Daptar eusi
Beuki pengkuh urang ngudag kabagjaan, beuki saeutik kamungkinan pikeun manggihan eta. Kacindekan ieu, dumasar kana panalungtikanana, dilakukeun ku ahli Amérika ngeunaan kabagjaan Raj Raghunathan. Sarta di dieu Kang naon anjeunna nawiskeun dina mulang.
Seueur panilitian nunjukkeun yén konci pikeun kabagjaan nyaéta jelas ngeunaan tujuan anjeun. Ti budak leutik, urang diajar yén urang kudu nyetel standar luhur pikeun diri urang sorangan sarta manggihan kapuasan dina karir suksés, prestasi jeung victories. Kanyataanna, preoccupation ieu kalawan hasil nyegah anjeun jadi senang, nyebutkeun Raj Raghunathan, panulis Lamun Anjeun So Smart, Naha Dupi Anjeun Bagja?
Anjeunna mimiti mikir ngeunaan eta dina pasamoan jeung urut sakelas. Anjeunna perhatikeun yén kasuksésan anu langkung atra tina sababaraha di antarana - kamajuan karir, panghasilan luhur, bumi ageung, perjalanan anu pikaresepeun - langkung sugema sareng bingung.
Observasi ieu ditanya Raghunathan pikeun ngalaksanakeun panalungtikan ngartos psikologi kabagjaan sarta nguji hipotésis na: kahayang pikeun mingpin, janten penting, diperlukeun tur dipikahoyong ngan interferes jeung psikologi well-mahluk. Hasilna, anjeunna deduced lima komponén pangpentingna kabagjaan.
1. Ulah ngudag kabagjaan
Dina ngudag kabagjaan nu bakal datang, urang mindeng poho bener prioritas kiwari. Sanaos seueur urang ngaku yén éta langkung penting tibatan karir atanapi artos, dina prakna urang sering ngorbankeunana pikeun hal-hal sanés. Tetep kasaimbangan lumrah. Teu kedah hariwang kumaha bagja anjeun — lakukeun naon anu ngabantosan anjeun ngarasa bagja di dieu sareng ayeuna.
Dimana ngamimitian. Pikirkeun naon anu masihan anjeun rasa bagja - nangkeup jalma anu dipikacinta, rekreasi luar ruangan, sare wengi, atanapi anu sanés. Jieun daptar moments maranéhanana. Pastikeun aranjeunna salawasna hadir dina kahirupan anjeun.
2. Tanggung jawab
Tong nyalahkeun batur pikeun henteu bagja. Barina ogé, éta gumantung kana anjeun. Urang sadayana sanggup ngadalikeun pikiran sareng parasaan urang, henteu paduli kumaha kaayaan éksternal berkembang. Rasa kontrol ieu ngajantenkeun urang langkung bébas sareng bagja.
Dimana ngamimitian. Gaya hirup séhat ngabantosan pikeun ngontrol diri. Mimitian ngurus diri: ningkatkeun kagiatan fisik anjeun sakedik, tuang sahenteuna hiji buah deui sadinten. Pilih jinis latihan anu paling cocog pikeun anjeun sareng ngabantosan anjeun langkung saé, sareng lebetkeun kana rutinitas sapopoé.
3. Hindarkeun babandingan
Lamun keur anjeun kabagjaan pakait sareng rasa kaunggulan leuwih batur, anjeun doomed ngalaman disappointment unggal ayeuna lajeng. Sanaos anjeun tiasa ngaunggulan pesaing anjeun ayeuna, engké atanapi engké aya anu bakal ngaleuwihan anjeun. Dina kasus ékstrim, umur bakal mimiti ngantep anjeun turun.
Ngabandingkeun sareng batur sigana mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngamotivasi diri anjeun: "Kuring bakal janten anu pangsaéna di kelas kuring / di perusahaan / di dunya!" Tapi bar ieu bakal tetep shifting, jeung anjeun moal bisa jadi juara langgeng.
Dimana ngamimitian. Upami anjeun ngukur diri anjeun ku batur, maka tanpa disadari anjeun bakal balik dina siklus dina kakurangan anjeun. Janten bageur ka diri anjeun - kirang anjeun ngabandingkeun, anjeun bakal langkung bahagia.
4. Buka sareng aliranna
Kalolobaan urang geus ngalaman aliran sahenteuna aya kalana, hiji pangalaman mereun lamun urang meunang jadi bray up dina hal nu urang leungit lagu waktu. Urang teu mikir ngeunaan peran sosial urang, urang teu evaluate kumaha ogé atawa goréng urang Cope jeung karya nu urang immersed.
Dimana ngamimitian. Naon anu anjeun sanggup? Naon hal nu bener fascinates anjeun, mere ilham anjeun? Ngajalankeun, masak, journaling, lukisan? Jieun daptar kagiatan ieu sareng baktikeun waktos rutin.
5. Percanten ka urang asing
Indéks kabagjaan langkung luhur di nagara-nagara atanapi komunitas dimana sasama warga silih ngarawat kalayan amanah. Lamun anjeun ragu naha seller bakal cacah robah neuleu, atawa anjeun sieun nu sasama traveler on karéta bakal maok hal ti anjeun, anjeun leungit karapihan pikiran.
Wajar pikeun percanten ka kulawarga sareng babaturan. Percanten ka urang asing mangrupikeun masalah sanés. Ieu mangrupikeun indikator sabaraha urang percanten kana kahirupan sapertos kitu.
Dimana ngamimitian. Diajar janten langkung terbuka. Salaku prakték, coba mun ngobrol sahanteuna hiji muhrim unggal poe — di jalan, di toko ... Fokus dina moments positif komunikasi, jeung teu dina takwa nu bisa ngaharepkeun gangguan ti strangers.