Jahé pikeun ngirangan beurat awak: ulasan, sipat anu aya gunana, resep pikeun tèh kalayan jahé. Kumaha nginum jahe supados leungit beurat gancang

Jahé langsing - penemuan kuno

Jahé mangrupikeun pepelakan hérbal, saderek caket sanés ngan ukur anggrek éndah, tapi ogé rempah-rempah panyawat inohong anu terkenal, kunyit. Sapertos dina kasus kunyit, minat komersil diwakilan ngan ukur ku rhizome succulent tina pepelakan, dimana sadaya sipat mangpaat jahé pekat.

Panaliti ngajawab ngeunaan asal usul nami Latin pikeun jahé, Zingabera: numutkeun ka hiji sudut pandang, éta asalna tina kecap basa Sansekerta anu hartosna "akar tanduk", numutkeun anu sanésna, urang bijak India kuno nganggo ungkapan "ubar universal" pikeun ngarujuk pikeun jahé. Sigana pilihan kadua, upami henteu dikonfirmasi sacara linguistik, leres dina hakékatna: akar nyeureud aromatik parantos dianggo ti jaman kuno dina ubar masarakat sareng masak di sadaya buana.

Jahé Rusia, anu ngan saukur disebut "akar bodas", parantos dipikaterang ti jaman Kievan Rus. Bubuk na dianggo kanggo ngeusian sbiten sareng ningkatkeun roti bakar, sareng infusna dianggo pikeun ngubaran pilek, kram beuteung bahkan hangover.

Nyarioskeun ngeunaan kauntungan jahé pikeun ngirangan beurat badan, sesah pikeun namina malaise anu bakal aya gunana. Komponén unik tina jahé nyaéta terpén khusus, sanyawa éster tina zingiberen sareng bearol. Aranjeunna henteu ngan ukur masihan jahé bau anu teu tiasa hilap deui, tapi ogé operator tina kualitas disinfecting sareng pemanasan tina akar.

Kumaha nginum jahe supados leungit beurat gancang? Milih produk anu leres

Diét jahé, anu diét anu séhat dilengkepan inuman jahé, mangrupikeun agén leungitna beurat sareng detoks anu terkenal. Resep jahe jahe resep pikeun didamel tina akar atah, seger. Dina taun-taun ayeuna, produk aheng ieu parantos janten padumukan anu biasa dina rak sayuran di ampir supermarket naon waé; teu hésé mésér na. Nanging, penting pikeun nuturkeun sababaraha aturan pilihan anu saderhana.

Akar jahé lami tiasa dikenal ku kulit garing, keriput, sering nganggo nodul, "panon" sareng hejo. Akar dikupas warna na konéng sareng seratna kasar, tangguh. Nyincang sareng parut jahé lami langkung padamelan padamel.

Jahé seger ngagolér ogé, nahan kualitas anu saé na sahenteuna sa bulan. Jahé garing dicincang ogé lumayan séhat, tapi jahe acar, dipikaterang ku anu resep bar sushi, seueur raos, tapi, pedah minimal.

Jahé pikeun ngirangan beurat awak: opat bakat utama

Jahé ngarangsang thermogenesis

Pangaruh utama tina jahé pikeun leungitna beurat nyaéta alatan kamampuan akar ningkatkeun thermogenesis - produksi panas anu ngiringan sadaya prosés dina awak. Kasuksésan maranéhna, kanyataanna, gumantung kana thermogenesis, sareng éta kana thermogenesis yén énergi anu dibekelan tuangeun sareng disimpen dina "depot" anu dikaluarkeun. Thermogenesis ngiringan nyerna dahareun, mitosis (pembagian sél), sareng sirkulasi getih. Dina jalma anu kaleuwihan beurat, thermogenesis sacara definisi kalem, janten metabolisme na seueur anu dipikahoyong, sareng, sacara kasar, tibatan dirobih janten panas, tuangeun disimpen dina bentuk gajih.

Jahé ngandung sanyawa kimia bioaktif unik shogaol sareng jahéol, sami pangaruhna sareng capsaicin, komponén cabé beureum panas. Alkaloid ieu kasohor alatan kamampuanna pikeun ngabantosan penurunan beurat ku stimulasi thermogenesis, kalayan gingerol (diturunkeun tina nami Inggris pikeun jahé, jahé) anu aya dina akar jahé seger atah, sareng shogaol (dingaranan nami Jepang pikeun jahé, shoga) tina garing sareng panas-ngubaran akar.

Jahé ngabantosan dina nyerna

Bangsawan Romawi ngahargaan jahé pikeun sipat pencernaanna sareng daék ngagunakeunana salaku sarana pikeun ningkatkeun kaayaan saatos seueur tuang. Ti saprak jaman baheula, bakat jahé henteu robih - éta mempermudah pencernaan sareng, sakumaha dibuktoskeun ku bukti ilmiah, ngagancangkeun nyerep nutrisi ku témbok peujit.

