Urang bet dina dahareun katuhu
sayuran héjo Unlimited
Program Gizi Kaséhatan Nasional (PNNS) nyarankeun tuang sahenteuna lima porsi per dinten. Cahaya, dicerna sareng rendah kalori, aranjeunna leres-leres ngagaduhan sagala kabeungharan. Seratna ngatur napsu sareng ngarangsang transit anu lancar. Salami anjeun milih aranjeunna ogé, aranjeunna ngalawan ingetan cai sareng nyéépkeun sél. Di daérah ieu, leeks, wortel, turnips, zucchini, bayem, fennel, artichoke sareng waluh mangrupikeun juara sabab diuretik, laxative sareng pelindung hépatik. Bonus sanésna nyaéta aranjeunna dipak ku vitamin sareng mineral anti kacapean anu anjeun peryogikeun. Ulah ragu ngagabungkeun aranjeunna sarta meakeun aranjeunna steamed atawa, hadé acan, dina bentuk sup, a suppressant napsu formidable. Di sisi anu sanés, ulah maksakeun sayuran atah anu nyababkeun pait sareng kembung.
Protéin ramping pikeun ngeusian anjeun
Sekutu tina slimming par kaunggulan, protéin satiate, ngalawan ingetan cai sarta ngidinan pikeun 'lebur' bari preserving massa otot. Dina basa sejen, aranjeunna ngabantu leungit leuwih gajih ti otot, nu tujuanana. Aranjeunna utamana kapanggih dina meats, lauk jeung endog. Pulsa sareng séréal sadayana ogé ngandung éta, tapi henteu ngandung sadaya asam amino anu penting pikeun kaséhatan urang. Pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan libur sanggeus ngalahirkeun, bet on seafood. Kurang lemak tibatan daging, aranjeunna nyayogikeun yodium anu sacara alami ningkatkeun pembakaran lemak.
Produk susu rendah gajih pikeun kalsium
Hamil sareng saatos ngalahirkeun, anjeun parantos ningkatkeun kabutuhan kalsium, mineral anu penting pikeun ngawangun tulang orok anu bakal datang sareng ngajaga indungna dina kaayaan anu saé. Sababaraha studi panganyarna geus ditémbongkeun yén kalsium ogé muterkeun hiji peran mangpaat dina slimming: alesan alus teuing pikeun balik mil tambahan dina produk susu. Saatos ngalahirkeun, anjeun henteu peryogi deui gajihna, janten pilih anu rendah.
Gula slow pikeun énergi
Lila dianggap musuh garis, legumes jeung séréal sakabeh ayeuna direhabilitasi sarta inohong nonjol dina sagala diets slimming. Teu kawas gula gancang, hadir dina pastries na confectionery, aranjeunna diffuse lalaunan dina awak, Ngahindarkeun kacapean sarta cravings. Pikeun ngahindarkeun nyimpen éta, aranjeunna kedah dikonsumsi langkung saé sateuacan jam 17 wengi