Diét dina gandum, 7 dinten, -4 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 940 Kcal.

Gandum mutiara ngagaduhan nami anu saé tina kecap "mutiara". Groats diwangun ku sisikian leutik anu katingalina sapertos mutiara.

Gandum didamel tina gandum. Susunan komponén anu aya dina séréal ieu ngagedékeunana kana tempat anu penting diantara séréal anu sanés. Bahkan gladiator Romawi kuno tuang bubur gandum kanggo ningkatkeun kakuatan sareng daya tahanana, sabab ngandung karbohidrat saimbang, protéin, sareng lemak sayuran.

Diét dina sa'ir mutiara mangrupikeun téhnik anu épéktip sareng anggaran pikeun ngarobih hiji inohong, malih, éta ogé manpaat pikeun awak. Kumaha cara gancang ngirangan beurat sareng gandum?

Sarat diet sa'ir

Supados diet sa'ir paling épéktip, bubur kedah disiapkeun ku cara anu khusus. Candak 200 g séréal sareng, tuang hiji liter cai bersih, tinggalkeun ngabareuhan sakitar 12 jam. Saatos barli mutiara ngabareuhan, éta kedah dituang ku tilu gelas cai deui. Kirimkeun panci kana panas anu alit sareng simmer salami 30 menit. Saatos dikaluarkeun tina panas, panutup sareng anduk sareng ngantepkeun diseduh salami 15 menit. Bubur siap tuang. Anjeun teu tiasa nambihan gula, mantega sareng aditif lemak sanésna kana sa'ir mutiara, disarankeun bahkan henteu asin.

В pilihan paling ketat sareng paling épéktip diet kedah tuang ngan ukur hiji gandum, ngabagi volume anu ditetepkeun kana 5 porsi anu sami. Pastikeun nginum seueur cai. Teh héjo kosong sareng téh hérbal ogé diidinan.

Pilihan diet salajengna dina sa'ir - langkung satia. Di dieu anjeun tiasa nambihan sajumlah leutik apel dicincang (pikaresep variétas héjo) sareng sababaraha prun pikeun sarapan. Pikeun tuang siang, bubur tiasa ditambahan sapotong lauk atanapi daging, asak tanpa nambihan minyak, sareng salad sayuran anu henteu tepung. Sareng pikeun tuangeun, anjeun ngan ukur tiasa tuang kéju pondok-gajih sareng nginum sagelas kefir atanapi yogurt alami. Anjeun tiasa ngadahar buah sakedik, tapi cau henteu disarankeun. Milih buah kalori panghandapna.

Sakumaha aturan, saminggu diet gandum mutiara nyandak tina 4 dugi 7 kilogram. Hasilna gumantung kana ciri-ciri masing-masing organisme, jumlah kaleuwihan beurat sareng kasulitan metoda na. Perhatoskeun yén dina dinten-dinten munggaran cairan kaleuleitan daun awak, sareng ku sabab kitu angkatna kilogram anu munggaran ogé pakait. Sareng saatos tilu atanapi opat dinten, gajih anu dibenci mimiti ngalembereh.

Aya ogé pilihan populér sanés kanggo diet sa'ir mutiara… Anjeun tiasa nempel kana saminggu éta. Dina dua dinten munggaran, anjeun kedah ngan ukur bubur. Dina 3-4 dinten, tambahkeun apel héjo kana sa'ir dina jumlah dugi ka 3 lembar per dinten. Anjeun tiasa tuang buahna atah, tiasa dipanggang. Sareng dina dinten 5-6, sajaba bubur sareng bubuahan, diidinkeun ngaganti bubur ku kéju pondok-rendah gajih (dugi ka 150 g). Dina dinten diét anu terakhir, anu nyiapkeun anjeun pikeun kahirupan post-diet, ménu na khususna rupa-rupa. Janten, anjeun tiasa nambihan pola makan sareng daging sampeu pindang (100-150 g), anu langkung saé tuang nalika tuang siang.

Ngajaga inohong anyar di hareup bakal ngabantuan ngabongkar poé sair mutiara… Kanggo ngalakukeun ieu, kantun nyiapkeun 250 g barli mutiara (langkung saé sapertos cara anu ditétélakeun di luhur) sareng tuang kosong siang sadidinten, niténan prinsip nutrisi pecahan sareng henteu hilap nginum seueur. Salaku tambahan kana cai biasa dina waktos ngabongkar momotanana, anjeun tiasa nginum green green tanpa gula. Coba pikeun nyegah tina sagala hal séjén. Kanggo ngirangan beurat badan, anjeun tiasa nyéépkeun hiji dinten saum dina séréal per minggu. Upami tujuan anjeun tetep tetep bentuk, maka ngabongkar sapertos kitu cekap sakali unggal 10-14 dinten.

