Pikeun Pamula: Frontside & Backside. Program Jillian Michaels pikeun pemula.

Nalika damel dina acara reality show loser marathon pangageungna Jillian Michaels parantos ngembangkeun program pikeun pemula - Kanggo Pemula: Frontside & Backside. Kalayan latihan ieu anjeun bakal diajar latihan kabugaran dasar, ketang daérah anu aya masalah sareng leupas tina kaleuwihan beurat.

Kompleks latihan Kanggo Pamula: Frontside & Backside ti Jillian Michaels ngabantosan anjeun leungit beurat, nguatkeun otot inti sareng ningkatkeun rupa bumi awak. Salaku tambahan, ku program ieu anjeun bakal diajar kaseueuran latihan tina kabugaran klasik.

Pikeun latihan di bumi kami nyarankeun ningali tulisan ieu:

• Kumaha carana milih Mat kabugaran: sadaya jinis sareng harga
• 50 latihan anu pangsaéna pikeun imbit
• 15 latihan video TABATA top ti Monica Kolakowski
• Kumaha carana milih sapatu ngaji: manual lengkep
• Plank samping pikeun beuteung sareng beulih + 10 pilihan
• Kumaha cara miceun sisihan: 20 aturan luhur 20 latihan
• FitnessBlender: tilu latihan siap
• Gum-fitness - pakakas super-gunana pikeun budak awéwé

Pedaran ngeunaan program pikeun pemula sareng Jillian Michaels

Program Kanggo Pamula: Frontside & Backside mangrupikeun latihan anu ngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun sagala bidang masalah awak. Anjeun bakal nguatkeun otot-otot panangan, beuteung, pingping sareng imbit, ngajantenkeun awak anjeun éndah sareng langsing. Salian ti lega anjeun bakal ngalakukeun gerakan aérobik ringan pikeun ngabakar kalori. Kusabab palatihan dirancang pikeun pemula, Jillian Michaels ngajelaskeun sacara rinci sadaya nuansa téhnik latihan anu leres. Rakanna dina program éta nyaéta pamilon acara anu marathon pecundang pangageungna, anu sakali deui ngabuktikeun yén kelas Gillian maksa ka sadayana.

Program ieu kalebet dua latihan:

1. Latihan Frontside anu diwangun ku latihan pikeun bagian payun awak. Éta 40 menit, nalika anjeun damel otot dada anjeun, taktak, beuteung, trisep sareng quad. Pikeun latihan anjeun peryogi dumbbells, Mat sareng korsi.
2. Latihan Backside, anu diwangun ku latihan pikeun tukang awak. Éta langkung lami 50 menit, nalika anjeun bakalan damel otot tonggong, imbit, tonggong pingping sareng bisep. Gillian ngajelaskeun yén nyandak bisep dina grup otot ieu, sabab éta sok dianggo nalika latihan kanggo tukang. Kituna langkung saé ngalatih bisep sareng balik dina hiji dinten. Pikeun latihan anjeun peryogi dumbbells, korsi, karpét, expander dada sareng platform step-up alit.

Latihan dilaksanakeun dina waktos anu cukup sepi kalayan "semburan" périodik latihan aérobik. Program ieu dirancang pikeun pemula, tapi éta bakal mangpaat pikeun murid anu langkung berpengalaman. Anjeun sacara konsistén bakal dianggo sadayana kelompok otot utama nganggo latihan klasik ti gim. Kompléks Pikeun Pamula tiasa digabungkeun sareng latihan murni aérobik pikeun kaleungitan gajih tambahan: sadaya latihan kardio sareng Jillian Michaels.

Kaunggulan program:

1. Jillian Michaels parantos lebet kana program pikeun pamula salaku latihan kakuatan pikeun nada otot anjeun sareng aérobik pikeun ngaduruk gajih. Kompléks bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ningkatkeun bentukna.
2. Program Kanggo Pamula: Frontside & Backside diwangun ku latihan dasar pikeun otot anu béda dina awak. Upami anjeun pemula, latihan ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun nguatkeun sadaya otot, sareng ngajajah sadaya latihan dasar pikeun aranjeunna. Upami anjeun parantos kalibet dina kabugaran, latihan éta anjeun bakal resep ogé. Anjeun tiasa sakali deui nunjuk pikeun ngabéréskeun sadaya daérah masalah.
3. Latihan dilakukeun dina kendali ketat Jillian Michaels. Salaku conto, pendatang tina acara "Leungiteun sadayana" nunjukkeun kasalahan umum sareng narik perhatian anjeun kana latihan téhnik.
4. Insentif tambahan pikeun anjeun nyaéta kanyataan yén dina pidéo, ngalakukeun jalma biasa kalayan sosok anu henteu sampurna sareng henteu propésional. Ngagaduhan aranjeunna - bakal tétéla pikeun anjeun.
5. Program dibagi kana dua latihan anu kedah dilakukeun dina dinten anu sanés. Nalika anjeun damel dina hiji gugus otot anu sanésna masih beristirahat sareng pulih.

Karugian program:

1. Pidéo anu cukup biasa. Latar lengkep bodas sareng henteuna musik henteu kondusif pikeun latihan anu épéktip.
2. Salian dumbbells sareng korsi stabil anjeun bakal kedah expander sareng léngkah alit.