Susan Clayton, guru kahariwang lingkungan di College of Wooster, nyarios: "Kami tiasa nyarios yén saimbang anu signifikan jalma stres sareng hariwang ngeunaan dampak poténsial perubahan iklim, sareng tingkat kahariwang ampir pasti naék."
Éta saé nalika hariwang ngeunaan planét ngan ukur masihan anjeun insentif pikeun ngalakukeun, sareng henteu nyababkeun anjeun depresi. Eco-kahariwang henteu ngan goréng pikeun anjeun, tapi ogé pikeun pangeusina, sabab anjeun sanggup leuwih lamun anjeun tenang jeung lumrah. Kumaha setrés béda ti kahariwang?
Stres. Stress mangrupikeun kajadian anu umum, éta cara awak urang pikeun ngatasi kaayaan anu dianggap ngancam. Urang meunang sékrési hormon tangtu anu memicu respon sistem cardiovascular, engapan jeung saraf urang. Ayeuna damel urang hyper-waspada, siap tarung - mangpaat dina dosis leutik.
Depresi sareng kahariwang. Sanajan kitu, ngaronjat tingkat stress dina jangka panjang bisa boga sababaraha éfék bener négatip on kaséhatan méntal urang. Ieu bisa ngakibatkeun depresi atawa kahariwang. Gejalana kalebet: perasaan sedih, kosong, jengkel, asa, ambek, kaleungitan minat damel, hobi, atanapi kulawarga anjeun, sareng teu tiasa konsentrasi. Kitu ogé masalah saré, contona, anjeun tiasa bajoang bobo bari ngarasa capé pisan.
Naon anu kedah dilakukeun?
Upami anjeun nyangka anjeun tiasa ngalaman kahariwang ékologis, atanapi terang saha waé anu tiasa, ieu sababaraha cara pikeun ngabantosan panik anjeun.
1. Ngaku kaayaan sarta ngobrol ngeunaan eta. Naha anjeun ningali gejala ieu dina diri anjeun? Upami enya, teras cokot babaturan sareng inuman karesep anjeun, bagikeun pangalaman anjeun.
2. Pikirkeun naon anu matak lega sareng lakukeun deui. Contona, cokot parabot reusable mun anjeun balanja keur takeout di warung kopi favorit anjeun, sapédah ka pagawean, méakkeun poé di kebon kulawarga, atawa ngatur beberesih leuweung.
3. Komunikasi jeung masarakat. Panggihan jalma anu sarua. Manggihan jalma anu teu paduli. Lajeng anjeun bakal nempo yén éta teu jadi goréng.
4. Nempatkeun rasa dina tempatna. Émut yén kahariwang ngan ukur parasaan, sanés kanyataan! Coba pikir béda. Gantina nyebutkeun, "Kuring teu aya gunana lamun datang ka perubahan iklim." Pindah ka: "Kuring ngarasa teu aya gunana lamun datang ka perubahan iklim." Atawa malah leuwih hadé: "Kuring geus perhatikeun yén kuring ngarasa teu aya gunana lamun datang ka perubahan iklim." Tekenan yén ieu parasaan anjeun, sanes kanyataan.
Ati-ati jaga diri
Kantun nempatkeun, anjeun henteu nyalira. Aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun anu hadé pikeun anjeun sareng pangeusina. Ilubiung dina amal, janten sukarelawan atanapi nyandak léngkah-léngkah anjeun nyalira pikeun ningkatkeun kaayaan iklim. Tapi inget, dina raraga miara pangeusina, Anjeun mimitina kudu ngurus diri.