Kami henteu salawasna peryogi batur pikeun nyobian ngalereskeun sadayana sareng nawiskeun solusi pikeun masalah éta. Kadang-kadang anjeun hoyong anu dipikacinta janten aya sareng nunjukkeun simpati. Kumaha ngalakukeun éta leres, saur psikolog Aaron Karmine.
Ieu kajadian nu urang kudu empati jeung sikep haneut ti hiji dipikacinta, tapi gantina urang papanggih hiji «bisnis» pendekatan. Sareng kusabab ieu, urang ngarasa langkung parah - sigana sigana urang nyalira sareng henteu ngartos urang. Kumaha carana diajar hadé ngartos pasangan sarta némbongkeun empati? Ieu sababaraha ide.
1. Mupus pikiran anjeun tina sagalana superfluous tur pinuh difokuskeun interlocutor nu.
2. Nengetan cues nonverbal.
Coba ningali panon pasangan anjeun langkung sering, tapi ulah kaleuleuwihan supados henteu ngarareunah. Kontak panon mantuan Anjeun tetep fokus kana paguneman, sarta ogé conveys loba informasi penting.
Éta langkung gampang ngartos émosi interlocutor upami anjeun nengetan basa awak. Ieu bakal ngabantosan ngahindarkeun silih salah paham sareng godaan pikeun ngahubungkeun émosi anjeun ka anu sanés - saatosna, sinyal non-verbal jelas nunjukkeun ka urang kumaha parasaan anjeunna.
3. Ngadangukeun carita, coba ngartos kumaha hiji dipikacinta dirasakeun nalika kajadian lumangsung, sarta naon anu anjeunna bade ngaliwatan ayeuna, remembering aranjeunna.
Mitra butuh dukungan urang. Urang kedah kabuka sacara émosional supados anjeunna tiasa ngabagi pangalamanana. Dina waktos anu sami, éta henteu penting pisan yén urang ngalenyepan sadaya detil carita - sanaos aranjeunna ogé kedah diperhatoskeun. Kami parantos ngabantosan ku ngadangukeun sareng ningali nyeri méntal na.
4. Tunjukkeun pasangan anjeun yén anjeun serius ngeunaan pangalaman pribadina sareng nampi.
Sarerea boga hak kana émosi subjektif. Penting pikeun nunjukkeun ka pasangan anjeun yén urang hormat parasaanana sareng nganggap éta sacara serius. Anjeun teu kedah nyobian ngarobih aranjeunna. Ngan nampi yén ieu anu anjeunna karasa ayeuna sareng ngantepkeun anjeunna.
5. Ngeunteung gently tur unobtrusively on parasaan pasangan anjeun pikeun némbongkeun yén anjeun ngartos.
Contona, manéhna humandeuar: “Poé pikasieuneun. Aya rapat di tempat gawe - Teu sangka urang bakal ngobrol ngeunaan hiji hal, tapi maranéhna ngabahas hal lengkep béda. Nalika giliran kuring nyarios, kuring ngarasa sapertos bodo lengkep, sareng bos jelas pisan henteu bagja.
Kumaha ngébréhkeun parasaanana? Ucapkeun, "Hapunten éta kajantenan, sayang, éta pasti henteu pikaresepeun." Anjeun ngaku parasaan pasangan anjeun sarta ulah coba mun evaluate naon anu lumangsung. Ieu mangrupikeun cara anu saderhana sareng gancang pikeun nunjukkeun yén anjeun ngartos parasaan na, sareng dina waktos anu sami henteu ngaganggu anjeunna tina carita.
6. Témbongkeun empati.
Kadang-kadang hal anu pangsaéna anjeun tiasa laksanakeun nyaéta nangkeup. Éta kajadian yén urang simpati ka hiji jalma, sanajan urang teu bisa pinuh babagi pangalaman na. Dina hal ieu, moal kecap bakal mantuan hadé, tapi lampah - ungkapan non-verbal cinta jeung rojongan.
Naon anu kudu dipigawé? Éta gumantung kana anu dipikaresep ku anu dipikacinta - sawaréh hoyong dirangkul dina waktos susah, anu sanés bakal dihibur ku seuri sakedik, sareng penting pikeun batur nyekel leungeun.
7. Tanya naon anu anjeun tiasa laksanakeun.
Panginten pasangan kedah didangukeun, atanapi anjeunna hoyong ngupingkeun pendapat anjeun. Atanapi anjeunna peryogi bantosan anjeun. Pikeun henteu nebak sareng masihan anjeunna naon anu diperyogikeun ayeuna, langkung saé naroskeun langsung ka anjeunna naon anu diperyogikeun ayeuna.
Ngeunaan panulis: Aaron Carmine mangrupikeun psikolog klinis di Urban Balance Psychological Services di Chicago.