Diét belang, 3 minggu, -9 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 9 kg dina 3 minggu.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 900 Kcal.

Diét belang ngagabungkeun dua téhnik leungitna beurat anu épéktip - kefir sareng low-kalori. Dintenna silih berganti, sareng beurat awak angger ngirangan. Kusabab rupa-rupa diet, metoda ieu kaleungitan beurat rada gampang ditolerir. Éta parantos diuji sareng sacara pribadi disatujuan ku seueur selebriti.

Sarat diet belang

Anjeun tiasa neraskeun diet ieu dugi ka tilu minggu. Pikeun jumlah waktos anu disarankeun maksimal sapertos kitu, sakumaha aturan, anu hoyong ngarobih inohong tiasa leungit dugi ka 8-9 kilogram kaleuwihan beurat. Upami hasil anu dipikahoyong kahontal gancang, anjeun tiasa ngeureunkeun diét langkung tiheula. Anu utama henteu ngaleuwihan jaman anu dituduhkeun di luhur. Éta bakal langkung leres pikeun ngareureuhkeun sareng ngulang deui ngirangan beurat badan engké.

Mimiti, diét belang cocog pikeun jalma anu ngagaduhan sikep positip kana kefir, tapi dina waktos anu sasarengan nganggap kefir mono-diet ketat sareng teu sabar.

Sakabeh jaman Marathon diet belang, Anjeun kudu alik poé bodas jeung poé low-kalori, naha nu mangrupa, kanyataanna, téhnik disebut kitu. Dina dinten bodas (kefir), anjeun kedah nginum dugi ka 1,5 liter kefir rendah gajih atanapi rendah gajih. Aranjeunna dianggap unloading, accelerating prosés leungitna beurat. Dina dinten-dinten kalori rendah, anjeun tiasa tuang naon waé anu anjeun pikahoyong, tapi tetep jaga eusi kalori. Anjeun teu kedah meuntas wates sahenteuna 1500 unit énergi sapopoé. Upami hoyong, Anjeun bisa ngurangan eta, tapi teu leuwih handap 1200 kalori, jadi awak teu meunang sieun jeung teu asup ka modeu ékonomi, ceasing ka leungit beurat. Tangtosna, sanaos diidinan ngonsumsi sadayana, ieu sanés hartosna anjeun kedah ngandelkeun anu amis sareng lemak. Anjeun tiasa nanggung saréat karesep anjeun, bahkan anu lemak sareng kalori tinggi. Tapi émut yén dina dinten anu henteu kefir, tugas anjeun nyaéta nyayogikeun awak kalayan jumlah gizi anu cukup. Ku alatan éta, dina urutan teu ngarugikeun kaséhatan anjeun sarta leungit beurat bener, coba rencanana diet Anjeun sateuacanna, mastikeun yén éta ngandung kadaharan sehat sarta low-lemak. Éta pisan pikaresepeun yén dina dinten biasa dina ménu anjeun, tuangeun gancang, produk semi-réngsé, barang dipanggang, barang dipanggang tina tipung bodas, manisan kalori tinggi mangrupikeun tamu anu jarang pisan atanapi produk bolos.

Pikeun période diet sadayana, disarankeun pikeun henteu nyarios alkohol naon waé, anu ngagunakeunana tiasa nyata nunda hasil positip tina kahirupan-diet. Pastikeun nginum cai bersih, tetep (sahenteuna 1,5 liter unggal dinten).

Sering tuang tuangeun seger atanapi asak minimal. Kalebet buah seger, musiman, sayuran sareng buah beri, produk susu rendah gajih, séréal séhat, daging tanpa lemak sareng lauk dina diet anjeun. Disarankeun pikeun ngatur fractional lima hidangan sapoé.

Diét ieu jalan, khususna, kusabab panumpukan awak disayogikeun. Pasti seueur jalma anu ngalaman sababaraha rupa diét terang langsung ngeunaan naon anu disebut pangaruh dataran tinggi. Anjeunna ngajantenkeun dirina dirasa ku kanyataan yén, sanaos diét anu lemah sareng patuh ketat kana aturan kaleungitan beurat, angka dina timbanganana nekad henteu hoyong ngirangan performa na, sareng jalmi, kusabab henteu ngahontal wujud fisik anu dipikahoyong, kantun ngeureunkeun kaleungitan beurat.

Diét belang kontra masalah umum ieu pikeun kaleungitan beurat. Ari belang ternyata mangrupikeun waktos anu pondok, dina waktos anu awakna ngan saukur teu gaduh waktos kanggo sadar yén éta nuju diét sareng lebet kana kaayaan anu setrés. Dina waktos anu sasarengan, anjeunna stabil sareng laun masihan beurat tambahan, henteu pernah liren ngagumbirakeun jalma anu beurat.

Aya sababaraha pilihan pikeun diet belang. Dina salah sahijina, sakumaha nyatet, anjeun kedah silih berganti antara dinten anu saderhana sareng kefir. Pilihan sanés nyababkeun jadwal belang ieu: sapoé dina kefir, anu kadua - diet anu séhat pikeun 1500 kalori, anu katilu - urang tuang tuangeun anu séhat maksimal pikeun 1200 kalori.

Ku jalan kitu, upami lapar masih aktif ngetrokan panto anjeun dina dinten-dinten bodas mimiti, anjeun tiasa nambihan dua buah atanapi sayuran alit kanggo diét (bonténg atanapi apel, duanana seger sareng dipanggang, mangrupikeun pilihan anu saé). Entong kalaparan. Upami diperlukeun, biasakan awak anjeun kana aturan anyar laun. Tapi henteu disarankan pikeun meakeun tuangeun aci sapertos cau sareng kentang kanggo ngaleungitkeun lapar.

