Diét kanggo suku, 14 dinten, -6 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 6 kg dina 14 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 800 Kcal.

Naha anjeun badé nganggo baju pondok, tapi komplek kusabab suku anu kaleungitan daya tarik sareng rahmatna henteu ngamungkinkeun anjeun ngalakukeun ieu? Entong asa-asa! Diét khusus pikeun bagian awak anu katingali ieu bakal ngabéréskeun masalah. Nempel kana diet salami dua minggu, anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 6 pon teu perlu, ngarobih henteu ngan ukur suku, tapi sadaya bagian awak anu sanés. Barina ogé, dipikanyaho yén awak henteu terang kumaha kaleungitan beurat nyalira.

Diét sarat pikeun suku

Tangtosna, masalah naon waé langkung gampang dicegah. Sangkan suku henteu buru-buru ningkatkeun volume sareng kasempetan pikeun patepungan cellulite, anu sering ngajantenkeun kelamin anu adil, henteu nambahan, anjeun kedah ngawaskeun diét sadidinten anjeun. Perhatoskeun daptar di handap ieu sareng cobian komunikasi sakedik-gancangna sareng tuangeun anu ngagaduhan tempat di jerona, upami anjeun hoyong ngahontal kaendahan sareng suku langsing sareng tokoh umumna.

• Panggang. Buns appetizing, muih lemak jeung produk sarupa séjénna dijieun tina adonan mentega dipikawanoh salaku paling bahaya. Éta ngagaduhan nilai gizi anu luhur sareng, nalika sering dikonsumsi dina diet, ningkatkeun beurat awak sareng nyababkeun formasi kulit jeruk. Sering di tempat damel, kalayan jadwal anu sibuk, jalma-jalma ngagaduhan jajanan kalayan pai anu dipésér, pizza sareng sagala jinis pastri. Paripolah ieu mangrupikeun jalan langsung kana parobahan awak anu teu pikaresepeun.
• Gula. Salaku tambahan pikeun ngarugikeun inohongna, éta ogé bakal parah kaayaan kulit, sareng tiasa, upami dikonsumsi sacara berlebihan, janten ancaman serius pikeun kaséhatan. Janten disarankeun pisan, upami anjeun henteu tiasa nginum kopi sareng téh anu leres-leres henteu digentos, ngagentos gula sareng madu alami, atanapi sahenteuna nganggo gula beureum tibatan gula bodas. Numutkeun pendapat seueur dokter sareng ilmuwan, 100 gram gula dianggap asupan sadidinten anu tiasa ditampi. Tapi éta penting pikeun ngarti yén ieu lumaku henteu ngan ukur pikeun gula murni, tapi ogé kana amis laten anu aya dina seueur tuangeun.
• Tuangeun gancang saji. Sadayana tuangeun gancang ngabahayakeun, dimana anjeun ogé tiasa nambihan sosis sareng produk sosis anu sanés. Ieu ogé kalebet produk semi-réngsé, pikeun persiapan anu anjeun kedah nyéépkeun waktos minimum, naha éta jalma sering resep aranjeunna.
• Kopi. Éta parantos kabuktosan sacara ilmiah yén nginum kopi ogé tiasa ngawangun kulit anu henteu pikaresepeun dina pingping. Kami nyarios, mimiti sadayana, ngeunaan bentuk leyur tina inuman ieu. Upami anjeun ngagaduhan cellulite, tapi sesah pikeun leres-leres nyerah kopi, kantunkeun dina tuangeun dina sajumlah sakedik (batesan kana hiji atanapi dua gelas sadinten) sareng ngalihkeun kana kopi darat
• • Alkohol. Henteu kakantun ngarugikeun awak minuman beralkohol dina jumlah anu seueur, konsumsi na pangaruhna négatip pisan pikeun tokoh éta. Salaku conto, rupa-rupa minuman keras ngandung sajumlah ageung kalori, sareng tumpukan kadua inuman sapertos kitu sering disaruakeun dina nilai gizi ampir tepung lengkep. Sareng bir, anu dikonsumsi ku seueur jalmi, ngalibatkeun nyerep ngiringan sajumlah ageung gajih kanggo camilan, sareng saatos éta henteu ngan ukur séntiméter tambahan némbongan dina suku, tapi ogé beuteung bir sareng kaistiméwaan sanés tumuh.
• Coklat sareng manisan. Sadayana terang yén coklat ningkatkeun suasana haté. Tapi pikeun pangaruh ieu, penting pisan pikeun gaduh kekarepan sareng ngeureunkeun tuang sakitar 30 gram amis ieu kalayan kandungan koko anu luhur. Upami teu kitu, éta boro mungkin pikeun nyingkahan meunang pon tambahan sareng pendak sareng formasi cellulite. Anggo coklat topikal langkung sering. Misalna, bungkus anti-sélulit panas atanapi prosedur anu manpaat anu sanés.
• Uyah. Anjeun kedah nyéépkeunana, tapi dina jumlah anu minimal. Barina ogé, éta kasohor kamampuanana pikeun nahan kaleuwihan cairan dina awak, sareng ieu ngakibatkeun deformasi lapisan gajih. Hasil utama tina ieu nyaéta kembung, anu ningkatkeun volume awak, plak koléstérol sareng gangguan fungsi ginjal.

