langkung ti 35 taun. Ningkatkeun résiko pendak sareng asam urat atérosklerosis, panyakit batu empedu, sagala rupa panyakit kronis, diét anu henteu séhat, ogé ayana jumlah anu penting kaleuwihan beurat. Setrés, aktivitas fisik handap, setrés émosional anu kaleuleuwihi, sareng sajabana ogé penting pisan.
Dina ayana aterosklerosis, pangaluaran tina pola tuangeun anu ngandung sajumlah koléstérol dituduhkeun. Ieu ngandung harti yén perlu pikeun pamitan sato sareng lemak terhidrogénasi. Nalika diét, anjeun kedah hilap ngeunaan daging lemak naon waé, anjeun ogé henteu kedah tuang gajih. Sakedik mentega tiasa ditampi (tapi henteu aya margarin sareng henteu nyebar!).
Dilarang ngagunakeun pates. Éta ogé patut ngaminimalkeun ayana produk sampingan (ati, ginjal, paru-paru, otak) dina dahareun, sareng langkung saé ngantunkeunana sadayana.
Pengecualian ogé diperyogikeun pikeun kaldu daging anu beunghar. Tapi anjeun henteu kedah leres-leres ngaluarkeun cairan daging tina diét. Aya cara pikeun nyieun kaldu bener sareng ditarima pikeun digunakeun dina aterosklerosis. Salaku conto, anjeun ngan saukur tiasa ngaleungitkeun gajih dina kaldu anu didinginkan nganggo séndok. Atanapi ngalakukeun ieu. Bawa kaldu kana kulub sareng tuang. Ayeuna ngeusian daging sareng cai deui sareng masak sup dina kaldu sekundér.
Ningali diet sareng aterosklerosis, anjeun kedah pamit ka sosis sareng jinis produk sosis anu sanés. Ogé, ayeuna anjeun kudu nyerah-gajih tinggi sakabeh susu, krim haseum (utamana homemade), krim, susu condensed jeung susu séjén jeung produk susu haseum, nu aya tempat pikeun jumlah considerable lemak. Aranjeunna musuh awon anjeun ayeuna.
Perlu nyerah és krim sareng, tangtosna, permén gajih, kalori tinggi nalika diét. Tabu - kentang goreng ogé kiripik. Henteu aya anu saé pikeun kaséhatan di antarana, ngan ukur seueur gajih anu aya. Mayonnaise sareng sababaraha jinis saos lemak dilarang ketat.
Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan produk anu tiasa dikonsumsi, tapi dina jumlah kawates. Minyak sayur (preferably zaitun) disarankeun pikeun ganti baju salad seger. Madu tiasa diidinan dugi ka 2 sdm. dina sapoe. Diijinkeun daging tanpa lemak - daging sapi rendah gajih, daging minced, ham tanpa urat. Sedengkeun pikeun keju, anjeun tiasa tuang anu eusi gajihna henteu langkung ti 30%. Hal ieu diwenangkeun ngagunakeun kecap saeutik pikeun nambahkeun rasa kana masakan. Tina inuman alkohol maksimal anu anjeun mampuh nyaéta anggur garing beureum saeutik. Sésa alkohol (utamana kuat) bahaya pikeun anjeun.
Salaku tambahan, metodeu nutrisi pikeun aterosklerosis vaskular nyirikeun panurunan eusi kalori dina diet ku 10-15% tina norma rata-rata. Ayeuna nilai gizi harian tina menu kedah sakitar 1500 kcal pikeun awéwé sareng 1800-2000 kcal pikeun jinis anu langkung kuat. Disarankeun nurunkeun énergi diét anu tepat ku ngaminimalkeun lemak sato sareng karbohidrat saderhana.
Disarankeun (khusus pikeun anu kaleuwihan beurat) pikeun ngabongkar hiji atanapi dua dinten saminggu. Pilihan anu saé pikeun hal ieu nyaéta apel, kefir. Anjeun tiasa ogé tuang kéju pondok-handap gajih sadidinten. Upami anjeun sacara wicaksana, pasti anjeun sacara positip mangaruhan henteu ngan ukur kaséhatan anjeun, tapi ogé ningkatkeun inohong anjeun.
Gula sareng macét kedah diwatesan dina diet. Anjeun tiasa ngijinkeun diri nyalira sakedik sareng langkung resep énjing-énjing. Anjeun ogé kedah ngendalikeun asupan uyah anjeun. Entong tuang dina sapoé langkung ti 8 g. Tapi anjeun moal lengkep nyerah uyah, ieu tiasa memicu timbulna jinis masalah kaséhatan anu sanés.
Anjeun tiasa make sesa produk, tapi ulah overeat sarta ulah poho ngeunaan prinsip gizi rasional ditangtoskeun. Coba tuang fractionally, ngadistribusikaeun hidangan merata jadi aya 5-6 di antarana per poé. Tapi ulah dahar dinner di hareup 2-3 jam saméméh waktu sare. Dina waktos anu sami, jeda panjang teuing antara tuangeun sareng sateuacan istirahat wengi henteu disarankeun pisan. deprivation sapertos moal ngakibatkeun nanaon alus.
Perhatian khusus kedah dibayar kanyataan yén ku aterosklerosis, anjeun henteu kedah seueur teuing nginum cai. Dina hal ieu, sangu sapopoéna 1,5 liter, kalebet tèh sareng kopi. Tapi jumlah utama cairan kedah leres-leresna ngalangkungan panggunaan cai murni biasa, tanpa fungsi normal awak moal mungkin.
