Nutrisi ngagaduhan peranan anu penting dina kaayaan rambut urang. Bersinar, katingali séhat, sareng kakuatan mangrupikeun akibat tina panggunaan tuang tinangtu. Nguatkeun folikel rambut bakal ngabantosan katuangan anu beunghar ku vitamin C, seng, kalsium, beusi, sareng bioflavonoid. Kumaha miara buuk anjeun?
Mimiti, nyandak rambut anjeun dina urutan tiasa ngabantuan bobo anu panjang sareng kualitas sareng henteuna kaayaan setrés atanapi réspon anu pas pikeun aranjeunna. Maka perlu dikaluarkeun pikeun tuang-alergén, tulisan goreng sareng lada, alkohol, sareng inuman karbonat.
- Tempat munggaran dina daptar produk pikeun nguatkeun rambut nyaéta lauk lemak - salmon, halibut, mackerel. Aranjeunna beunghar omega-3, anu mangpaat pikeun kaséhatan kulit sirah. Kurangna asam lemak provokes penampilan dandruff, kulit garing, bulu leungitna, sarta thinning bulu. Lauk ogé luhur protéin, beusi, jeung vitamin B12, nu mere bulu nu caang sehat.
- Produk susu henteu kurang pentingna pikeun rambut anu kuat - tuang yogurt, kéju pondok, krim haseum, yogurt. Sadaya produk ieu mangrupikeun sumber kalsium sareng protéin pikeun nguatkeun rambut ti jero.
- Sayuran héjo seger mangrupikeun sumber tina seueur zat anu berguna pikeun tumuh sareng nguatkeun rambut. Éta ngandung sajumlah ageung vitamin A sareng C, anu nyumbang kana sebum. Gajih ieu disebat ngajaga kulit sirah sareng akar rambut tina pangaruh anu bahaya tina lingkungan.
- Endog mangrupikeun sumber protéin, Biotin, sareng vitamin B12. Konsumsi endog unggal dinten sacara signifikan bakal ningkatkeun struktur rambut sareng ngajantenkeun kirang rapuh sareng ipis.
- Kacangan nyata tiasa ngalambatkeun karontokan rambut. Éta ngandung sélénium, asam linoléat, sareng séng anu nyéhatkeun kulit sirah sareng ngajantenkeun rambut langkung elastis sapanjang panjang.
- Daging jangjangan bodas ngandung jumlah protein anu cekap sareng beusi anu gampang dicerna. Turki sareng hayam dina menu anjeun bakal mangaruhan buuk, lemes, sareng kakuatan.
- Lentil, kacang, sareng kacang-kacangan bakal ngirangan karontokan rambut sareng ningkatkeun garis handapna. Kekacangan salaku sumber séng, beusi, protéin, sareng Biotin anu saé pikeun rambut séhat.
- Pikeun rambut anu séhat sareng kuat mangrupakeun séréal anu penting pisan, pasta tina gandum durum sareng tipung gandum. Mangrupikeun sumber séng, beusi, sareng vitamin b, tanpa rambutna katingali kusam sareng rusak gancang.
- Minyak sayuran diperyogikeun dina diet jalma anu ngahargaan rambutna. Mimiti, éta masihan cahaya anu séhat. Kadua, éta ningkatkeun élastisitas. Sareng katilu, éta nyegah karontokan rambut. Pang gunana nyaéta zaitun sareng rami.
- Anjeun kedah tuang buah dina jumlah anu cekap salaku sumber vitamin C., Utamana dina usum panas, nalika rambut rawan luntur dina sinar panonpoé langsung. Sipat antioksidan buah ngajaga kulit sirah sareng rambut tina garing.