Daptar eusi
naséhat kami bakal ngabantosan ngajaga motivasi sareng henteu "luncat"nepi ka tujuan kahontal. Hal utama nyaéta pikeun megatkeun stereotypes jeung kabiasaan sangkan teu dianggo kaluar "sakumaha salawasna". Anjeun masihan diri hiji deui try - na waktos ieu sagalana bakal rupa.
Manggihan diri pasangan workout
Jeung nyieun perjangjian. Gawé babarengan téh motivating, sarta excuses kalawan nu biasana kanyamanan diri moal nyugemakeun pasangan Anjeun. Hiji aturan kuna - leuwih gampang pikeun dua ngawasaan jalan: lamun hiji ragrag, nu séjén bakal ngarojong.
Nangtukeun kelas anjeun
Entong nyetél diri anjeun pikeun "kerjakeun nalika kuring gaduh waktos," ieu mangrupikeun jalan buntu. Mibanda jadwal akurat tur lengket eta. Contona, 3 palajaran per minggu. Optimal - unggal poé lianna. Pastikeun pasangan anjeun teu nyaman jeung jadwal.
Tetepkeun tujuan anu realistis
Moal aya hasilna tanpa tujuan. Tapi pikeun ngahindarkeun kuciwa, ulah langsung ditujukeun ka "William of our Shakespeare" upami, sacara kiasan, anjeun masih pendatang dina téater. Megatkeun rekor marathon Abebe Bikila atanapi kaleungitan 20 kg kaleuwihan beurat dina sabulan mangrupikeun tujuan anu teu realistis. Bakal aya disappointment sheer jeung kahayang irresistible nyerah sagalana. Hal séjén nyaéta pikeun ngaronjatkeun sorangan, sanajan modest, hasilna, atawa, sebutkeun, leungit beurat ku sababaraha kilogram dina sabulan.
Teundeun bets
A alungan dijieun kalawan pasangan motivates ogé. Anu bakal leungit leuwih beurat, ngajalankeun gancang, ngojay, pindah kana baju hiji ukuran leuwih leutik ... Jalma sanggup loba di pikagumbiraeun.
Ulah latihan "ngaliwatan kuring teu bisa"
Ieu téh perlu kabugaran brings kabagjaan, jeung teu jadi kuli teuas. Beban kedah tiasa dilaksanakeun.
Peler diri
Pikeun unggal prestasi anjeun kudu muji jeung ganjaran diri. Liwat minggu kahiji? Hébat - salaku kado pikeun diri urang sorangan, urang ngeusian diri di spa, pikeun urut atawa ku cara séjén urang delight sorangan. kuduna!
Baca carita kasuksésan
Barina ogé, teu ngan hiji conto goréng anu tepa. Carita tina séri "Kuring ngalakukeun éta" masihan pangaruh anu ngangkat. Hindarkeun ngabahas topik sareng pecundang sareng jalma-jalma kedul anu sakali deui nyerah sadayana. Aya seueur jalma anu mutuskeun - sareng ngagaduhan jalan sorangan. rojongan maranéhna bakal invaluable ka anjeun.