Diét Éstonia, 6 dinten, -4 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 6 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 760 Kcal.

Diét Éstonia mangrupikeun tongkat sulap pikeun jalma anu kedah gancang-gancang pamitan sababaraha kilo tambahan dina waktu anu singget. Numutkeun ulasan jalma anu sacara pribadi parantos nyobian téhnikna, dina 6 dinten anjeun tiasa nyingkirkeun 4 atanapi langkung kilogram. Spésifisitas diet nyaéta unggal dinten éta mangrupikeun salah sahiji mono-mini-diet, anu anjeun tiasa tuang hiji produk.

Syarat diet Éstonia

Diét Éstonia ngalibatkeun diet ieu. Dina dinten anu munggaran, anjeun kedah tuang 6 endog hayam pindang, dina kadua - dugi ka 500 g kiju pondok atanapi gajih rendah gajih, dina katilu - dugi ka 700-800 g hayam rendah gajih fillet dina bentuk pindang, dipanggang atanapi dikukus. Pikeun dinten kaopat, diresepkeun tuang béas anu dikulub sacara éksklusif (langkung saé milih jinis coklat tina séréal ieu, anu dibédakeun ku sakumpulan komponén anu aya gunana). Diidinan meakeun 200 g béas (beurat séréal garing) per dinten. Dina dinten diet kaping lima sareng kagenep, disarankeun milih 6 kentang sareng apel anu diasakan dina baju seragam masing-masing (diidinan dikonsumsi dina jumlah anu nyugemakeun kalaparan). Tapi tetep langkung saé henteu tuang langkung ti 1,5 kg buah per dinten. Upami anjeun kersa, anjeun tiasa manjakan diri ku jeruk bali.

Upami, saatos nuturkeun diet sapertos kitu, anjeun ngaraos lapar parah, disarankeun henteu nyiksa diri anjeun sorangan, tapi pikeun nambihan dugi ka 500 g sayuran non-aci dina menu sapopoé. Ieu tiasa ngajantenkeun hasilna kaleungitan beurat sakedik kirang diperhatoskeun, tapi éta bakal ningkatkeun kamungkinan henteu putus tina diet.

Sedengkeun pikeun ménu cair, numutkeun aturan diet Éstonia, éta diwangun ku cai biasa, anu disarankeun pikeun dikonsumsi sahenteuna 1,5-2 liter unggal dinten, ogé green tea anu henteu amis. Inuman panas, sapertos sadayana tuangeun, teu tiasa disayogikeun sareng gula (panggantian gula ogé paling saé dihindari). Upami anjeun hoyong metode kaleungitan beurat sabisa-gancang pikeun anjeun, anjeun henteu kedah uyah produk. Aditif lemak ogé dilarang: sayuran sareng mentega, margarin, jsb.

Perlu ngantunkeun téknik sacara saksama supados kilogram anu leungit henteu uih deui ka anjeun, sareng kalayan beurat tambahan. Dina sababaraha dinten kahiji, disarankeun pikeun henteu ngonsumsi gula atanapi manisan. Dua minggu sanggeus ahir diet Éstonia, eusi kalori diet teu kudu ngaleuwihan 1600-1700 kalori per poé. Ayeuna disarankeun pikeun ngadamel produk protéin salaku dasar nutrisi (kéju pondok rendah lemak sareng kefir, daging lean, lauk sareng kadaharan ti laut). Komponén karbohidrat sapertos soba, sangu, oat sareng bubur sa'ir mutiara, buah beri, buah sareng sayuran bakal ngabantosan awak nampi muatan énergi. Sumawona, upami anjeun hoyong nganggo kado pati alam, lakukeun dina awal dinten. Sarapan, sabisa-gancang, disarankeun sareng sereal, sareng kanggo tuang siang sareng tuangeun, produk protéin tanpa lemak kedah langkung dipikaresep.

