Diét ekstrim, 7 dinten, -10 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 10 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 340 Kcal (kanggo pilihan kahiji).

Upami anjeun kedah héd ngaganggu balast gajih dina waktos anu sesingkatna, diet ekstrim janji bakal ngabantosan. Ménu na kalayan minimum kalori tiasa dituturkeun salami 3-7 dinten, numana, numutkeun ulasan, tina 2 dugi 10 kg diduruk (gumantung kana durasi sareng parna diet marathon). Dinten ieu kami ngajak anjeun diajar ngeunaan sababaraha jinis leungitna beurat anu pang populerna.

Sarat diet ekstrim

Anu Mimitina pilihan diet ekstrim, lamun teu ngarasa loba unwell kalawan diet misalna, anjeun tiasa tetep nepi ka 7 poé. Upami anjeun kedah ngirangan beurat ku sababaraha kilogram, maka éta cekap pikeun 3 dinten. Anjeun tiasa tuang tilu kali sapoé. Sanajan, terus terang diomongkeun, lolobana produk diusulkeun boro bisa disebut gizi lengkep. Sakabéh ménu diwakilan ku cai ditambah jeruk nipis sareng madu, kaldu kol, sayuran (jinis non-starchy langkung saé) dina bentuk naon waé anu henteu ngalibetkeun tambahan minyak sareng sagala rupa lemak. Anjeun teu tiasa nganggo uyah sareng gula.

kadua pilihan ekstrim ngalibatkeun pamakéan produk tangtu jeung inuman dina unggal poé husus. Anjeun tiasa tetep dina diet dugi ka 7 dinten. Aya tempat di jerona pikeun nginum, sayuran, buah, dinten protéin sareng waktos khusus pikeun kaluar tina diet. Anjeun tiasa mendakan langkung seueur dina menu diet ieu.

dina katilu varian téknik ekstrim perlu dibalanjakeun 4 dinten. Dina hal ieu, dugi ka 4 pon tambahan tiasa ngantunkeun awak. Dina dinten anu mimiti, anu nyiptakeun diét nyungkeun tuangeun pindang sareng nginum jus tomat. Groats kedahna teu dieusian, coklat atanapi coklat (tapi pastina henteu bodas!). Penting pikeun anjeun pastikeun kualitas jus, khususna, teu ngandung gula. Kituna, langkung saé nganggo jus tomat anjeun nyalira.

Dina dinten kadua, anjeun kedah tuang produk susu ferméntasi (kéju pondok sareng kefir) tina enol atanapi eusi gajih minimum. Kefir tiasa dikonsumsi dugi ka 1,5 liter, kéju pondok - dugi ka 1 kg.

Poé katilu kedah dikhususkeun pikeun panggunaan hayam pangisi (dugi ka 700 g siap-siap) sareng téh héjo (dugi ka 1 liter). Sagala cara masak daging, tanpa nganggo minyak sareng gajih. Supados diét henteu ngan épéktip dina hal ngirangan beurat awak, tapi ogé kapaké pikeun awak, entong ngaraosan kantong téh. Éta langkung leres nginum téh héjo anu anyar diseduh.

Salila kaopat, ngalengkepan diét, dinten anjeun kedah tuang kéju anu atos (dugi ka 300 g). Tapi penting pikeun dicatet yén kéju béda sareng kéju. Langkung saé mésér kéju tahu kécap, anu kirang kalori kanggo tuangeun. Upami anjeun mésér kéju biasa, maka langkung saé pikeun ngirangan kuantitasna. Anjeun tiasa ngagantikeun kéju sareng kéju pondok, bisi éta anjeun pasti henteu hariwang yén anjeun bakal ngasuh asupan kalori. Salaku tambahan, dinten ieu disarankeun nginum 2 gelas anggur bodas garing.

Ménu diet ekstrim

Diét ekstrim ménu pilihan kahiji

Diét ekstrim ménu pilihan kadua

dinten 1 (nginum): Dahar daging langsing atanapi kaldu sayuran nalika lapar.

dinten 3 (nginum): duplikat dinten 1.

dinten 6 (nginum): Inuman kaldu deui sapertos dinten kahiji sareng katilu.

