Diét pikeun leungitna beurat: dikurangan 4 pon dina saminggu
 

Diét buckwheat saderhana pisan sareng murah, tapi épéktipitasna lumayan tinggi - sakitar 4-6 pon dina 7 dinten. Buckwheat mangrupikeun sumber vitamin sareng mineral, gampang dicerna, ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak, ngahirupkeun sadayana sistem saluran pencernaan.

Kauntungan sanésna tina diet soba - bubur tiasa didahar tanpa pangwatesan, nalika disebat burih anu lapar. Éta ngan ukur uyah, saos, sareng bumbu anu kedah anjeun hindarkeun. Sareng bubur kedah diasakan dina cai.

Dina diet buckwheat, dimungkinkeun pikeun nganggo yogurt hiji persén sareng tèh jamu anu henteu manis. Kaayaan wajib nyaéta nginum cai sakitar 2 liter sadidinten. Henteu tuang 4-5 jam sateuacan bobo.

Sababaraha diet soba, karaos capé sareng lemah sabab karbohidrat gancang henteu nyerep kana awak. Dina hal ieu, diidinan panggunaan sajumlah buah garing atanapi séndok madu, tapi hasilna bakal langkung alit.

Komposisi vitamin-mineral tina soba

  • Vitamin C - ngadukung sistim imun
  • Vitamin B - pikeun ngadukung karya sistem saraf
  • Vitamin P sareng PP (rutin sareng Niacin) mangrupikeun sumber kaindahan kulit, rambut, sareng kuku urang. Sareng ogé nguatkeun pembuluh darah urang.
  • Buckwheat ngandung sajumlah ageung beusi anu ngabantosan pikeun ningkatkeun hémoglobin.
  • Kalium sareng magnésium ogé aya dina soba sareng mangrupikeun saluran jantung sareng saluran getih anu séhat.
  • Ogé dina buckwheat ngandung unsur tilas ieu: boron, kobalt, tambaga, yodium, beusi, kalsium, fosfor, seng.

Kumaha cara masak bubur kanggo diét

Gandum kami henteu ngagolak. Barina ogé dina kaayaan sapertos kitu, éta bakal kaleungitan sipat anu manpaatna. Sore nyandak sagelas soba, bilas, upami diperyogikeun. Salajengna, tuang cai panas dina babandingan 1: 2. Sareng énjing énjing soba parantos siap!

Diét pikeun leungitna beurat: dikurangan 4 pon dina saminggu

Kaluar tina diet soba kedah laun, upami henteu pon pon turun gancang pisan. Saminggu ngeunaan napsu soba bakal dikirangan sacara signifikan sareng anjeun bakal tiasa kéngingkeun cekap tina jumlah cai anu langkung alit. Sacara laun ngenalkeun tuangeun anu dikenal salian ti manisan sareng gajih.

Contraindications pikeun diet

  • Kakandungan;
  • Nyusu;
  • diabetes;
  • Hipertensi;
  • Beban fisik anu kaleuleuwihi;
  • Kasakit saluran pencernaan;
  • Gangguan organ internal;
  • Dina période postoperative.

Janten séhat!

leuwih lengkep ngeunaan sereal nonton diét dina video di handap ieu:

kira-kira manpaat kaséhatan soba sareng ngarugikeun baca dina tulisan ageung kami.

Leave a Reply