Daptar eusi
Kami teraskeun pikeun marios program leumpang gancang sareng Leslie Sansone. Kompleks antrian mangrupikeun latihan anu pondok salami 1 mil, anu bakal cocog sareng jalma sareng persiapan fisik awal.
Katerangan ngeunaan leumpang sareng Leslie Sansone: Rencana Leumpang 5 Pungkas
Program jalan-jalan di bumi bakal janten alternatif anu hadé pikeun anu milari latihan anu hampang sareng mampu. Leslie Sansone parantos ngembangkeun sababaraha program pikeun leumpang sareng ayeuna urang ningali salah sahiji na. Rencana Walk 5 Pamungkas - ieu kompléks lima latihan unggal 1 mil:
- Mil ungu
- Mil héjo
- Mil Beureum
- Mil Biru
- Mil Konéng
Sakumaha anjeun perhatoskeun, pidéo dingaranan dumasar kana skéma warna. Entong ningali hartos anu disumputkeun tambahan ieu, ngan éta bakal gampang ngabedakeunana masing-masing. Sadaya kelas lumangsung salami 11-12 menit, antukna anjeun bakal milampah laju rata-rata 8 km / jam. Léngkah saderhana bakal diincer ku ngangkat leungeun sareng suku pikeun sakujur awak. Anjeun teu kedah peryogi alat tambahan. Dina program ieu pidéo anu misah ogé kalebet pemanasan sareng panyengker anu pondok.
Sadaya mil sakitar tingkat intensitas anu sami, janten henteu janten masalah dina urutan naon anu anjeun bakal laksanakeun. Anjeun tiasa mimitian ku 1 mil, teras tingkatkeun jarak ka 2-3 mil, sareng sajabana kondisi Utama, anjeun kedah rutin rutin 3-4 kali saminggu. Leumpang gancang sareng Leslie Sansone bakal ngabantosan anjeun tingkatkeun inohong anjeun sareng ketang daérah masalah. Latihanana tiasa ditambihan kana program pondok Cindy Whitmarsh "Beauty 10 menit" kanggo nada otot.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Ieu sampurna pikeun pemula. Nyaho kumaha leumpang? Teras anjeun tiasa ngalakukeun program ieu.
2. Unggal sési ngan ukur 12 menit. Dina siang dinten anjeun tiasa sacara gampil mendakan waktos kanggo latihan anu pondok. Tiasa ngajalankeun program sanaos latihan isuk: éta bakal masihan anjeun énergi pikeun sadidinten.
3. Kelas diayakeun kalayan gancangna gamesgogames, janten anjeun tiasa ngirangan beurat sareng ngarobih awak anjeun.
4. Dina jalan gancang anu kompleks ieu ditawarkeun tina 5 latihan anu sanés dina 1 mil!
5. Anjeun tiasa ngagabungkeun aranjeunna, pikeun silih ganti, pikeun ngalakukeun anu paling cocog - éta sadayana gumantung kana kamampuan sareng waktos anu sayogi.
6. Unggal mil pakait sareng warna anu tangtu, janten anjeun bakal gampang émut beban anu ditawarkeun ku unggal vidéo.
7. Ka Lisle mustahil pikeun tetep teu paduli: éta mangrupikeun cara latihan anu positip anu mereun pisan.
8. Pikeun kelas moal peryogi alat tambahan.
kontra:
1. Hijina kakurangan tina program - nyaéta beban lemah. Pelatihan ieu ngan ukur dirancang pikeun anu ngamimitian.
Leumpang gancang sareng Leslie Sansone bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat, ngencatkeun awak sareng ngiringan beban biasa. Anjeun badé ngalakukeun leumpang saderhana tapi épéktip, ningkatkeun kasihatan sareng kasabaran awak.
Tingali ogé: Tinjauan tina tilu latihan super salami 5 mil sareng Leslie Sanson.