Sangkan suku ngirangan beurat badan, diet khusus bakal ngabantosan. Motto utamina nyaéta ngenalkeun kana diet tina jumlah maksimum dahareun anu kapaké pikeun inohong sareng awak, tampikan cilaka. Saban dinten anjeun kedah nginum sahenteuna 1,5 liter cai, sareng tina inuman anu sanésna, pokuskeun kana green green tea, kembang waru, sayuran anyar sareng jus buah.

Kaasup dina menu atah, pindang jeung dipanggang sayuran jeung bungbuahan, berries beunghar vitamin C (strawberries, currants hideung, rose hips, lebu gunung, buckthorn laut, jsb), pangan beunghar kalium (kentang, madu, anggur, alpukat, brokoli, susu) ... Hiji tempat penting dina diet aimed di acquiring suku pikaresepeun tur ramping ogé dibikeun ka hadiah alam kayaning watermelons jeung melons. Aranjeunna sampurna ngabantosan ngaleungitkeun cairan anu teu dipikabutuh tina awak, ngaduruk gajih anu hated. Alternatif pikeun produk daging lemak, anu ayeuna disarankeun pikeun ditinggalkeun, nyaéta analog low-lemak na (contona, daging hayam).

Disarankeun ogé nyandak mineral sareng multivitamin nalika kursus diét.

Salaku tambahan nutrisi khusus pikeun ngarobih suku sareng sakujur awak, kami nyarankeun anjeun nengetan sababaraha trik tambahan anu bakal ngabantosan anjeun gancang mendakan bentuk anu dipikahoyong. Tambih deui leumpang sareng ngojay… Latihan aérobik sapertos kitu henteu ngabeuratkeun sareng pikaresepeun, éta ngembangkeun otot-otot suku pisan. Sumawona, otot anggota awak tiasa dianggo bahkan nalika anjeun ngan ukur ngagoler dina cai. Awak narima énergi dileupaskeun tina oksigén. Hasilna, glukosa ngaganggu prosés oksidasi, gajih diduruk langkung aktip, wanda ningkat, sareng awak kanthi bagja kaleungitan beurat. Sanés mangrupikeun kaajaiban?

Inuman cai leres! Sering pisan, endapan lemak dina sampéan, sareng sakujur awak, mangrupikeun akibat tina rézim nginum anu teu leres. Kami parantos nguping sababaraha kali yén anjeun kedah nginum cairan anu cekap unggal dinten. Tapi pikeun gancang ngaleungitkeun kaleuwihan gajih di daérah leg sareng ngirangan ayana selulit anu henteu pikaresepeun, kami nyarankeun anjeun merhatoskeun hiji deui trik. Inuman cair sacara rutin: 2-3 kali sajam, 20-30 mililiter. Paripolah nginum ieu janji bakal nyepetkeun métabolisme gancang-gancang sareng nyorong prosés ngirangan beurat anu anjeun perjoangkeun. Anu disebut téh étnik (Cina pu-erh, pasangan Paraguayan) ogé bakal janten pembantu anu saé tina cairan. Nalika diseduh leres, inuman ieu henteu ngan ukur ngabantosan napsu anu teu terkendali, tapi ogé ngagancangkeun pecahan gajih, ningkatkeun aliran limfa, anu penting pisan dina kaayaan ieu.

