Dahareun gancang: budak resep!

A burger bisa saimbang

Leres. Relatip lamun urang wareg jeung hamburger klasik nu diwangun ku roti (amis tangtu sanajan éta sereal) jeung daging minced (steak atawa jangjangan), salad jeung bawang. Tapi éta pisan kirang mun anjeun tambahkeun saos, Bacon atawa porsi ganda tina keju.

Éta langkung saé pikeun anjeunna nyandak saos tomat tibatan saos sanés

Leres. Mustard, atawa gagal éta, saos tomat (utamana dijieun tina némpelkeun tomat) kudu pikaresep leuwih saos séjén, sabab teu nambahan gajih. Hindarkeun mayonnaise sareng saos "istimewa" (barbecue sareng co ...), anu tiasa nyayogikeun dugi ka 200 kcal per porsi!

Anjeunna teu kedah nyandak fries

Palsu. Acan éta tempat anu sampurna pikeun tuang éta, sareng sering pikeun gorengan anu utamina hoyong murangkalih tuangeun tuangeun gancang. Sakali teu adat! Tapi porsi leutik cukup. Anjeun salawasna bisa coba, sakali aya, nawarkeun anjeunna salad a. Sareng upami anjeunna langkung milih "bal sayuran", naha henteu, tapi kontribusi gizina langkung caket ka goreng tibatan puree sayur buatan bumi!

The fries kirang lemak ti tempat sejenna

Palsu. Nanging, aranjeunna tiasa langkung atanapi kirang lemak gumantung kana merek. Anu penting nyaéta kualitas lemak. Merek utama komitmen pikeun ngarobih minyak goreng kalayan kualitas gizi anu langkung saé ku ngirangan tingkat asam lemak trans (paling bahaya pikeun kaséhatan, tapi seueur dianggo supados mandi minyak langkung lami) tanpa ningkatkeun tingkat asam lemak jenuh (ogé goréng). . Éta bakal kirang pikaresepeun tibatan minyak goreng pikeun bumi anu henteu nyayogikeun asam lemak trans. Dina sagala hal, fries tetep tinggi kalori sarta gajih.

Upami anak kuring rada dilapis, kuring henteu kedah nyandak anjeunna ka tuangeun gancang

Palsu. Kahayang lahir tina kagorengan. Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngajantenkeun anjeunna ngembangkeun gangguan dahar. Entong nyandak anjeunna ka tuangeun gancang di luar waktos tuang. Tangtosna, katuangan anu ditawarkeun umumna tinggi lemak sareng gula, tapi éta aturanana anu penting. Ngan mantuan anjeunna nyaimbangkeun menu na ku Ngahindarkeun inuman sugary sarta saos galore. Sarta ulah poho yén anak utamana resep buka dahareun gancang dahar jeung leungeun maranéhna, sarta pikeun kado!

Soda diet langkung saé pikeun anjeunna

Palsu. Kami satuju di bumi, anak anjeun kedah nginum cai tapi dina tuangeun gancang inuman amis mangrupikeun bagian tina bungkusan. Jadi hampang atawa henteu? Henteu, soda diet henteu disarankeun pikeun murangkalih di handapeun umur genep taun pisan. Éta langkung saé masihan anjeunna inuman amis biasa unggal waktos tibatan soda diet sering teuing.

Milkshakes nyadiakeun kalsium

Leres. Sapertos produk naon waé anu ngandung susu! A milkshake ogé dijieun kalayan és krim. Sapertos kitu, éta nyayogikeun gula sareng lemak. Jadi sakali-kali keur senang-senang. Tapi pikeun asupan kalsium, resep briket susu!

Menu barudak disaluyukeun jeung kabutuhan maranéhanana

Palsu. Ulah galau asupan énergi (hiji hidangan teu ngaleuwihan 600 kcal di Mac Do) jeung kasaimbangan. Menu, sanajan rélatif saimbang, tetep beunghar lemak (rata-rata 20 g) sareng gula (15 dugi ka 30 g pikeun 70 g karbohidrat). Éta sering kakurangan produk susu sareng greenery contona, anu bakal nyayogikeun serat, kalsium sareng vitamin. Pikeun mulangkeun kasaimbangan, manéhna nyokot cai polos, unflavored jeung buah pikeun dessert. Sareng dinten éta, nawiskeun tuangeun di handap ieu tuangeun atah, sayuran, pati, yogurt sareng buah.