Menu pilihan katilu pikeun diet ekstrim

Kontra diet ekstrim

1. Jalma anu kaserang diabetes, ngagaduhan masalah beuteung atanapi peujit, atanapi panyakit serius naon waé henteu tiasa diét ekstrim.
2. Pasti, téhnik ieu henteu cocog pikeun ibu hamil sareng nyusuan, nonoman, jalma anu parantos yuswa, saatos dioperasi.
3. Éta ogé dikontéksikeun pikeun anu parantos nyatakeun masalah psikologis (khususna, kacenderungan ka bulimia, anorexia).
4. Salaku tambahan, jenis ieu ngirangan beurat badan henteu disarankeun pikeun awéwé nalika ménopause atanapi sering henteu teratur haid.

Mangpaat Diét Ékstrim

• Diét anu ekstrim épéktip pisan, kalolobaanana kusabab kurangna karbohidrat nyerna gancang dina ménu.
• Éta ogé saé awakna diberesihkeun nalika waktos diét. Anjeunna ngaleungitkeun sababaraha jinis zat anu négatip tiasa mangaruhan kaséhatan.
• Kasenangan anu sanés nyaéta turunna volume lambung nalika diét. Dina akhir na, awak butuh kirang tuangeun pikeun nyugemakeun kalaparan. Kusabab kitu, upami anjeun henteu kaleuleuwihi, anjeun bakal ngagaduhan seueur kasempetan pikeun nahan awak anyar anjeun.
• Salami diét anu ekstrim, anjeun tiasa ngahémat artos sareng waktos kanggo masak.

Kalemahan tina diet ekstrim

1. Karugian utama diet ekstrim nyaéta résiko ngarugikeun awak. Gampang ditebak yén panurunan nyata dina jumlah produk anu dikonsumsi tiasa négatip mangaruhan kaséhatan. Hanjakalna, dina diet sapertos kitu, urang henteu nampi seueur zat anu dipikabutuh anu ngabantosan organ pikeun fungsina leres sareng henteu ngalaman setrés. Janten nyandak kompleks vitamin-mineral janten prasyarat pikeun hirup dina diet anu ekstrim.
2. Sakumaha aturan, kusabab kandungan kalori anu handap, jalma tiasa ngalaman kalemahan fisik, kacapean gancang sareng fenomena pikaresepeun anu sanés anu mirip. Dina hubungan ieu, téknik ieu henteu disarankeun pikeun jalma anu kalibet dina olahraga (khususna anu ngalaman beban kakuatan). Linggih dina diet anu ekstrim, langkung saé nyingkirkeun ukur senam anu enteng dina rutinitas sapopoe. Aktip aktipitas atikan jasmani kalayan sahenteuna kalori sapertos tiasa memicu gangguan dina awak.
3. Ngawatesan parah gizi tina diet tiasa négatip mangaruhan métabolisme, sabab éta aya kamungkinan luhur teu ngajaga beurat anyar. Kanyataanna nyaéta awak ngan saukur kasieunan tina awal kali kalaparan sareng di pikahareupeun surplus anu ditampi (sanaos asupan kalori unggal dintenna henteu digedekeun) nyumput dina cadangan.
4. Linggih dina diet anu ketat sapertos kitu nyababkeun turunna kapasitas méntal. Janten langkung sesah pikeun konséntrasi, poho muncul, damel sareng diajar tiasa langkung sesah.
5. Teu ilahar nyaéta cerminan négatip tina pola makan dina penampilan jalma. Kurangna nutrisi dina diet tiasa nyababkeun kaayaan buruk dina kaayaan rambut, kuku, kulit. Kusabab laju ngirangan beurat, kulit tiasa lax atanapi bahkan kendor. Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya langkung seueur kakurangan pikeun metode ekstrim kaleungitan beurat tibatan kaunggulan. Ku alatan éta, para ahli mamatahan ngarobih inohong ku cara anu langkung satia anu henteu meryogikeun larangan pangan kardinal.

Laksanakeun deui Diét Ékstrim

Sakumaha nyatet di luhur, diet ieu ketat pisan. Kituna, disarankeun pikeun nganggo éta ngan dina kasus anu ekstrim. Sareng sering pisan teu pikaresepeun pikeun malikeun deui. Upami éta sumping ka anjeun cukup gampang, sareng anjeun hoyong nyobian deui pikeun nyalira, ahli nutrisi nyarankeun ulah ngalakukeun éta salami 4-5 bulan ka payun saatos ngantunkeun diét.