Ski mangrupikeun pangalaman anu cukup pikaresepeun. Éta saé pikeun awak sakujur. Olahraga ieu tiasa diklasifikasikeun salaku tempering. Leumpang ski nguatkeun karya jantung, jaringan otot, ngarangsang metabolisme, ngembangkeun koordinasi gerakan, ski ngagaduhan pangaruh anu hadé dina sistim saraf sareng pernapasan.
Aya sababaraha cara pikeun ski. Éta gumantung kana Sabaraha lami beban anu anjeun hoyong pasihkeun pikeun diri. Pemula kedah jalan-jalan dina waktos anu laun, bari ngabantosan dirina sorangan ku iteuk. Sakedik engké, gancangkeun leumpangna sakedik. Teras Piceun iteukna. Ieu henteu ngan ukur bakal nambahan beban, tapi ogé ningkatkeun koordinasi gerakan. Tapi laju gerakanna tiasa lungsur, sabab anjeun bakal kaleungitan dukungan tambahan, tapi pas anjeun terbiasa henteuna aranjeunna, laju bakal pulih.
Jalan rémédial ogé mangpaat. Ku ningkatkeun sareng ngirangan laju gerak, anjeun bakal masihan awak dua jinis beban sakaligus. Laju gancang bakal nguatkeun karya otot jantung sareng ngirangan beurat anjeun, sedengkeun anu lalaunan bakal ngembangkeun sistem pernapasan sareng pangaruh anu nguntungkeun dina saraf. Pikeun sajam ski, gumantung kana kagancangan gerak, anjeun tiasa ngaduruk 300-400 kcal. Pikeun babandingan: dina sajam ski, urang ngaleungitkeun ngan ukur 270 kcal - ampir sapertiga kirang.
Ski lintas-nagara anu saé pikeun anu kaleuwihan beurat (bahkan 10-15 kg atanapi langkung). Béda sareng ngaji, leumpang sareng aérobik, gerakan dumasarkeun kana ngéser, sareng gampang bahkan pikeun pemula. Teu aya beban kejutan dina sendi sareng tulang tonggong, sapertos dina ngaji sareng dina seueur jinis aerobik. Sareng dina jalur naon waé, aya lamping dimana anjeun ngan ukur tiasa ngagésér, janten anjeun moal resep gaduh waktos kanggo bersantai.
Jam anu pangsaéna pikeun ski nyaéta beurang, ti jam 12 dugi ka 16. Dua kali saminggu cekap. Beban ageung ngan saukur aya gunana, anjeun henteu hoyong janten juara dunya dina ski, tapi anjeun ngalakukeun pikeun anjeun nyalira, pikeun naékkeun suasana haté, nguatkeun kaséhatan, sareng ningkatkeun karaharjaan. Nyetél periode ti 12 dugi ka 16 sanés hartosna anjeun kedah ski salami ieu. Sajam parantos cekap. Ski tiasa diukur dina kilométer. 3 km lumayan katingali dina hal beban sareng dina waktos anu sami henteu beurat teuing pikeun awak. Dina hal ieu, anjeun bakal kéngingkeun pangaruh maksimal tina sési. 40 menit atanapi 2 km tina ngaji 1-2 kali saminggu cekap pikeun murangkalih. Jalma sepuh ogé tiasa dibatesan ku kerangka ieu. Aya watesan nalika ski, ogé leumpang sareng ngaji.
Contraindications kalebet panyakit sistem pernapasan. Dina waktos ayeuna, langkung saé ngeureunkeun ski, sabab hawa anu tiris ngan ukur bakal nguatkeun prosés peradangan. Saatos ngalaman panyakit, langkung saé jaga diri sakedik. Henteu disarankeun bangun dina ski nganggo suku datar, peradangan rheumatoid tina sendi, lemah imunitas sareng sajumlah panyakit sanés.