Salaku tambahan, sipat antiseptik anu diucapkeun tina jahé ngirangan résiko inféksi peujit, sareng inuman jahe ngabantosan ngalawan serangan lieur sareng sering disarankeun ku dokter salaku ubar pikeun sindrom usus anu gampang.

Kamampuh akar nétralisasi gas anu akumulasi dina sistem pencernaan ogé ningkatkeun nilai langsing jahé, ngabantosan pikeun ngahontal sensasi "burih rata".

Jahé ngatur tingkat kortisol sareng insulin

Hormon katabolik stéroid kortisol mangrupikeun bagian integral tina tingkat hormonal normal jalma anu séhat. Kortisol muterkeun hiji peran penting dina optimizing pengeluaran énergi awak: eta orchestrates ngarecahna protéin, lemak jeung glikogén, facilitating transpor salajengna produk hasilna kana aliran getih. Sanajan kitu, dina kaayaan setrés atawa lapar (kombinasi ti duanana boga pangaruh malah leuwih dahsyat), kortisol jadi musuh awon gainer beurat. Henteu kabeneran yén kortisol disebut hormon setrés - tingkatna ngaluncat sareng paningkatan kahariwang, sareng kalayan paningkatan kortisol, ngarecahna lemak henteu ngan ukur eureun: awak kesel mimiti janten cadangan sacara harfiah sadayana anu meunang. kana eta.

Éta ciri yén kortisol "resep" anggota awak - dina tingkat produksi anu luhur, éta ngarangsang lipolisis, tapi ngan ukur dina panangan sareng suku. Ku alatan éta, pikeun anu sangsara tina sawenang-wenangna kortisol, awak sareng pameunteu pinuh ku anggota awak anu rada rapuh mangrupikeun ciri (ieu ogé naha jahé kasohor salaku bajoang anu mulya pikeun ngirangan beurat beuteung).

Upami anjeun ngagunakeun jahé pikeun ngirangan beurat badan, kamampuan akar pikeun neken paningkatan produksi kortisol bakal ngabantuan pisan.

Anu penting, jahé ogé mangaruhan kortisol hormon antagonis insulin sareng ngabantosan tingkat glukosa getih. Ieu nyegah panyakit kalaparan sareng ngawangun "koléstérol goréng".

Jahé mangrupikeun sumber énergi

Élmuwan parantos ngabuktikeun yén panggunaan jahé ngarangsang aliran getih cerebral, anu nyatana hartosna roh anu saé sareng mikir gancang. Pikeun kualitas pangaruhna, dokter ti Pusat Médis Maryland ngabandingkeun jahé kana kopi. Numutkeun kana saranana, dosis hariané optimal tina jahé nyaéta sakitar 4 gram; ibu hamil kedah ngonsumsi henteu langkung ti 1 gram jahé atah per dinten.

Salaku tambahan, jahé kasohor sipatna ngagentos nyeri otot (anu penting upami anjeun ngan ukur henteu ngan ukur diet, tapi ogé kagiatan olahraga pikeun ngirangan beurat), sareng ogé, berkat kamampuan naék pikeun ningkatkeun sirkulasi getih sareng nyaruakeun kadar glukosa darah, éta hasil merangan sindrom kacapean (anu khusus aya hubunganana pikeun padamel kantor dina padamelan cicing). Ogé, jahé "terang" kumaha ngagentos kamacetan irung sareng kejang saluran pernapasan, anu ogé ngagaduhan pangaruh positip kana aliran oksigén kana sél sareng, salain éta, ogé "ngahirupkeun" aranjeunna, masihan anjeun kakuatan anyar.

Kumaha nginum jahé pikeun ngirangan beurat nalika usum panas? Resep nyegerkeun

Teh jahé usum panas pikeun ngirangan beurat saé duanana diseduh (upami anjeun nyéépkeun usum panas di kantor AC) sareng tiis (upami anjeun resep nyegerkeun). Teh bodas atanapi héjo dina komposisina ogé mangrupikeun salah sahiji ubar bumi anu populér pikeun ngirangan beurat badan: ngandung téine (téa kafein), anu ngagancangkeun metabolisme lipid, sareng antioksidan katékin, anu ngahambat prosés oksidasi sepuh dina sél awak.

Pikeun ngadamel 1 liter jahé inuman seueul, anjeun peryogi téh bodas atanapi héjo (3-4 séndok), 4 cm tina akar jahé seger (kerok sapertos wortel atanapi kentang anyar sareng potong irisan ipis), jeruk nipis XNUMX / XNUMX (mesék zest jeung tambahkeun kana jahé parut), secukupnya - mint sareng serai.

Tuang jahe sareng zest ku 500 ml cai, simmer salami 15-20 menit, tambahkeun irisan jeruk nipis, sereh sareng mint, tinggalkeun 10 menit, saring ku peres ku séndok. Teh bir dina mangkok anu misah (tuang jumlah anu parantos ditangtoskeun ogé ku 500 ml cai, diseduh henteu langkung ti 3 menit (upami henteu téh rasa na pait), ogé saring sareng ngagabungkeun sareng infus jahé-jeruk.

