Diét Volovicheva Inna (ti Imah 2) - leungitna beurat dugi ka 4 kilogram dina 10 dinten

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna nyaéta 1400-1500 Kcal.

Sumawona, teu sapertos diét anu sanés, salami Diét Inna Volovicheva Ngirangan beurat badan lumangsung sacara merata, nyaéta salami sasasih nurut kana diet, 12 pon tambahan bakal musna sareng moal balik deui, sareng sakedik langkung ti tilu bulan, anjeun bakal bagian sareng inohong 40 kg anu langkung beurat.

Salila diet, perlu pikeun sakabéhna ngaluarkeun tina diet sagalana amis, asin jeung goreng - ie produk merlukeun masak bisa boh pindang atawa steamed.

Diét tina Volovicheva Inna lengkep ngaleungitkeun sagala snacks saatos 18 jam.

sasarap: gandum asak dina cai (henteu aya minyak, uyah sareng gula). Paling luhur kalayan buah apel, kiwi atanapi sitrus (jeruk, jeruk keprok, jeruk bali).

dahar peuting: sapi lemes, lauk atanapi hayam sareng sayuran. Duanana sapi sareng hayam tiasa digentoskeun pikeun kadaharan ti laut.

dahar peuting: Sayuran seger atawa pindang, nu sakapeung bisa ditambahan ku hayam atawa kadaharan ti laut (sapertos hurang atawa cumi). Dinner wajib dugi ka 18 wengi.

Sore sareng wengi Dina kasus serangan kalaparan, jus jeruk anu énggal diperas diidinan (dina versi panulis, jus tina jeruk bali, sabab ngadorong pembakaran lemak anu parah sareng ngirangan selulit, anu ogé penting pisan).

Menu diet cukup saderhana, tanpa larangan tambahan - ti sadayana di luhur, kombinasi produk anu diidinan.

Éféktivitas diét dikonfirmasi di hareupeun pamirsa ageung saluran TV TNT, nalika Inna kéngingkeun bentuk anu teu tahan dina opat bulan, kaleungitan beurat ampir 40 kg.

Ngirangan beurat badan tetep sareng bahkan kalayan waktos dieting anu lami. Dina vérsi panulis, lilana kira-kira 4 bulan.

Diét henteu sakedik ngarobih kabiasaan tuang anjeun - nyatana ngan ukur hiji larangan utama dina dahareun saatos 6 sonten.

Diét tina Volovicheva Inna sapinuhna nutupan kabutuhan awak pikeun vitamin ésénsial sareng mineral, utamina kusabab seueur buah sareng sayuran seger, sareng kaleuwihan serat anu aya di jerona normalisasi kagiatan saluran pencernaan.

Dina hal kasaimbangan protéin-lemak-karbohidrat, pola makan Inna Volovicheva sapinuhna cocog sareng babandingan 1: 1,1: 4,7 disarankeun ku dokumén pangaturan nagara (dimana gajihna seueur dianggo tina cadangan awak). Jumlah minimum sayur henteu jenuh sareng lemak sato anu diperyogikeun pikeun awak ogé aya dina tuangeun dina jumlah anu cekap (sayuran dina komposisi roti hideung, sareng sato dina lauk sareng kadaharan ti laut).

Diét Inna Volovicheva, numutkeun panulis diét, beurat.

Jus jeruk seger tiasa dikontéktifikasi dina panyakit saluran pencernaan - tapi kumaha waé ogé sateuacan nganggo diet Inna Volovicheva, diperyogikeun konsultasi tambahan di dokter.

Beban kakuatan tambahan diperyogikeun (dina versi panulis) - anu sesah diterapkeun dina umur sepuh, atanapi ku ayana kontéks langsung.