Ngagem baju jero-bentukna… Baju jero anu bener, ogé ketat, tiasa ngabenerkeun teu sampurna tokohna. Baju sapertos kitu sanés ngan ukur tiasa nyiptakeun inohong anu langkung pikaresepeun, kalayan indah ngolah garis tuur, pinggul, tungkak. Upami linen didamel kalayan kualitas luhur, maka éta tetep ngagaduhan pangaruh anti varicose sareng ngabantosan ngaleungitkeun akibat négatip tina gaya hirup anu cicing.

Anggo samak nyalira… Coba rasakeun pangaruh sinar matahari buatan ka diri anjeun sareng anjeun bakal perhatos yén kulit sanés ngan ukur langkung poék sareng langkung pikaresepeun, tapi ogé suku anjeun sacara visual kaleungitan beurat. Nanging, penting pikeun dicatet yén anjeun kedah ngagaduhan katerampilan sareng kamampuan pikeun nerapkeun samak nyalira. Ku alatan éta, pikeun anu ngamimitian dina bisnis ieu, langkung saé nganggo panyeuran toning anu pangaruhna sami.

Coba nangtung… Naha anjeun damel di kantor? Laksanakeun sahenteuna bagian tina padamelan kantor anjeun bari henteu calik. Nanya ka diri patarosan: Naha anjeun kedah linggih salami sadayana padamelan? Pang dipikaresepna jawaban na moal. Janten laksanakeun, sakapeung sadayana akalna saleresna saderhana.

ngagosok… Prosedur kosmetik ieu gampang dilaksanakeun di bumi. Pelerkeun anak sapi sareng pingping anjeun ku gosok, éta seueur manpaat. Cara ieu ningkatkeun microcirculation limfa sareng getih, ngabantosan ngaleungitkeun seueur partikel kulit anu maot, ngajantenkeun kulit langkung elastis sareng ngabantosan nyerep pangaruh tina prosedur anu salajengna (topéng, bungkus atanapi ngan saukur nerapkeun krim).

Ménu diet suku

dikintunkeun ku diét diét pikeun ngirangan beurat badan saminggu.

Catetan… Dina ahir periode diet mingguan, kantun ngulang diet di luhur. Menu tiasa dirobih nganggo produk anu sami dina komposisi sareng eusi kalori.

Kaki pelangsingan kontédiét

Sacara prinsip, téknik ieu henteu ngagaduhan kontéksikasi anu signifikan.

• Éta henteu pantes dianggona waé dina waktos kakandungan sareng lactation, kalayan parah panyakit kronis.
• Tangtosna, anjeun henteu kedah ngalakukeun ieu upami anjeun alérgi kana salah sahiji usulan katuangan atanapi panyakit anu meryogikeun nutrisi khusus.

Mangpaat Diét Suku

1. Patuh kana diet ieu, khususna sareng latihan sareng perawatan anu dipilih leres, nyumbang henteu ngan ukur pikeun ningkatkeun pidangan anggota awak, tapi ogé pikeun kasihatan.
2. Pasti kram sareng pembengkakan, upami éta parantos kajantenan sateuacanna, bakal sering nganjang ka anjeun, komo panginten ngaleungit pisan.
3. Nutrisi saimbang numutkeun komponén anu hirup di dinya.
4. Anjeun teu kedah nyanghareupan fénoména négatip sapertos anu pendamping seueur diét, sapertos rasa lapar, kalemahan, kaleungitan kakuatan sareng suasana haté.

Kalemahan tina diet suku

Diet pikeun suku henteu ngagaduhan kalemahan anu signifikan. Tapi anjeun kudu masak - kulub, stew, Panggang. Janten tetep kana diet tiasa janten prosés anu rada masalah pikeun jalma anu biasa mésér produk anu siap.

Ulang dieting pikeun leungitna beurat awak

Henteu disarankeun pikeun ngulang deui diet murni pelangsingan suku langkung awal ti sasasih saurna.