Daptar eusi
Saha diantara urang anu henteu ngagambar dina sirahna gambar idéal masa depan, jauh sareng henteu jauh? Hiji imah salju-bodas di sagara, hiji rekening bank impressive ... Ieu karunya yén gambar ieu tetep impian, ngimpi di satengahing nu hurung jam alarm, mercilessly balik urang ka kanyataanana. Kumaha tungtungna ngahurungkeun «Abdi hoyong» kana «Abdi tiasa»? Natalya Andreina, psikolog sarta spesialis dina manggihan pagawean a, babagi saran na.
Naha aya gap antara pamikiran jeung kemungkinan? Hayu urang nyorot sababaraha alesan paling umum.
1. Impian, écés teu bisa dihontal dina kaayaan ieu
"Anjeunna hoyong cicing di Manhattan," tapi salakina moal pernah ngantunkeun Irkutsk asli na, sareng awéwé éta henteu siap ngorbankeun kulawargana. Aya gap antara "Kuring hayang" jeung "Kuring bakal". Hiji awéwé malah bisa ngarasa kawas disandera tina kaayaan - persis nepi ka manehna nyadar yén sagalana anu lumangsung ngan pilihan dirina.
2. Ngimpi alien
Perjalanan ayeuna mangrupikeun tren anu nyata, sareng seueur anu nginjeum impian jalma sanés pikeun ngurilingan dunya. Kabeneran kitu, teu sadaya jelema mikaresep penerbangan, kadang petualangan anu teu aman, asakan anu teu biasa, sareng ngan saukur adaptasi konstan kana kaayaan anyar.
3. Henteu mampuh mikir dina hal kamungkinan
Seringna sapertos kieu: urang gaduh impian atanapi ideu - sareng urang langsung ngawitan ngajelaskeun ka diri urang sorangan naha mustahil pikeun ngawujudkeunana. Aya seueur dalil: teu aya artos, waktos, kamampuan, umur anu salah, batur bakal ngahukum, sareng memang "momen anu salah". Kami sieun ngarobih profési sabab panjang, mahal sareng telat, tapi sigana mah urang ngan ukur dua bulan kanggo diajar sareng urang gaduh dimana kéngingkeun artos.
4. Téori tanpa prakték
Seueur jalma mikir yén anjeun ngan ukur kedah nampilkeun sacara rinci gambar naon anu anjeun pikahoyong, teras ... kumaha waé éta bakal datang "ku sorangan". Tapi nu ampir pernah kajadian. Pikeun pencét embossed, teu cukup pikeun visualize eta - éta leuwih éféktif nuturkeun diet jeung latihan regimen.
Stereotipe sareng révisi tujuan
Naha seueur anu nyata sigana teu mungkin? Naha stereotypes sareng sikep sok disalahkeun? Di hiji sisi, pangaruh maranéhanana bener gede. Urang geus diajarkeun pikeun «nyaho tempat urang» jeung ieu mindeng ngajaga urang dina posisi aslina urang. Sareng upami urang mutuskeun nyandak léngkah, jalma-jalma di sabudeureun urang langsung nyarioskeun ka urang naha urang bakal gagal.
Sabalikna, laju hirup beuki gancang, beuki loba hal anu merlukeun perhatian urang unggal detik. Urang mindeng saukur teu boga waktu pikeun diuk turun jeung mikir: naon sabenerna urang hayang jeung naha urang bisa meunangkeun eta. Teras, misahkeun impian tina tujuan anu nyata, milari conto, nyetél wates waktu sareng ngadamel rencana aksi. Dina hal ieu, damel sareng palatih ngabantosan pisan: révisi tujuan mangrupikeun bagian integral éta.
Seleksi alam éta di sisi paling cautious, jadi robah jeung kateupastian inevitably ngabalukarkeun kahariwang jeung stress.