Kumaha nginum jahé pikeun ngirangan beurat dina usum? Resep pemanasan

Nalika éta tiis di luar sareng virus anu meresihan ngorondang dimana-mana, inuman langsing sareng madu bakal ningkatkeun imunitas, nyayogikeun pangaruh antibakteri sareng nenangkeun tikoro anu jengkel ku hawa tiis. Madu ngandung 80% gula, anu seuseueurna glukosa, janten produk alami ieu lumayan seueur kalori. Nanging, tangtosna, ieu henteu ngirangan jasa: komposisi madu ngandung vitamin B6, seng, beusi, kalsium, magnesium, fosfor, asam amino. Sedeng tambihkeun madu kana jahé pikeun sasalaman anu raoseun, ngeunah sareng pelangsing.

Pikeun nyieun inuman pelangsing jahé usum salju, ngilu sapotong panjang jahé 4 cm dina parut halus, tuang 1 liter cai panas, tambahkeun 2 sendok kayu manis sareng tinggalkeun dina térmos sahenteuna sajam. Teras saring, tambahkeun 4 sendok jeruk nipis sareng ¼ séndok tina cabé panas beureum. Madu dina tingkat ½ séndok per 200 ml langkung mangpaat pikeun aduk inuman langsung sateuacan dianggo sareng nalika infusna parantos tiis kana 60 C - dokter percaya yén kontak madu sareng cai panas ngarobih komposisi na pikeun parah.

Inuman henteu langkung ti dua liter inuman pelangsing jahé siang. Disarankeun henteu nganggo jahe saban dinten langkung ti dua minggu, sanaos anjeun resep pisan pangaruhna: infus ku jahé henteu ngan ukur nyegerkeun, nyegerkeun (atanapi gumantung kana komposisi sareng suhu, sabalikna, haneut), tapi ogé ngabantosan pikeun ngendalikeun napsu. Kusabab sipat enerji tina jahé, hindarkeun nginum infus atanapi dekokna sakedap sateuacan bobo.

Jahé pikeun ngirangan beurat badan: saha anu kedah henteu nyaram

Mangpaat kaséhatan sareng langsing tina jahé henteu tiasa dipungkir, sareng kamampuanna janten bumbu kadaharan anu aheng sareng inuman suplemén dietary anu suksés ngajantenkeun akar aromatik mangrupikeun produk anu populér sareng terjangkau. Nanging, aduh, jahe henteu tiasa dianggap ubar universal: tindakan sareng komposisina ngalibatkeun sababaraha watesan. Entong nganggo jahé pikeun ngirangan beurat badan upami anjeun:

• anu hamil atanapi nyusu;

• sangsara panyakit batu empedu;

• humandeuar ngeunaan henteu stabilitas tekanan getih (ieu has, contona, ku hiperténsi, dystonia vegetatif-vaskular);

• gaduh riwayat panyakit radang saluran pencernaan, utamina pakait sareng produksi jus gastric anu kaleuleuwihi sareng pelanggaran kaasaman na;

• sering nyanghareupan manifestasi alergi dahareun;

• anjeun terang langsung naon éta edema.

Sagala pangubaran anu alami sareng anu alami anu direncanakeun pikeun dijantenkeun bantosan leungitna beurat aktip peryogi persetujuan ti dokter, sareng jahé henteu terkecuali.

Kumaha nginum jahé pikeun ngirangan beurat badan: dibarengan kopi!

Kopi héjo pikeun leungitna beurat jeung jahé salila sababaraha bulan geus jadi, tanpa ragu, nu pang populerna di produk, ngeunaan nu mantuan dina meunang leupas tina pon tambahan nu legendaris. Anjeun tiasa ngabantah pikeun waktos anu lami ngeunaan naha pangaruh inuman anu didamel tina kacang taneuh kopi anu teu dipanggang atah ditambah jahé alami atanapi overestimated, atanapi anjeun tiasa nganggo ubar anu pangaruhna katingali sacara harfiah ti detik mimiti pamakean.

Resep gosok anti sélulit ku kopi héjo, jahé sareng cabé beureum

Pikeun nyiapkeun campuran, candak kopi héjo taneuh (anjeun tiasa bobo), bubuk jahé sareng bubuk cabé panas beureum dina proporsi 100 g kopi - 30 g jahé - 20 g cabé, campur aduk. Larapkeun gosok unggal wengi ka daérah anu masalah sareng masagi sacara tuntas. Entong nganggo produk upami anjeun ngagaduhan kulit sénsitip, tatu, atanapi alérgi kana salah sahiji komponénna. Upami anjeun sabar kana komposisi scrub ogé, partikel kopi héjo sanés ngan ukur ngabantosan mékanis "kulit jeruk", tapi ogé ngencarkeun kulit, masihan tampilan anu langkung rapi kusabab kandungan kafein sareng zat leyur gajih, sareng shogaol jahé sareng cabé beureum capsaicin sacara signifikan bakal ningkatkeun sirkulasi getih sareng nyiptakeun kaayaan anu pikaresepeun pikeun ngalancarkeun penyimpangan selulit.