Produk anu paling dipikaresep ku aterosklerosis sareng nyayogikeun kauntungan maksimal diantarana:
- daging pindang sareng dipanggang langsing sato sareng manuk;
- lauk langsing, sagala rupa kadaharan ti laut, rumput laut;
- buah sareng buah, atah sareng dipanggang, kompot sareng mousses ti éta;
- sayuran sareng bumbu (anjeun henteu kedah tuang ngan ukur radishes, radishes, sorrel, kangkung, sareng supa);
- sayuran, buah, berry, campuran jus;
- buckwheat, oatmeal, millet (anjeun tiasa tuang séréal, séréal, casseroles sareng piring sanésna);
- produk tipung: biskuit garing anu henteu asak, roti anu didamel tina tipung gandum kelas 1 sareng 2, rye, dikupas, roti gandum utuh, pastri anu teu asin sareng kéju pondok, daging tanpa lemak sareng lauk (upami anjeun kaleuwihan beurat, pantau jumlah tipung dina. diet);
- endog dina bentuk omelet protéin atanapi ngan protéin pindang (konsumsi konéng ogé diidinan, tapi henteu langkung ti 2-3 lembar per minggu);
- sup bit, sup kubis, borscht, sayuran, vegetarian, sup susu.
Sakumaha aturan, taat kana diet pikeun aterosklerosis pikeun hasil anu nyata, anjeun kedah sahenteuna 6 minggu. Saran anu langkung rinci bakal dipasihkeun ku dokter anjeun anu sumping, konsultasi kalayan saha anu diperyogikeun.
Diét perkiraan pikeun aterosklerosis salami 3 dinten
dinten 1
Sarapan: puding curd; téh.
Snack: apel.
Dahar beurang: sa'ir mutiara; salad sayur seger; sapotong daging dipanggang; sagelas compote atanapi jus apel.
Sore snack: sababaraha keureut apel; sagelas kaldu rosehip atanapi tèh hérbal.
Dinner: kentang mashed kalayan sajumlah leutik tina mantega; dipanggang lauk langsing; lemah téh, anu diidinan nambihan sakedik susu.
dinten 2
Sarapan: bubur soba sareng potongan buah; téh.
Snack: pir.
Dahar beurang: sup kol asak dina cai (diidinan nambihan sakedik minyak nabati ka dinya); bakso dikukus sareng sababaraha sayuran seger henteu berkanji.
Sore snack: teh chamomile sareng dua atanapi tilu cookies teu raoseun.
Dinner: fillet lauk dipanggang ku lemon sareng bumbu; sapasang kentang rebus atanapi dipanggang alit sareng sayuran anu sanés non-starchy; téh.
dinten 3
Sarapan: bubur semolina sareng séndok madu; téh.
Snack: apel sareng pir.
Dahar beurang: sup sareng sayuran sareng sa'ir mutiara; sapotong daging pindang pindang; compote.
Sore snack: sagelas yogurt.
Dinner: lauk dipanggang kalayan saos low-fat; sayuran seger non-aci, individual atanapi salaku salad.
Catetan… Disarankeun nginum sagelas kefir low-fat dina wengi.
Conto ieu bakal ngabantosan anjeun nyusun diét pikeun dinten payun. Ruang lingkup imajinasi lega. Coba kombinasi rasa anyar sareng pilih anu paling suksés dina pendapat anjeun.
Kontra diet pikeun aterosklerosis
- Pengangkatan diet ieu sareng kamungkinan penyesuaian ménu kedah dilaksanakeun ngan ukur ku ahli kardiologis / neurologis, gumantung kana lokalisasi piagam atérosklerotik.
- Kontraindikasi anu jelas pikeun diet ieu kalebet ngan ukur ayana panyakit anu meryogikeun tuangeun khusus anu sanés, ogé intoleransi individu kana produk anu diusulkeun.
Kaunggulan tina diet pikeun aterosklerosis
- Diét pikeun aterosklerosis mangrupikeun diet saimbang.
- Mibanda pangaruh lengkep pikeun awak, ngadukung fungsi normalna sareng ningkatkeun kasihatan.
- Crushing diet bakal mantuan ngajaga kaayaan well-fed sarta nyegah bouts lapar. Hasilna, teu aya kahayang pikeun pounce on produk terlarang.
- Salian ti méréskeun masalah kaséhatan, anjeun ogé tiasa ngirangan beurat.
- Nyambungkeun olahraga bakal ningkatkeun kamungkinan ningkatkeun kinerja fisik anjeun.
Kalemahan tina diet pikeun aterosklerosis
- Diét biasana lami-lami.
- Anjeun kedah nunjukkeun kekarepan pikeun tahan sapanjang jaman sareng teu tiasa ngalanggar aturanana, tanpa tuang manisan sareng tuang goreng anu dipikacinta ku seueur jalma.
- Tapi émut yén anjeun ngorbankeun kaséhatan anjeun nyalira. Janten dibiasakeun hirup numutkeun sistem anu dijelaskeun.
Ulang dieting pikeun aterosklerosis
Kaputusan pikeun diet deui (upami diperyogikeun) kedah dilakukeun saatos konsultasi sareng dokter.