Seringna, nalika urang gaduh ide global, seueur patarosan muncul dina pikiran urang. Dimana ngamimitian? Kumaha réaksi jalma anu dipikacinta? Aya cukup waktu, duit jeung tanaga? Sareng, tangtosna: "Atawa meureun, nya, anjeunna? Sareng janten sadayana saé. Sareng ieu rada alami. Otak urang parantos ngajaga bagian pangkolotna anu émut ogé: parobahan naon waé, jalur anyar sareng inisiatif ningkatkeun résiko didahar. Seleksi alam éta di sisi paling cautious, jadi ayeuna robah jeung kanyahoan inevitably ngabalukarkeun kahariwang jeung setrés, dina respon nu eta bagian paling kuno otak ngahasilkeun salah sahiji dua réaksi dipikawanoh pikeun eta: kabur atawa muter maot.
Kiwari, jalur ngewa urang téh bisnis sajajalan, tugas, jeung force majeure, nu ngawula ka salaku alesan masuk akal teu ngalakukeun bisnis dimaksudkeun. Sajaba ti éta, urang «maén maot», ragrag kana apathy, inexplicable laziness, depresi atawa gering — kabéh sarua «alus» alesan teu ngarobah nanaon.
Sanaos anjeun sadar kana mékanisme ieu, bakal langkung gampang pikeun henteu tunduk kana éta. Tapi anu pangsaéna nyaéta ngirangan kahariwang. Contona, pikeun meunangkeun informasi saloba mungkin, megatkeun pasualan kana tugas-tugas leutik, sarta masing-masing kana sapuluh subtasks deui guna nyokot léngkah leutik jeung lalaunan tapi pasti maju.
Kumaha carana diajar "ngapung" upami masalah narik anjeun ka handap
Sering kuring nguping ti klien: "Kuring henteu hoyong nanaon," teras kuring naroskeun sababaraha patarosan anu jelas pikeun terang naon alesanana. Wanting nanaon pisan tanda depresi klinis, sarta ieu teu sapertos kajadian umum yén sakabéh Panyekel KPR jeung bapa atawa indung kulawarga boga polling a. Sakumaha aturan, tétéla yén hiji jalma ngan saukur teu boga cukup waktu pikeun diuk turun jeung mikir ngeunaan naon manéhna hayang. Seueur anu biasa aya dina autopilot, tapi mustahil pikeun ka tempat anu leres tanpa terang alamatna. Upami urang henteu netepkeun tujuan, urang moal kéngingkeun hasil anu dipikahoyong. Dina jero jiwa urang, masing-masing urang sampurna ngartos naon anu dipikahoyong sareng kumaha carana ngahontal éta.
Pamikiran kasempetan nyaéta kamampuan pikeun henteu nempatkeun halangan dina jalan anjeun. Nyatana, éta turun pikeun ngagentos patarosan "Naha éta henteu tiasa dianggo?" patarosan "Kumaha sejenna abdi tiasa ngahontal ieu?". Batur kudu jadi di Helm hirup anjeun. Sareng upami sanés anjeun, inisiatifna bakal direbut ku kaayaan.
Ngapung ngaliwatan jurang
Anjeun sareng kuring tiasa aya dina dua mode: boh urang ngiringan aliran, ningali kajadian sareng kumaha waé ngaréaksikeunana (pamikiran réaktif), atanapi urang sadar yén sadayana kahirupan urang mangrupikeun hasil tina kaputusan urang sareng yén urang tiasa ngatur éta ( pamikiran kalawan kamungkinan).
Hiji jalma réaktif, nyadar yén karya teu cocog anjeunna jeung draws sakabeh kakuatan na kaluar ti anjeunna, complains pikeun taun sarta teu ngarobah nanaon. Anjeunna ngécéskeun ieu sorangan ku kanyataan yén anjeunna teu bisa ngalakukeun nanaon sejenna, sarta dina umur na geus telat ngalatih deui. Salaku tambahan, posisi anyar tiasa langkung parah. Sareng sacara umum, éta henteu sia-sia anjeunna nyéépkeun lima taun di lembaga pikeun kaluar sadayana ayeuna!