Ménu anu diét

Conto diét mingguan diét gandum (pilihan ka-1)

Conto diét mingguan diét gandum (pilihan ka-2)

Contraindications kana diet sa'ir mutiara

• Taat kana pola gandum mutiara, tangtosna, mustahil bisi teu sabar pikeun séréal ieu. Sanaos fenomena ieu jarang, kumargi barley mutiara henteu kagolong kana kategori alergen.
• Dina jumlah anu seueur, sa'ir henteu disarankeun pikeun jalma anu ningkat kaasaman jus lambung, sering ngalaman kabebeng (bubur "nguatkeun") sareng gangguan pencernaan anu sanés.
• Ogé tabu pikeun kaleungitan beurat ku panggunaan aktif sa'ir mutiara nyaéta ayana panyakit kronis nalika parah, teu sabar kana protéin sayuran. Tangtosna, konsultasi sareng dokter henteu ngaraos atoh.
• Awéwé anu hamil sareng nyusuan, murangkalih sareng sepuh langkung saé henteu ékspérimén sareng kaséhatanana ku cara kieu.

Kauntungan tina diet sa'ir mutiara

1. Kaleungitan beurat dina sa'ir mutiara, sakumaha aturanana, raoseun kusabab raos na. Bubur ngandung karbohidrat anu pas, ieu ngabantuan pikeun jenuh awak sareng anteng ngantosan dugi ka tuang salajengna. Pangropéa fungsi anu leres tina saluran pencernaan sareng akselerasi métabolisme dipermudah ku nutrisi fraksional anu disarankeun ku metode.
2. Pamakéan sa'ir mangaruhan pangaruh kana kaséhatan sareng penampilan. Séréal ieu beunghar asam amino, magnésium, beusi, kalsium, mangan, tambaga, fosfor, kalium, selenium, seng, lisin, vitamin tina kelompok A, B, E, D, K. Serat sayuran, anu jumlahna cekap dina séréal, nyumbang kana beberesih alami peujit tina slag sareng endapan toksik sareng batu tinja. Konsumsi gandum sacara teratur ningkatkeun prosés pencernaan, ngaleungitkeun masalah sareng tai sareng masihan raos pikaresepeun tina enteng.
3. Fosfor kalibet dina régulasi kagiatan uteuk sareng metabolisme, ngabantosan asimilasi zat anu sanés. Vitamin A gunana pikeun organ visi, ningkatkeun kaayaan rambut sareng huntu, nguatkeun sistim imun. Barli ngabantosan ngirangan kadar kolesterol jahat, ngabersihkeun saluran getih, sareng ningkatkeun hémoglobin. Lisin ngajaga kaséhatan jantung, nolak colds, ngalambatkeun prosés sepuh. Dokter nyarankeun sa'ir pikeun jalma anu borok, kolitis, pankreatitis.
4. Ogé, ayana sa'ir mutiara dina diet sacara nyata ningkatkeun kaayaan kulit. Pikeun ieu "hatur nuhun" pantes nyarios ka kolagén, anu tanggel waler pikeun réjuvenasi sareng élastisitas "cangkang" luar urang. Vitamin B ningkatkeun kaayaan rambut, kasucian integument kulit, ningkatkeun fungsi sistem saraf, sareng réncang grup D na nyumbang kana pamekaran anu saé sareng penguatan sistem musculoskeletal. Éta ogé ngabantosan nguatkeun huntu sareng tulang. Produk ieu hususna kapaké pikeun penderita diabetes sareng jalma anu ngagaduhan alergi. Barley mutiara ngandung seueur asam amino, anu ngirangan karentanan awak kana rangsangan éksternal anu nimbulkeun réaksi alérgi tina sababaraha jinis. Bubur barli mangrupikeun antioksidan anu kuat, sabab ngandung seueur selenium (numutkeun indikator ieu, sa'ir langkung tilu kali langkung luhur dibandingkeun nasi anu kawéntar).
5. Ahli gizi nyarankeun pisan yén sadayana, henteu paduli kahoyongana atanapi teu daék turun beurat, meakeun bubur sa'ir sahenteuna dua dugi ka tilu kali saminggu. Ku cara ieu anjeun tiasa ngalestarikeun nonoman sareng ningkatkeun kasihatan.

Kalemahan tina diet gandum mutiara

• Tangtosna, upami anjeun henteu resep pisan sa'ir, téhnik ieu moal jalan pikeun anjeun. Malah anu satia kana éta tiasa bosen ku ngagunakeun bubur ieu.
• Upami anjeun kasieunan yén anjeun moal gaduh kersa anu cekap pikeun ngalengkepan naon anu anjeun parantos mimiti dugi ka akhirna, disarankan pikeun milih sanés varian mono tina pola makan, tapi anu ngagaduhan rupa-rupa pola makan.
• Diét dina sa'ir tiasa sesah pikeun jalma anu teu tiasa ngabayangkeun kahirupan tanpa jumlah cukup produk daging sareng lauk, kitu ogé pikeun jalma anu amis.

Diét deui dina sair

Upami anjeun linggih dina diet sa'ir mutiara dugi ka saminggu, anjeun tiasa ngalamar deui dina sabulan. Upami diét-marathon langkung lami (dugi ka dua minggu), langkung saé ngantosan 1,5-2 bulan dugi ka mimiti téhnik salajengna.