Daptar eusi
Métabolisme anu leres, damel sapertos jam, mangrupikeun konci pikeun kaséhatan sareng kaséhatan sadayana awak. Upami alam henteu ngaganjar anjeun ku kualitas penting ieu, henteu masalah. Kaayaan éta bakal ngabantosan pikeun ngabenerkeun produk anu ngarangsang métabolisme. Anu mana, anjeun bakal diajar tina rating kami.
Sumber kahirupan
Cukup Oddly, tapi produk kahiji jeung pangpentingna pikeun ngajaga full — métabolisme fledged nyaéta cai. Éta kalayan bantosanana yén zat-zat penting dikirimkeun ka sadaya jaringan. Urang ngobrol ngeunaan disaring masih cai tanpa aditif nanaon. Jieun watek aturan basajan: inuman sagelas dahareun dina hiji burih kosong, satengah jam saméméh hidangan sarta satengah jam sanggeus. Inget: dina usum tiis, volume cai sapopoé kedah sakitar 2 liter.
Daging mulya
Nalika ditaroskeun katuangan naon anu nyepetkeun métabolisme, seueur ahli gizi sacara unanimously ngajawab: daging bodas. Anu mimiti, ieu hayam jeung kalkun Gurame, sababaraha bagian kelenci, daging pedet jeung sapi ngora. Éta ngandung seueur protéin sato jenuh, pikeun nyerna dimana awak kedah nganggo sumber métabolik tambahan. Tapi eusi gajih dina produk ieu minimal, anu sacara signifikan ngagampangkeun métabolisme.
Lauk mas
Sanaos kanyataan yén lauk laut beunghar lemak jenuh, éta mangaruhan métabolisme dina cara anu paling nguntungkeun. Konsumsi teratur na ningkatkeun tingkat hormon anu ngadorong métabolisme. Fungsi anu sami sawaréh dicandak ku asam lemak omega-3 anu mangpaat. Salaku tambahan, aranjeunna nyegah akumulasi lemak ngabahayakeun dina sél. Najan kitu, anjeun teu kudu dibawa kabur ku lauk laut. Kalebet kana diet henteu langkung ti tilu kali saminggu.
Unsur rusiah
Kadaharan anu luhur kalsium ogé mangpaat pikeun métabolisme. Kanyataan yén mineral ieu teu ngan nourishes tulang jeung jaringan otot, tapi ogé mantuan sistem pencernaan Cope jeung karya leuwih produktif. Ngarasakeun pangaruh ieu, dokter mamatahan lean on kéju pondok, kefir, kéju low-gajih, kacang, kacang jeung cereals. Dua produk anu terakhir, diantara anu sanésna, beunghar serat dietary anu berharga, anu henteu ngijinkeun kaleuleuwihan.
Bubur heroik
Diantara produk anu ningkatkeun métabolisme, oatmeal kalebet. Hal utama nyaéta yén éta kedah sadayana flakes kalayan perlakuan panas minimal. Éta ngandung suplai karbohidrat laun anu ageung, ngadorong métabolisme pikeun berpungsi dina kapasitas pinuh. Salaku tambahan, aranjeunna nyayogikeun awak kalayan énergi anu ageung sareng pikeun waktos anu lami ngalelepkeun rasa lapar. Sareng pikeun ngajaga oatmeal tina capé, tambahkeun buah seger sareng garing, buah beri sareng kacang.
Anggo ku keresek
Seledri kasohor seueur pasipatan anu berharga, kalebet kamampuan pikeun ningkatkeun métabolisme. Éta parantos saé sabab awak nyéépkeun langkung seueur kalori pikeun ngolahna tibatan anu ditampi. Sadaya ieu disababkeun ku cadangan serat padet, anu ningkatkeun efisiensi métabolisme ku rata-rata 20-30%. Salaku tambahan, seledri mangrupikeun salah sahiji produk detox pangsaéna anu ngabantosan awak ngaleungitkeun ballast zat ngabahayakeun.
Akar Kaséhatan
Produk unggulan anu ningkatkeun métabolisme awak nyaéta akar jahé. Rahasia na aya dina minyak atsiri anu merangsang produksi jus lambung sareng suplai getih kana mémbran mukosa dina sistem pencernaan. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun leres ngagancangkeun métabolisme. Sareng jahé mangrupikeun salah sahiji pembakar lemak anu paling kuat. bungbu ieu bisa aman ditambahkeun kana soups, lauk, salads, daging jeung lauk masakan, Manisan buah jeung smoothies.
Jeruk Joy
Diantara bungbuahan, buah jeruk mawa mangpaat paling nyata pikeun métabolisme. Jeung palem milik jeruk bali. Éta ngandung antioksidan khusus anu ngarangsang métabolisme dina tingkat sélulér sareng ngarecah deposit lemak jero. Sajaba ti éta, zat ieu ngidinan Anjeun pikeun nyaimbangkeun tingkat gula dina getih, nu unquestioningly nurut napsu. Ku jalan kitu, vitamin C ogé maénkeun peran penting dina prosés métabolik.
Buah Paradise
Apel, nu geus kalawan kami sapanjang usum - mangrupakeun sekutu penting métabolisme. Kelimpahan serat dietary sareng pektin ningkatkeun peristalsis peujit sareng gaduh pangaruh anu mangpaat dina prosés métabolik. Salaku tambahan, pektin, sapertos bolu, nyerep racun anu netep dina awak sareng ngaleungitkeunana tanpa nyeri. Jeung apel seger mangrupakeun ubar mujarab pikeun kesel burih. Pikeun ngajaga métabolisme normal, anjeun kedah tuang 2-3 apel sadinten.
Elixir tina bageur
Warta anu saé pikeun sadayana anu resep kopi: kafein anu dikandung dina éta ningkatkeun produksi antioksidan khusus dina awak, tanpa éta métabolisme anu lengkep mustahil. Sababaraha studi nunjukkeun yén inuman ieu mantuan pikeun ngaduruk nepi ka 100 kalori tambahan sapoé. Ngan hiji cangkir kopi tiasa ningkatkeun métabolisme anjeun ku 3-4%. Ngan kudu alam, Freshly brewed, tanpa gula, krim jeung aditif lianna.
Sanaos anjeun henteu ngalaman masalah sareng métabolisme anjeun, sakedik pencegahan moal pernah menyakiti, khususna sabab teu aya anu kebal tina gagal ngadadak. Kalebet produk tina rating kami dina diet sapopoé anjeun, sareng awak bakal nganuhunkeun pisan ka anjeun.