Diét Jerman - leungitna beurat dugi ka 18 kilogram dina 7 minggu

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1580 Kcal.

Diét ieu mangrupikeun salah sahiji anu pangpanjangna. Sumawona, ieu justru diét, sanés sistem tuangeun (sapertos, contona, sistem pangan pangarang Elena Stoyanova - Sibarit). Perhatoskeun yén diét relatif henteu rata sapanjang 7 minggu - sareng sajaba ti éta, asupan kalori mingguan total turun unggal minggu - minggu katujuh terakhir ngagaduhan jumlah kalori anu panghandapna dikonsumsi. Kadaharan terlarang ningkat dina jumlah unggal minggu.

Peryogi dicatet yén sadaya bahan dina sistem kedah seger. Nginum salami diét Jérman ngan ukur tiasa cai teu terbatas (non-carbonated and non-mineralized - éta henteu ngébréhkeun rasa lapar). Alkohol dina bentuk naon waé dikaluarkeun.

Menu diét pikeun minggu kahiji:

• dina Senén ngan ukur cai (teu aya sanés) - dugi ka 5 liter,
• dina dinten sésana dina minggu kahiji (Salasa-Minggu) - diét biasa sareng biasa anjeun.

Menu diet Jérman pikeun minggu kadua:

• dina Senén ngan ukur cai,
• dinten Salasa dugi ka dua kilogram jeruk atanapi jeruk bali (sareng teu aya sanés),
• dina dinten sésana dina minggu kadua (Rebo-Minggu) - diét biasa sareng biasa anjeun.

Menu diét pikeun minggu katilu:

• dina Senén ngan ukur cai,
• dinten Salasa dugi ka dua kilogram jeruk atanapi jeruk bali,
• dinten Rebo dugi ka dua kilogram apel (sareng henteu sanés),
• dina dinten sanés dina minggu katilu (Kemis-Minggu) - diét anu biasa sareng biasa anjeun.

Menu diét Jerman pikeun minggu kaopat:

• dina Senén ngan ukur cai,
• dinten Salasa dugi ka dua kilogram jeruk atanapi jeruk bali,
• dinten Rebo dugi ka dua kilogram apel amis atanapi haseum,
• dinten Kemis anjeun ngan ukur tiasa nginum anu anyar diperes (sanés kaléng) (kecuali cau) buah atanapi jus sayuran,
• dina dinten sésana dina minggu kaopat (Jumaah-Minggu) - diét biasa sareng biasa anjeun.

Menu diet Jérman pikeun minggu kalima:

• dina Senén ngan ukur cai,
• dinten Salasa dugi ka dua kilogram jeruk atanapi jeruk bali,
• dinten Rebo dugi ka dua kilogram apel naon waé,
• dina dinten kemis inum naon waé anu anyar diperes (kecuali cau) buah atanapi jus sayuran,
• dina dinten Jumaah, anjeun ngan ukur tiasa nginum bébas persén bébas gajih (sareng tanpa bahan tambahan - ngaluarkeun yogurt sareng susu panggang anu difermentasi) kefir,
• dina dinten sésana dina minggu kalima (Saptu-Minggu) - diét biasa sareng biasa anjeun (entong nyiksa).

Menu diét kanggo minggu ka genep:

• dina Senén ngan ukur cai,
• dinten Salasa dugi ka dua kilogram jeruk atanapi jeruk bali,
• dinten Rebo dugi ka dua kilogram apel naon waé,
• dina dinten kemis inum naon waé anu anyar diperes (kecuali cau) buah atanapi jus sayuran,
• dina dinten Jumaah, anjeun ngan ukur tiasa nginum bébas persén bébas gajih (sareng tanpa bahan tambahan - ngaluarkeun yogurt sareng susu panggang anu difermentasi) kefir,
• dina dinten Sabtu dugi ka kilogram nanas pindang atanapi zucchini (henteu kaléng),
• dina dinten Minggu - diét anu biasa sareng biasa anjeun (entong nyiksa).

Menu diét Jerman pikeun minggu katujuh:

• dina Senén ngan ukur cai,
• dinten Salasa dugi ka dua kilogram jeruk atanapi jeruk bali,
• dinten Rebo dugi ka dua kilogram apel naon waé,
• dina dinten kemis inum naon waé anu anyar diperes (kecuali cau) buah atanapi jus sayuran,
• dina dinten Jumaah, anjeun ngan ukur tiasa nginum bébas persén bébas gajih (sareng tanpa bahan tambahan - ngaluarkeun yogurt sareng susu panggang anu difermentasi) kefir,
• dina dinten Sabtu dugi ka kilogram nanas pindang atanapi zucchini (henteu kaléng),
• dina dinten Minggu anjeun ngan ukur tiasa inuman cai (teu aya sanés) - dugi ka 5 liter.

Kauntungannana diet Jerman nyaéta kaleungitan beurat épéktip - nalika anjeun ngalih kana anu bener! diét saatos diét, nambihan beurat henteu lumangsung - teu aya nambihan beurat pikeun waktos anu lami (hasilna dibereskeun sababaraha taun).

Karugian tina diet Jérman disababkeun ku lilana - contona, éta henteu tiasa dilaksanakeun nalika liburan. Diét cukup tangguh - dina sababaraha kasus, konsultasi sareng dokter anjeun perlu. Kadua jelas henteu dikedalkeun dikurangan tina diet Jérman nyaéta kusabab larangan alkohol lengkep ampir dua bulan. Dina sababaraha kasus, ieu henteu tiasa ditampi ku sababaraha alesan objektif (hususna pikeun lalaki) sareng palanggaran diet henteu tiasa dilawan.