Kadaharan pikeun uteuk

Otak mangrupikeun organ manusa anu paling penting. Éta jawab fungsi anu saé pikeun sadaya organ sareng sistem awak.

Diwangun ku dua hémisfér (katuhu sareng kénca), cerebellum, sareng batang uteuk. Diwakilan ku sél tina dua jinis: sél abu abu sareng neuron - sél saraf bodas.

Ieu pikaresepeun:

• Laju ngolah otak jauh teuing tibatan kagancangan komputer rata-rata.
• Dina umur tilu taun, aya tilu kali sél saraf tibatan pikeun déwasa. Kana waktosna, sél anu henteu dianggo tilem. Sareng ngan ukur tilu nepi ka opat persén tetep jalan!
• Uteuk ngagaduhan sistem sirkulasi anu langkung saé. Panjang sadaya pembuluh otak 161 rebu kilométer.
• Salami gugah, uteuk ngahasilkeun énérgi listrik anu tiasa ngadalikeun bohlam lampu leutik.
• Otak lalaki lalaki 10% langkung seueur tibatan awéwé.

Vitamin sareng mineral penting pikeun uteuk

Fungsi uteuk utami - pikeun méréskeun masalah. Éta analisa sadaya inpormasi anu lebet. Sareng sadaya struktur otak tiasa dianggo kalayan lancar sareng sampurna, peryogi diét khusus anu ngandung vitamin sareng mineral sapertos:

• glukosa. Komponén penting pikeun mastikeun karya produktif otak nyaéta glukosa. Éta aya dina tuangeun sapertos kismis, apricot garing, madu.
• vitamin C. Dina jumlah anu seueur, vitamin C aya dina buah jeruk, kismis hideung, kuis Jepang, lada bel, sareng buckthorn laut.
• beusi. Ieu unsur anu paling penting anu diperyogikeun ku otak urang. Kuantitas pangageungna aya dina katuangan sapertos apel héjo, ati. Seueur éta ogé dina bijil sareng kacang-kacangan.
• Grup vitamin B. Vitamin B ogé diperyogikeun pikeun fungsi normal otak urang. Éta aya dina ati, jagong, konéng endog, kacang, dedak.
• kalsium. Jumlah greatest kalsium organik, dikandung dina produk susu, kéju, jeung yolks endog.
• Lésitin. Salaku antioksidan anu kuat, lesitin ogé tanggel waler pikeun fungsi otak anu normal. Éta seueur pisan sapertos katuangan sapertos hayam, kécap, endog, sareng ati.
• magnésium. Ngajaga otak tina setrés. Éta dikandung dina soba, sangu, sayuran héjo, kacang, sareng roti roti ogé.
• Asam omega. Éta mangrupikeun bagian tina uteuk sareng mémbran saraf. Kapendak dina lauk lemak (mackerel, salmon, tuna). Ogé aya dina kenari, zaitun, sareng minyak nabati.

Produk pang gunana pikeun uteuk

Kenari. Ngalambatkeun prosés sepuh. Ngaronjatkeun fungsi otak. Ngandung seueur asam-asam polyunsaturated. Vitamin B1, B2, C, PP, karoten. Mikronutrién - beusi, yodium, kobalt, magnesium, seng, tambaga. Salaku tambahan, ngandung juglone (zat fitonidaida berharga).

Blueberry. Mangpaat pisan pikeun blueberry uteuk. Éta ningkatkeun mémori, ngabantosan nyegah panyakit kardiovaskular.

Endog hayam. Endog mangrupikeun sumber zat otak ésénsial ieu, sapertos lutein, anu ngirangan résiko serangan jantung sareng stroke. Nyegah trombosis. Numutkeun ka ahli nutrisi Inggris, tuang dugi ka dua endog sadinten saé pikeun uteuk.

coklat poék. Produk ieu mangrupikeun stimulator penting pikeun kagiatan otak. Éta ngaktifkeun sél otak, ngalegaan saluran getih, kalebet kana suplai oksigén kana uteuk. Coklat nguntungkeun dina gangguan otak disababkeun ku kurangna bobo sareng capé. Ngabantosan langkung gancang deui saatos stroke. Salaku tambahan, éta ngandung fosfor anu tuang uteuk. Magnésium, jawab kasaimbangan sél.

Wortel. Nyegah karusakan sél otak, ngalambatkeun prosés sepuh.

Rumpai laut. Rumput laut pohara kapaké pikeun produk otak. Éta ngandung iodin anu ageung. Sareng kusabab kurangna éta dipenuhan ku iritasi, insomnia, gangguan ingetan, sareng déprési, kalebet produk ieu kana diét, ngamungkinkeun urang nyingkahanana.

Variétas lemak lauk. Lauk anu beunghar asam lemak omega-3, saé pisan pikeun uteuk.

Hayam. Beunghar protéin, mangrupikeun sumber sélénium sareng b vitamin.

Bayem. Kangkung ngandung seueur nutrisi. Mangrupikeun sumber antioksidan, vitamin A, C, K, sareng zat zat anu dipercaya. Ngajaga awak tina panyakit sapertos stroke sareng serangan jantung.

saran

Pikeun kagiatan, uteuk peryogi nutrisi anu saé. Éta pikaresepeun pikeun ngaleungitkeun tina diet bahan kimia ngabahayakeun sareng pengawet.

Panilitian, anu ngalibatkeun langkung ti 1 000 000 siswa, nunjukkeun hasilna ieu. Siswa anu Lunches henteu kalebet rasa buatan, pewarna, sareng bahan pengawet, lulus tés IQ 14% langkung saé tibatan murid anu nganggo bahan aditif anu kasebut di luhur.

Patuh kana damel sareng istirahat, nutrisi sareng kagiatan anu leres, pencegahan pelanggaran, ngajaga kaséhatan otak salami mangtaun-taun.

Pangubaran masarakat pikeun normalisasi fungsi uteuk

Poean, dina beuteung kosong tuang hiji Mandarin, tilu kenari, sareng sendok kismis tuang. Dina 20 menit inum sagelas cai suhu kamar. Sareng saatos 15-20 menit deui, anjeun tiasa ngaraos Sarapan. Sarapan kudu ringan sareng henteu ngandung jumlah lemak anu seueur.

Hasilna dititénan dina kira genep bulan. Pikeun ngaronjatkeun jumlah produk, atawa frékuénsi panarimaan - teu mungkin. Dina hal ieu, pangaruhna tiasa sabalikna!

Kami parantos ngempelkeun poin anu paling penting ngeunaan nutrisi anu pas pikeun uteuk dina ilustrasi ieu sareng bakal syukur upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu: