Daptar eusi
Gajih laut…
Salah sahiji pembantun anu paling saé dina ngajaga kaindahan sareng kaséhatan kulit nyaéta lauk berminyak… Asam omega-3, anu ogé seueur dina jinis lauk berminyak anu sanés, tiasa ngeureunkeun peradangan, ngalawan iritasi sareng kagaringan kulit sareng nétralisasi setrés anu lumangsung ampir dina usum naon waé - nalika kakeunaan panonpoé, angin atanapi suhu anu handap .
Lauk lemak ogé sumber protéin anu euyeub anu ngarangsang produksi kulit urang. Hal ieu ngajantenkeun rambut janten éndah, tulang fleksibel, sareng kulitna elastis. Hanjakalna, saatos 25 taun, awak urang mimiti ngahasilkeun kirang sareng kirang kolagén. Sareng aya kabutuhan pikeun ngeusian cadangan protéin ti luar. Lauk lemak saukur kasalametan.
Unggal lauk ngagaduhan kaunggulan masing-masing
Lauk salmon Éta euyeub ku unsur kimia anu ngirangan peradangan kulit hipersensitif, sareng ogé ngabantuan jalma-jalma anu sangsara tina greasiness sareng jarawat kulit anu kaleuleuwihi.
Steak salmon
Pakulitan ngandung unsur tilas ieu salaku "" mulasara mulangkeun sél kulit anu rusak, nguatkeun rambut sareng kuku anu lemah.
Pakulitan
lauk tuna ngandung seueur Éta masihan rambut hérang sareng ngamajukeun tumuh kuku. Salaku tambahan, aya seueur tuna anu tanggung jawab pikeun ngarobih protéin sareng lemak anu leres, anu ngajagi tina.
lauk tuna
Sabaraha ngagantung dina gram
Sakumaha seueur lauk lemak anu kedah anjeun tuang? Ahli gizi parantos ngitung yén awak urang peryogi sakitar 2 porsi lauk gajih per minggu (400 - 500 g) kanggo kaséhatan. Dipasihkeun karesep pikeun lauk bray dina cai tiis. Milih salmon, trout, cod, Herring atanapi makarél… Upami anjeun ngagaleuh lauk lengkep, candak laukna tanpa kaviar. - raos langkung raos.
Kumaha cara ngala lauk
Anjeun kedah nyimpen lauk seger supados sadaya nutrisi tetep aktip, upami teu, nalika asak éta, anjeun ngan saukur bakal nyugemakeun lapar anjeun tanpa ngahontal kulit anjeun nganggo asam unik sareng kolagén. Cara paling gampang pikeun nyimpen nyaéta asinan… Uyah nyaéta pengawet alami anu henteu maéhan vitamin.
Dugi ka 90% sipat anu manpaat dipikagaduh ku lauk berminyak sareng salilana roko… Lauk asep bahkan nurunkeun kolesterol getih.
Ngajaga struktur protéin aktif lauk berminyak baking dina foil, uap atanapi airfryer masak… Aliran hawa panas henteu ngancurkeun sipat mangpaat produk.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, anjeun henteu kedah nginum minyak lauk supados katingalina saé. Pangaruh anu sami tiasa dihontal kalayan ngaraosan tuangeun lezat anu didamel tina lauk lemak anu dipilih sareng asak leres.