Pikeun métode masak, coba kulub, Panggang, atawa kukus. Ulah ngagoreng dahareun anjeun. Jumlah leutik minyak nabati bisa ditambahkeun kana salads, tapi teu tunduk kana perlakuan panas agrésif. Ogé, dina eusi kalori sapopoé, anjeun tiasa nanggung sababaraha keureut roti sapoé. Tapi produk tipung (sanajan anu teu ngandung gula) masih pangalusna diwanohkeun ti minggu kadua kahirupan post-diet.

Ménu diet Éstonia

Diét dina diet Éstonia

Contraindications kana diet Éstonia

1. Jalma anu ngagaduhan panyakit kronis atanapi panyakit anu aya hubunganana sareng saluran pencernaanna kedah henteu taat kana diet Éstonia.
2. Ogé, kontépat pikeun patuh na nyaéta ciri awéwé (kakandungan, nyusu, haid).
3. Anjeun teu tiasa ngalaksanakeun diet ieu kalayan panyakit umum awak, gangguan psikologis, latihan fisik anu kuat sareng latihan.
4. Awéwé Éstonia henteu cocog pikeun jalma di handapeun umur 18 sareng pikeun jalma sepuh.
5. Bisi wae (sanajan faktor di luhur henteu aya hubunganana sareng anjeun), disarankeun pisan konsultasi sareng spesialis sateuacan ngamimitian ngirangan beurat.

Kauntungan tina diet Éstonia

• Anjeun sacara praktis henteu kedah nyéépkeun waktos kanggo masak. Sabalikna, anjeun tiasa nyayogikeun jam anu disimpen kana kagiatan sanés anu penting pikeun anjeun.
• Sadaya kadaharan anu ditawarkeun dina dahareun parantos sayogi sareng gampang dipésér.
• Rupa-rupa zat ngabahayakeun ogé bakal kaluar tina awak sareng cairanana, kusabab ngaleungitkeun tuangeun anu henteu séhat sareng uyah tina ménu. Salaku hasil tina beberesih sapertos kitu, ku jalan éta, éta daérah beuteung anu nyata leungit beurat. Janten, upami anjeun henteu resep lifebuoy anu gendut dina cangkéng, téhnik ieu bakal nyalametkeun anjeun.

Kalemahan tina diet Éstonia

• Kalayan hasil anu cukup saé dina hal penurunan beurat, perlu diémutan yén diét cukup ketat. Dibutuhkeun seueur karep pikeun tiasa tuang hiji tuangeun sadidinten.
• Salaku tambahan, volume produk anu diidinan henteu ageung, sareng ieu nyababkeun rasa lapar. Upami anjeun saacanna tuang seueur pisan (anu khas pikeun kalolobaan jalma anu kaleuwihan beurat), fenomena anu pikaresepeun ieu sigana bakal ngaliwat anjeun.
• Alatan sakedik kadaharan anu diidinan sareng larangan anu ketat, nuturkeun aturan diét Éstonia tiasa dibarengan ku kalemahan, kacapean, masalah émosional (sering ayun-ayunan, henteu resep), nyeri sirah, sareng pusing. Upami anjeun ngaraoskeun ieu dina diri anjeun, pastikeun pikeun ngeureunkeun diét supados henteu nimbulkeun karusakan serius dina awak. Mémang, ku cara ieu anjeunna ngan saukur ngagorowok yén cara tuang anu dipilih henteu cocog pisan sareng anjeunna.
• Penting pisan pikeun kaluar tina diet anu leres, kumargi palanggaran anu nyata dina diet-jatah tiasa nyumbang kana kanyataan yén awak anu sieun gancang mimiti ngumpulkeun pangan anu lebet dina setoran lemak.

Ngalarapkeun deui diet Éstonia

Upami anjeun hoyong kaleungitan langkung kilogram, anjeun tiasa ngalih kana diet Éstonia pikeun pitulung deui saatos 1 sasih ti dinten éta réngsé. Tapi ieu tiasa dilakukeun ngan ukur ku kaséhatan anu saé sareng henteuna masalah kaséhatan.