ti Body Vive Les mills: pikaresepeun aérobik pikeun ningkatkeun awak anjeun

Ngarobih awak anjeun, kéngingkeun inspirasi sareng vitalitas tambahan sasarengan sareng program Body Vive. Trainers Les mills parantos nyiptakeun latihan anu tiasa diakses ku sadayana. Anjeun bakal ngan ukur ngagaduhan latihan anu saé, tapi ogé muatan katémbong sareng kakuatan.

Pedaran ngeunaan program Body Vive

Body Vive - mangrupikeun program anu anjeun bakal tiasa ngirangan beurat, ningkatkeun nada otot anjeun, ningkatkeun suasana haté anjeun sareng ngagaduhan énergi pikeun sadidinten. Kelas diwangun ku latihan aérobik sareng kakuatan, tapi aranjeunna diwangun saageungan éta saatos latihan awak anjeun poho kana kacapean. Program lumangsung dina soundtrack kualitas: unggal lagu mangrupikeun blok latihan anu misah. Anjeun bakal ngalakukeun gerakan saderhana kana musik, nyetir gajih sareng ningkatkeun suasana haté anjeun. Éta sanés latihan jogét aérobik anu rada wirahma dina musik.

Program Body Vive langkung lami 45-60 menit sareng kalebet bagéan ieu:

• Pamanasan (5 menit). Gampang pemanasan-haneuteun pikeun manjang sareng kaayaan awak kana beban.

• Bagéan kardio (20 menit). Ngalibatkeun gerakan jogét sareng aérobik pikeun ningkatkeun tingkat jantung, ngaduruk kalori sareng lemak.

• Bagian kakuatan dinamis (10 menit). Latihan séhat ku expander dada atanapi bal pikeun otot panangan, taktak, imbit sareng sampéan.

• Ngalatih babakan (5 menit). Latihan pikeun nguatkeun otot awak: beuteung sareng tonggong.

• ngeunyeud (5 menit). Halangan ritmis pikeun rélaxasi otot.

• Bonus: bagian kakuatan anu kuat (15 menit). Grup latihan kakuatan anu sanés pikeun nguatkeun otot-otot sakujur awak.

Pikeun latihan Body Vive anjeun peryogi expander atanapi bola, gumantung kana pelepasan khusus parangkat lunak (édisi énggal unggal 3 bulan). Kelas na cocog pikeun sadaya tingkatan kaparigelan: ti mimiti nepi ka maju. Palatih nunjukkeun anjeun sababaraha pilihan pikeun latihan sahingga anjeun tiasa mempermudah atanapi ngahesekeun tugas.

Upami anjeun henteu ngagaduhan peralatan olahraga, tapi rék leungit beurat, teras kalibet pikeun paruh munggaran program. Latihan kardio 25 menit bakal ngabantosan anjeun ngabakar kalori sareng ningkatkeun bentukna. Olahraga kalayan beurat pikeun nguatkeun otot, anjeun tiasa milih, ningali, contona: Latihan kakuatan pangpayunna pikeun budak awéwé.

Pro sareng kontra tina program

Naros:

1. Dina Body Vive, nyampur cardio sareng latihan beban fungsional. Ieu ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat sareng ningkatkeun nada otot.

2. Sadaya gerak nempatkeun musik, jadi deal henteu ngan ukur mangpaat, tapi ogé pikaresepeun. Les mills kedah ati-ati milih soundtrack anu anjeun tiasa dina wanda anu saé.

3. Latihan kardio bakal ngabantosan anjeun sanés ngan ukur pikeun ningkatkeun konsumsi kalori sareng ningkatkeun daya tahan anjeun, nguatkeun sistem kardiovaskular.

4. Latihan aérobik ieu, tapi éta henteu tiasa disebat nyapekeun. Saatos kelas anjeun bakal rumaos dihirupkeun deui sareng pinuh tanaga.

5. Kaseueuran program Les mills didesain pikeun murid tingkat lanjut. Tapi Awak Vive cocog komo pikeun aranjeunna anu nembé mimiti kalibet.

6. Upami anjeun henteu gaduh alat panyambung (atanapi bal) anjeun ngan ukur tiasa latihan kardio, tapi salaku beban kakuatan pikeun milih program anu sanés.

kontra:

1. Anjeun peryogi expander atanapi bal pikeun ngalaksanakeun latihan kakuatan.

2. Anu nyiptakeun program nempatkeun dirina salaku padamelan pikeun jalma anu hirup dina gaya hirup aktip. Nanging, Awak Vive nawarkeun ngajempolan, anu tiasa janten cilaka sareng karusakan. Upami anjeun ngagaduhan kontétrikasi, hindari luncat salami di kelas.

Eupan balik kana program ieu Awak Vive ti Les mills:

Rasakeun kasihatan awak sareng ningkatkeun tingkat latihan sasarengan sareng program Body Vive. Les mills sakumaha biasa parantos ngaleungitkeun diri. Hatur nuhun ka aranjeunna pendekatan inovatif pikeun kabugaran, bahkan latihan aérobik anjeun bakal resep.

Tingali ogé: Kasaimbangan Awak tina pabrik Les - ngembangkeun kalenturan, ngaleungitkeun setrés sareng nguatkeun otot.