Felicia Romero mangrupikeun modél panutup anu atlit anu katingali sareng katingalina tiasa ngahurungkeun sirah kalayan gancang. Coba program pangembangan otot umumna ayeuna!

Felicia Romero henteu sieun damel rajin. Anjeunna ngalakukeun sadayana pikeun ngahontal tujuan sareng nyandak awak dewi ka cita-cita.

Éta leres, tujuanana. Felicia mangrupikeun diva nalika nyiptakeun awak impianana (sareng awak jalma sanés). Éta henteu cekap ngan saé, éta ngan ukur hoyong anu pangsaéna.

Salaku tambahan, anjeunna moody pisan dina hal bentuk. Felicia langkung milih milih kirang beurat sareng langsung ngasingkeun otot tibatan anjeunna narik kelenjar sapertos jock ageung. Salaku modél anu parantos muncul dina sampeu tilu kali sareng meunang kompetisi propésional, anjeunna terang naon anu anjeunna carioskeun. Ieu sanés ngan ukur nyebarkeun brosur leutik di jalan kalayan tawaran anu diragukeun! Upami anjeun ngagaduhan langkung drive sakumaha Felicia Romero, maka gabung sareng program na gancang-gancang.

diit

Kalori: 1311 | Gajih: 25 g | Karbohidrat: 128 g | Protéin: 137 g

Tepung munggaran

Tepung kadua

Tepung katilu

Tepung XNUMX: Pasca Latihan

Tepung kalima

Dina catetan: Kuring nginum dugi ka 3-4 liter cai unggal dinten.

palatihan

Dinten 1: Taktak

Dinten 2: Balik / Calves

Dinten 3: Pinggul / Pantun

Dinten 4: Beristirahat

Dinten 5: Taktak

Dinten 6: Beristirahat

Dinten 7: Quads

Filsafat Pribadi Felicia Romero

Filsafat gizi

Nutrisi penting pisan upami anjeun hoyong ngarobih awak. Ieu panginten parobihan gaya hirup anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun. Nalika ngeunaan nutrisi, kuring yakin kana épéktipitas pangan organik sareng sadayana pikeun masihan awak kuring sadayana nutrisi anu diperyogikeun pikeun diet saimbang. Penting pisan pikeun tuang tuangeun alit 5-6 kali sapoé.

Pendekatan ieu henteu ngan ukur bakal nyepetkeun metabolisme anjeun, tapi ogé ngatur kadar insulin anjeun ku kituna anjeun henteu gaduh dorongan tuang. Kuring leres-leres nyobian konsentrasi sareng ngarahkeun tanaga kuring pikeun kéngingkeun macronutrients (protéin, lemak sareng). Kuring nyobian tuang (protéin) dina unggal tuang. Kuring tujuanna pikeun nganggo 1,5g protéin per 0,5kg beurat awak.

Salawasna pastikeun anjeun ngonsumsi karbohidrat kompléks anu handap, kalebet gandum gandum, ubi jalar, quinoa, kanggo sababaraha ngaran. Lemak anu séhat ogé penting, éta ngabantosan awak anjeun ngaduruk gajih upami anjeun henteu tuang seueur teuing tuangeun. Kedah aya 2-3 porsi lemak séhat per dinten.

Beuteung némbongan di dapur, tanpa diét anu séhat, anjeun moal ngahontal tujuan kabugaran anu dipikahoyong, jelas sareng saderhana. Janten ngadamel rencana sareng nempel kana éta. Tulis ménu anjeun dina saminggu sareng nyiapkeun tuang sateuacana janten anjeun henteu kantos mendakan diri dina kaayaan anu teu ngagaduhan tuang atanapi teu gaduh alternatip anu séhat.

Kuring kéngingkeun tuang hadiah anu dijadwalkeun saminggu sakali, ngan émut kanggo tetep di moderat. Prinsip kuring nyaéta awak anjeun dipasihkeun ku anjeun sakali, maka jaga waé sareng tuang tuang anu séhat!

Filsafat palatihan

Nalika ngeunaan palatihan, dina hal ieu, kuring henteu kagolongkeun "budak awéwé lembut". Kuring ngawangun awak sareng ngerjakeun sosok kuring ku nempel kana dasar latihan kakuatan sareng latihan kardio. Pendekatan abdi kana dasar damel tiasa dianggo dina naon anu parantos dilakukeun ku jalma mangtaun-taun.

Dianggo dina bagian khusus awak atanapi grup otot dina wates maksimum pikeun bentuk sareng nada. Sigana kuring yén seueur jalma ayeuna ngaleutikeun réimen latihanana nalika, kanyataanna, aranjeunna kedah konsentrasi kana dasar-dasarna sareng kedah konsisten dina latihanana.

Nalika kuring ngalatih, kuring fokus kana bentuk sareng intensitas. Kuring nyaring diri ku latihan kakuatan. Upami anjeun teras-terasan olahraga sareng tuang leres, maka awak anjeun bakal ngaréspon anjeun, sareng anjeun bakal ningali parobihan anu anjeun pikahoyong.

Filsafat bahan tambahan pangan

Tujuan suplemén gizi nyaéta dina nami nyalira - aranjeunna "ngalengkepan" diét biasa anjeun. Suplemén gizi penting, tapi éta ngan ukur kedah dianggo upami anjeun diét séhat sareng olahraga rutin.

Dina kaayaan teu kedah anjeun ngandelkeun ukur dina suplemén, tapi ngan ukur nyandak tuangeun anu saluyu sareng tujuan anjeun. Maka supleménna bakal nguntungkeun sareng nyumbang kana hasil akhir. Kuring henteu ngadukung suplemén anu teu perlu sareng teras nalungtik produk kalayan ati-ati sateuacan mésér. Unggal-unggal kuring ningali jalma-jalma anu ngonsumsi suplemén aranjeunna henteu meryogikeun.

Kuring condong condong langkung seueur kana suplemén anu séhat sapertos, énzim, kalsium, sareng sajabana. Kuring terang yén awak kuring peryogi nutrisi sapertos kitu supados sadaya awak tiasa dianggo langkung épisién.