Nalika milih kefir, penting pikeun mésér produk anu séhat sareng séhat. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu meuli kefir gudang pondok, éta salaku bersih-gancang tina aditif kimiawi.

Dina dinten kalayan dominan kefir, ogé tong hilap nginum cai cekap. Sanaos kefir mangrupikeun produk cair, éta henteu lengkep nutupan kabutuhan cairan awak. Anjeun tiasa ogé nginum téh henteu manis sareng kopi lemah. Tapi kopi langkung saé kéngingkeun anjeun sacangkir.

Upami anjeun olahraga (anu pastina bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat), langkung saé latihan pikeun dinten anu sanés kafir, nalika awak langkung seueur kalori sareng ngagaduhan kakuatan pikeun latihan lengkep.

Nalika nuturkeun diet belang (khususna pikeun waktos anu lami), disarankeun nyandak kompléks vitamin-mineral pikeun ngabantosan awak langkung gampil ninggali potongan gizi.

Aya ogé jinis diet belang, anu dirancang pikeun anu kalaparan. Upami sapoé kana kefir sigana anjeun ngan ukur tipung, anjeun tiasa nyobian nyéépkeun waktos ieu langkung satia. Perlu dicatet yén leungitna beurat dina hal ieu tiasa kirang diperhatoskeun. Sakumaha aturan, 3-3 kilogram dikonsumsi dina 5 minggu. Tapi anjeun kedah satuju yén éta langkung saé pikeun miceun kirang ti, parantos nyandak kawajiban diét anu serius, henteu tahan pisan.

Dina waktos anu sasarengan, disarankeun pikeun ngirangan jumlah kefir sakedik sareng nginumna dina interval antara tuang, sareng anjeun tiasa lami sateuacan bobo.

Sedengkeun pikeun aturan pikeun kaluar tina diet belang, saran utama pikeun henteu ngandelkeun tuangeun kalori tinggi sareng cobi ngajaga diét sapopoé 1500 kalori sahenteuna dua minggu saatos diét maratan. Teras indikator ieu henteu kedah ditingkatkeun sacara signifikan. Sareng, tangtosna, anjeun kedah ngendalikeun beurat awak supados henteu mimiti naékkeun sareng balik anjeun ka awal perjalanan ngirangan beurat.

Belang menu kefir diét

Sampel 1200 diet belang kalori

Sampel 1500 diet belang kalori

Diét sampel tina diet belang pikeun anu kalaparan

Sateuacan bobo, anjeun ogé tiasa nginum dugi ka gelas kefir gajih rendah.

Contraindications tina diet belang

1. Mustahil nuturkeun diet belang pikeun jalma anu kakurangan tina intoleransi laktosa, anu beunghar komponén aktif tina téhnik ieu.
2. Kalayan ati-ati pisan, nutrisi sapertos kitu kedah diubaran ku jalma anu kaserang gastritis atanapi ngagaduhan masalah ginjal.
3. Ogé, ibu hamil sareng ibu-ibu anu nyusu kedah henteu linggih dina orok.
4. Henteu disarankeun pikeun jalma di handapeun 18 atanapi umur ogé.
5. Pikeun jalma anu ngagaduhan obesitas parna, disarankeun ngaleungit beurat ngan ukur di handapeun pengawasan spesialis. Sacara umum, disarankeun pikeun saha waé pikeun nganjang ka dokter sateuacan ngamimitian hirup diét pikeun ngirangan kamungkinan cilaka pikeun kaséhatan.

Kauntungan tina diet belang

• Seueur jalma resep diét ieu, sareng aranjeunna nyarios positip ngeunaan éta. Tanpa ngarobah kabiasaan pangan sacara signifikan, dimungkinkeun pikeun leungit jumlah pon anu pantes.
• Poe diét kalayan ayana kadaharan padet ditolerir kalayan gampang, duanana tina sudut pandang fisiologis sareng psikologis. Sareng kefir disarankeun pikeun dikonsumsi dina poé bodas jenuh kalayan saé.
• Ni'mat ngeunaan diet belang oge kanyataan yén éta sadia, teu pencét dompét noticeably, sarta produk ditawarkeun bisa gampang diala.

Kalemahan tina diet belang

• Diét ieu henteu cocog pikeun sadaya jalma. Salaku ahli gizi ngingetkeun, panggunaan jumlah kefir anu lumayan tiasa ningkatkeun résiko tina gastritis.
• Gantian dinten diet ngirangan kamungkinan masalah ieu, tapi anjeun masih kedah ngendalikeun kaayaan anjeun.
• Ogé, panggunaan volume anu seueur tina cairan ieu ngadukung prosés fermentasi konstan dina lambung, anu henteu nguntungkeun awak.
• Tangtosna, diet sapertos kitu henteu cocog pikeun anu teu resep kafir. Upami anjeun sesah nginum bahkan gelas produk susu anu difermentasi ieu, naon anu anjeun carioskeun ngeunaan ngonsumsi sadidinten?

Ngulang diét belang

Anjeun tiasa ngulang diét belang ku ngantosan sahenteuna hiji satengah dugi dua bulan. Upami anjeun henteu acan lami linggih dina waktos éta (dugi ka 6-7 dinten) sareng anjeun raoseun, anjeun tiasa mimiti bajoang pikeun inohong impian kalayan semangat anu diperbarui saatos sabulan. Fokus kana karaharjaan anjeun.