Daptar eusi
Kate Friedrich mangrupikeun palatih kabugaran anu tiasa ngagedur rupi-rupi program panggedéna pikeun unggal rasa. Sarankeun anjeun nyobian latihan kakuatan sanés pikeun sakujur awak ti Kate Friedrich: Flex Train.
Latihan kakuatan pedaran Kate Friedrich
Flex Train mangrupikeun palatihan pikeun ngembangkeun kakuatan sareng nada awak, anu kalebet latihan kakuatan kalayan beurat sareng seueur pangulangan. Naha anjeun nganggo résistansi éksternal pikeun ningkatkeun kakuatan otot anjeun sareng ngawangun awak kenceng. Flex Train gancang pisan janten salah sahiji latihan kakuatan karesep anjeun. Kalayan bantosan anjeun nyepetkeun metabolisme anjeun, ningkatkeun kakuatan otot, daya tahan sareng kualitas awak.
Karéta Flex lilana 56 menit. Anjeun bakal sacara konsisten ngerjakeun kelompok otot anu béda, sareng saluyu sareng latihan ieu dibagi kana sababaraha bagéan:
- Haneut (Haneut): 7 menit, teu aya pakakasna.
- Suku & Taktak (Suku sareng taktak): 8 menit, dumbbells.
- Balik (Balik): 7 menit, dumbbells, sareng pita elastis panjang.
- Suku & Bisep (Suku sareng bisep): 5 menit, dumbbells.
- Dada (Dada): 3 menit drive kana gliding.
- Suku (Suku): 2 menit, piring.
- Triceps (Triceps): 7 menit, dumbbells.
- Suku (Suku): 4 menit, pita elastis pondok.
- Inti (Beuteung, KOR): 9 menit, dumbbell.
- Regangan (Regangan): 5 menit, teu aya pakakasna
Janten, pikeun pelajaran, anjeun peryogi alat tambahan ieu:
1. Dumbbells. Kate nganggo 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Tapi anjeun tiasa fokus kana beurat dumbbell anu anjeun sayogi. Pidéo nunjukkeun beurat naon anu ayeuna dianggo Kate Frederick pikeun latihan.
2. Pita elastis. Ngan ukur dianggo dina hiji ruas.
3. Pita elastis pondok dina suku. Ogé dianggo ngan ukur dina hiji ruas.
4. Roda pikeun gliding. Dipaké dina dua ruas.
Inténsitas latihan umumna ditangtukeun ku beurat dumbbells anu bakal anjeun anggo. Program anu dirancang pikeun mnogopoliarnosti sareng kakuatan dianggo, janten langkung saé nyandak beurat maksimum anu anjeun gaduh. Kate nganggo kasét elastis sareng disk, tapi padamelanna tetep sareng dumbbells.
Pro sareng kontra tina program Flex Train
Naros:
1. Latihan kakuatan kualitas luhur ieu pikeun sakujur awak, anu bakal ngabantosan anjeun ngenceng sareng nguatkeun otot-otot panangan, taktak, dada, tonggong, beuteung, imbit sareng pingping. Anjeun bakal ngajantenkeun awak anjeun kuat sareng langsing.
2. Program na diwangun saé pisan-anjeun latihan alternatip pikeun awak luhur sareng handap. Éta sanés latihan kakuatan monoton, sareng kagiatan anu bijaksana pikeun ngahontal hasil maksimal dina 1 jam.
3. Punten dicatet yén Kate seuseueurna nganggo gabungan latihananu ngalibatkeun sababaraha kelompok otot. Ieu bakal ngabantosan anjeun sanés ngan ukur pikeun ngagunakeun sakujur awak, tapi ogé ngabakar langkung seueur kalori.
4. Program éta gampang dibagi kana bagéan, janten anjeun tiasa nyaluyukeun kagiatan, ngaleungitkeun tambahan atanapi henteu anjeun kedah latihan.
5. Kate Friedrich ngagunakeun alat tambahan pikeun pilihan latihan nyaéta paling épéktip sareng serbaguna.
6. Kusabab lirénna, kagancangan program pelajaran gancang tina mindahkeun cukup gampang.
kontra:
1. Anjeun kedah ngagaduhan alat-alat tambahan: pita elastis sareng pelat pikeun gliding. Éta ogé pikaresepeun pikeun gaduh sababaraha pasang beurat dumbbells beurat anu béda pikeun kelompok otot anu béda.
2. Kedah diémutan yén program dirancang pikeun toning awaksareng henteu kaleungitan gendut.
Tinjauan dina Train Flex ti Kate Frederick:
Éta latihan anu saé pikeun saluruh awak, anu bakal daya tarik pikeun sadaya penggemar beban kakuatan. Kate Friedrich kumpul dina program éta mangrupikeun rupa-rupa, latihan anu épéktip pikeun saluruh awak supaya sosok anjeun langsing sareng kenceng. Upami anjeun ngagaduhan pita elastis, anjeun ogé kedah nyobian: Latihan fit pangaruh low Travel Fit pikeun sakujur awak ti Kate Frederick.