Ieu kumaha mékanisme rasionalisasi jalanna: pikeun ngirangan kahariwang, urang ngajelaskeun naon anu lumangsung dina diri urang ku cara anu mimiti katingali logis.
Anjeun kedah nengetan kamungkinan sacara sadar sateuacan cara mikir ieu janten otomatis.
A thinker proaktif museurkeun kana kemungkinan. Abdi henteu resep padamelan - tapi naon persisna: tim, bos, tanggung jawab? Lamun ngarasa uncomfortable di parusahaan husus ieu, anjeun tiasa buka sejen. Upami anjeun henteu resep kana tugas, maka masuk akal pikeun mikir ngeunaan spesialisasi anyar. Panggihan dimana diajar hal anyar, mimitian latihan. Dina hal ieu, hiji jalma nyokot tanggung jawab dissatisfaction maranéhanana jeung karya, nganalisa naon salah, sarta constructively solves masalah.
Kasusahna nyaéta yén anjeun kedah nengetan kamungkinan sacara sadar sareng ngalakukeun deui-deui sateuacan cara mikir ieu janten otomatis. Autopilot ngajurung urang sapanjang jalur anu biasa: sikep kolot urang, kapercayaan urang sorangan, sareng harepan orok yén sadayana bakal "ngabubarkeun diri" nyayogikeun jalan pikeun urang.
Pikeun ngurangan jarak antara pikiran jeung kemungkinan nyata mungkin ngan ku lampah kongkrit, ku clarifying kaayaan nyata urusan. Lamun ngimpi pindah ka kidul, diajar ngeunaan pitfalls, manggihan jalma anu geus ngumbara cara ieu, manggihan kaunggulan kota béda, wewengkon jeung harga perumahan. Anjeun malah moal kudu ngadagoan nepi ka pangsiun, sarta move bakal mungkin dina taun datang.
saran praktis
Nyobian "ngompa" pamikiran sareng kemungkinan, anjeun kedah diajar kumaha tetep dina fokus perhatian. Kanggo ieu:
- Luangkeun waktos pikeun mikirkeun naon anu anjeun henteu resep dina unggal daérah kahirupan anjeun: karir, hubungan, kaséhatan, kabugaran, kauangan, luang. Ieu bakal masihan anjeun daptar pikeun dianggo. Kadé ngakuan yén anjeun jawab sagalana nu "salah" - nu hartina anjeun boga kakuatan pikeun ngalereskeun sagalana.
- Mutuskeun naon, kumaha jeung iraha anjeun bakal ngamimitian ngalakukeun pikeun ngajawab masalah. Saha anu tiasa ngabantosan anjeun? Naon prospek anjeun? Ku sadar fokus dina kasempetan tinimbang halangan, anjeun boga konci pikeun sakabéh panto.
Anggap anjeun haunted ku beurat tambahan anjeun sorangan. Hambalan munggaran nyaéta ngaku yén éta teu ngeunaan genetika, «tulang badag» atawa kolega anu mesen pizza ka kantor unggal ayeuna lajeng. Aranjeunna teu ngantep anjeun meunang dina bentuk, tapi anjeun sorangan. Jeung alesan teu sanajan kurangna willpower — ngandelkeun wasiat nyalira, kaleungitan beurat teu aman tina sudut pandang tina kaayaan emosi: ieu kumaha breakdowns, kasalahan, kritik diri timbul, sarta aya teu jauh ti gangguan dahar. .
Diajar mikir sacara proaktif: kasempetan naon anu anjeun pikahoyong? Contona, Anjeun bisa leuwih jéntré ngeunaan dahar sehat sarta prinsip leungitna beurat, diajar kumaha carana masak hidangan hampang tapi nikmat. Pikeun kadali diri, anjeun tiasa mendakan aplikasi kalayan counter kalori, sareng pikeun motivasi, anjeun tiasa mendakan perusahaan pikeun jogging isuk atanapi angkat ka gim.
Sarta sakabeh ieu - tinimbang endlessly Listing alesan naha «ayeuna teu waktuna», anjeun moal sukses jeung anjeun malah teu kudu ngamimitian.