Bantuan émosional munggaran dina pasea

Seueur jalma henteu biasa ngutamakeun kapentingan sorangan, tapi dina kaayaan konflik éta normal pikeun ngurus diri heula. Ieu lain manifestasi tina selfishness. Selfishness - ngan paduli ngeunaan diri, spitting on batur.

Urang ngobrolkeun ngeunaan ngajaga diri — anjeun kedah ngabantosan diri heula supados anjeun gaduh kakuatan sareng kasempetan pikeun ngabantosan batur. Pikeun jadi salaki atawa pamajikan, kolot, budak, sobat, jeung pagawé, urang kudu ngurus heula kaperluan sorangan.

Misalna kaayaan darurat dina pesawat, anu kami nyarioskeun dina pengarahan sateuacan penerbangan. Selfishness - nempatkeun masker oksigén dina diri anjeun sarta poho ngeunaan dulur sejenna. Dedikasi lengkep pikeun ngagemkeun topéng ka sadayana di sabudeureun urang nalika urang nyalira. Pelestarian diri - masangkeun topéng dina diri urang heula supados urang tiasa ngabantosan jalma di sabudeureun urang.

Sakola teu ngajarkeun urang kumaha carana nungkulan kaayaan kawas ieu. Panginten guru naroskeun supados henteu merhatikeun nalika nyebat urang kecap anu goréng. Sareng naon, naséhat ieu ngabantosan? Nya kantenan henteu. Ieu hiji hal mun teu malire komentar bodo batur, éta rada sejen ngarasa kawas "rag", ngidinan diri dihina jeung malire karuksakan anu batur ngalakukeun pikeun harga diri jeung harga diri urang.

Naon Pertolongan Pertama Emosional?

1. Ngalakukeun naon anu anjeun resep

Urang méakkeun loba énergi nyoba mangga batur atawa ninggalkeun aranjeunna sugema. Urang kedah ngeureunkeun ngalakukeun hal-hal anu teu perlu sareng ngamimitian ngalakukeun hal-hal anu konstruktif, nyandak kaputusan mandiri anu konsisten sareng prinsip urang. Panginten ieu bakal ngabutuhkeun urang pikeun ngeureunkeun ngalakukeun naon anu kedah urang laksanakeun sareng ngurus kabagjaan urang sorangan.

2. Anggo pangalaman sareng akal sehat anjeun

Kami geus dewasa, sarta kami boga cukup pangalaman pikeun ngarti mana kecap tina interlocutor nu make akal pikiran, sarta naon manéhna nyebutkeun ukur menyakiti urang. Anjeun teu kedah nyandak éta pribadi. Anger na versi dewasa tina tantrum budak leutik.

Anjeunna nyobian nyingsieunan sareng nganggo pernyataan provokatif sareng nada mumusuhan pikeun nunjukkeun kaunggulan sareng kakuatan kaluman. Urang tiasa nampi parasaan anjeunna tapi henteu satuju kana pandangan anjeunna ngeunaan kanyataan.

Tinimbang nyerah kana kahayang nurut naluri pikeun membela diri, eta leuwih hade migunakeun akal sehat. Lamun anjeun ngarasa kawas anjeun geus dimimitian nyandak torrent of abused kana haté, saolah-olah kecap bener ngagambarkeun nilai anjeun salaku jalma, ngabejaan diri «stop!» Barina ogé, éta anu aranjeunna hoyong ti urang.

Anjeunna narékahan pikeun ngaluhuran dirina ku cara nurunkeun urang sabab anjeunna peryogi pisan negeskeun diri. Jalma anu ngahormatan diri sawawa henteu ngagaduhan kabutuhan sapertos kitu. Éta alamiah dina jalma anu kurang harga diri. Tapi kami moal ngajawab anjeunna sami. Kami moal ngaremehkeun anjeunna langkung jauh.

3. Ulah ngantep émosi Anjeun nyandak alih

Urang tiasa ngontrol deui kaayaan ku émut yén urang gaduh pilihan. Hususna, urang ngadalikeun sagalana urang nyebutkeun. Urang bisa ngarasa hayang ngajelaskeun, ngabéla, arguing, appeasing, counterattacking, atawa nyerah sarta ngirimkeun, tapi urang bisa nahan diri tina ngalakukeunana.

Kami henteu langkung parah tibatan saha waé di dunya, kami henteu wajib nyandak kecap-kecap tina interlocutor sacara harfiah. Urang bisa ngakukeun parasaan manéhna: ”Jigana anjeun ngarasa goréng,” ”Pasti nyeri pisan”, atawa tetepkeun pamadegan sorangan.

Urang mutuskeun naon urang rék nembongkeun jeung iraha. Ayeuna, urang tiasa mutuskeun pikeun henteu nyarios nanaon, sabab teu aya gunana pikeun nyarios nanaon ayeuna. Anjeunna teu resep ngadangukeun kami.

Ieu lain hartosna yén urang «malire» eta. Urang nyieun kaputusan sadar pikeun masihan tuduhan na persis perhatian aranjeunna pantes-henteu pisan. Urang ngan pura-pura ngadangukeun. Anjeun tiasa unggeuk pikeun pintonan.

Urang mutuskeun pikeun tetep tenang, teu ragrag kana hook-Na. Anjeunna henteu tiasa ngaganggu urang, kecap-kecap henteu aya hubunganana sareng urang. Teu perlu ngajawab, urang ngagunakeun akal sehat sarta mutuskeun pikeun cicing jempé. Anjeunna moal ngadangukeun urang atoh.

4. Meunangkeun deui harga diri

Upami urang nyandak hinaan na sacara pribadi, urang dina posisi anu kaleungitan. Anjeunna dina kadali. Tapi urang bisa meunangkeun deui harga diri ku cara ngingetkeun diri urang sorangan yén urang berharga sanajan sagala cacad urang jeung sagala imperfections urang.

Sanaos sadayana anu parantos nyarios, kami henteu langkung berharga pikeun umat manusa tibatan anu sanés. Sanajan tuduhan-tuduhanana bener, éta ukur ngabuktikeun yén urang téh teu sampurna, kawas batur. Urang «imperfection» angered manéhna, nu urang ngan bisa kuciwa.

Kritikna henteu ngagambarkeun nilai urang. Tapi tetep teu gampang teu geser kana ragu jeung kritik diri. Pikeun ngajaga harga diri, ngingetkeun diri yén kecap-kecapna mangrupikeun kecap budak anu histeris, sareng aranjeunna henteu ngabantosan anjeunna atanapi urang ku cara naon waé.

Kami cukup sanggup nahan diri sareng henteu nyerah kana godaan pikeun masihan jawaban anu budak leutik sareng teu dewasa. Barina ogé, urang geus dewasa. Sarta kami mutuskeun pikeun pindah ka sejen «mode». Urang mutuskeun pikeun masihan diri urang bantuan emosi kahiji, lajeng ngabales interlocutor nu. Urang mutuskeun pikeun tenang.

Urang ngingetkeun diri urang sorangan yén urang teu sia. Ieu lain hartosna yén urang leuwih hadé ti batur. Kami bagian tina umat manusa, sapertos sadayana. Interlocutor teu hadé ti urang, sarta kami henteu leuwih goreng ti anjeunna. Urang duanana manusa teu sampurna, jeung loba kaliwat nu mangaruhan hubungan urang jeung unggal lianna.

Ngeunaan panulis: Aaron Carmine mangrupikeun psikolog klinis di Urban Balance Psychological Services di Chicago.