Daptar eusi
Naha anjeun kantos mikirkeun zat anu tiasa ngadukung nada sareng kaséhatan awak? Teras anjeun panginten tiasa resep diajar ngeunaan galactooligosaccharides, anu mangrupikeun komponén nutrisi anu diperyogikeun pikeun ngembangkeun mikroflora anu nguntungkeun dina awak urang sareng pamulihan na.
Dahareun beunghar galactooligosaccharides:
Karakteristik umum galactooligosaccharides
Galactooligosaccharides (GOS) mangrupikeun komponén katuangan anu teu dicerna anu kagolong kana kelas karbohidrat. Aranjeunna gaduh pangaruh positip kana awak ku ngarangsang peujit.
GOS turunan laktosa. Éta ogé kagolong kana kelompok prebiotik - zat anu nyumbang kana salamet anu hadé tina mikroflora peujit anu nguntungkeun.
Galaktooligosakarida termasuk oligogalaktosa dan transgalaktosa. Polisakarida prebiotik ieu loba pisan dina produk susu, sababaraha sayuran, bumbu, séréal, jeung bungbuahan.
Hatur nuhun kana komponen diet sapertos galactooligosaccharides, awak tiasa tahan sajumlah ageung tina sagala rupa panyakit!
Sarat unggal dinten pikeun galactooligosaccharides
Ngitung sadaya kabutuhan vital hiji jalma, norma poéan galactooligosaccharides kedah 15 gram. Dina waktos anu sasarengan, sakitar 5 gram dikonsumsi pikeun fungsi saluran pencernaan anu leres. Sésana dianggo ku awak sakumaha diperyogikeun.
Kabutuhan galactooligosaccharides ningkat:
- kalayan dysbiosis;
- kolitis;
- ngurangan imunitas;
- sering colds;
- saatos berkepanjangan nganggo antibiotik;
- dina murangkalih sareng sepuh;
- kalayan hipertensi;
- sareng kacenderungan ka alergi.
Kabutuhan galactooligosaccharides turun:
Kalayan Intoleransi individu kana produk anu ngandung sanyawa ieu.
Intisari galactooligosaccharides
Kusabab kanyataanna galactooligosaccharides henteu diolah dina saluran pencernaan luhur, prebiotic ieu asup kana peujit ageung sacara praktis henteu robih. Di dinya, dina pangaruh bifidobacteria sareng lactobacilli, aranjeunna fermentasi, ngalaksanakeun fungsi prebiotikna.
Sipat mangpaat galactooligosaccharides sareng pangaruhna kana awak
- aktipkeun pencernaan, akibatna nutrisi langkung hadé nyerep ku awak;
- ngarangsang produksi vitamin B1, B2, B6, B12, ogé asam nikotinat sareng asam folat;
- ngamajukeun nyerep hadé tina elemen tangtu kayaning magnésium, fosfor jeung kalsium;
- nambahan jumlah bifidobacteria;
- ngirangan waktos transit katuangan ngalangkungan saluran pencernaan;
- ngirangan résiko réaksi alérgi, sareng upami aya, mempermudah jalanna;
- ngirangan tekanan darah sareng tingkat koléstérol gratis dina getih.
Interaksi sareng elemen sanésna:
Galactooligosakarida nyumbang kana asimilasi kalsium, magnesium sareng fosfor anu langkung lengkep. Salaku tambahan, kalayan eusi anu cekap zat ieu dina awak, langkung seueur vitamin B, folat sareng niasin diproduksi.
Ogé kedah dicatet yén zat ieu berinteraksi sareng protéin, salaku hasilna langkung nyerep ku awak.
Tanda kurangna galactooligosaccharides dina awak
- peradangan kulit sering, ruam kulit, éksim;
- kabebeng;
- kembung;
- colitis jeung enterocolitis;
- gejala kurangna vitamin B;
- disbiosis.
Tanda kaleuwihan galactooligosaccharides dina awak
Kaleuwihan galactooligosaccharides mangrupikeun hiji kajadian anu jarang pisan, kumargi GOS henteu akumulasi dina awak. Pengecualian tiasa janten teu sabar sacara pribadi. Manifestasina tiasa ngawangun bentuk alergi sareng dibarengan ku ruam kulit. Dina bentuk akut, busung lapar Quincke urang tiasa janten berkembang.
Faktor anu mangaruhan jumlah galactooligosaccharides dina awak
Faktor utama anu mangaruhan ayana GOS dina awak nyaéta konsumsi pangan. Kedah ditekenkeun yén konsumén utama galactooligosaccharides mangrupikeun mikroorganisme anu nguntungkeun anu cicing dina peujit ageung.
Upami pikeun sababaraha alesan anjeun ngahindaran tuang tuangeun sareng GOS, maka ku ieu anjeun ngahukum mikroflora mangpaat tina peujit anjeun ka mogok lapar paksa. Hasilna, awak kakeunaan invasi mikroorganisme patogén anu tiasa nyababkeun kaséhatan anjeun ageung!
Galactooligosaccharides pikeun kageulisan sareng kaséhatan
Sababaraha jalma hoyong gaduh masalah sareng kaleuwihan beurat. Nanging, jalma-jalma anu ayeuna kaserang akibat ieu kedah hanjelu. Aya jalan kaluarna. Galactooligosaccharides hasil ngéléhkeun langkung seueur lemak awak.
Éta ogé ngaleungitkeun sagala jinis ruam kulit, sapertos jarawat, bisul sareng masalah sanés anu disababkeun ku palanggaran mikroflora peujit. Ditambah deui tina meakeun galactooligosaccharides nyaéta kulit anu séhat.