Aya momen dina kahirupan nalika urang mutuskeun pikeun ngagedekeun kulawarga sareng urang hoyong éta kajantenan pas mungkin. Kadang-kadang, kumaha oge, waktos ieu leuwih panjang - hamil lajeng merlukeun usaha jeung kasabaran. Seueur awéwé kéngingkeun pitulung ka dokter, tapi aya ogé pangobatan bumi alami pikeun ningkatkeun kasempetan anjeun. Kedokteran confirms sambungan kuat antara diet jeung kasuburan, naha éta téh, antara séjén, diet saimbang bener kudu jadi tujuan utama Anjeun!
Boh kaleuwihan beurat jeung underweight bisa ngabalukarkeun masalah. Ku alatan éta, menu kadua kolotna nu bakal datang teu ngan kudu diwangun ku produk berharga jeung saeutik-olahan, tapi ogé variatif. Kaséhatan anu saé mangrupikeun masalah konci di dieu - éta bakal mastikeun fungsina organ réproduktif. Ieu naon anu paling hadé pikeun ningkatkeun kasuburan:
- Susu gajih - Panaliti ti taun 1989 nunjukkeun yén tuang hiji porsi produk susu pinuh gajih (kaasup susu) ngirangan résiko infertility ku 22%. Susu rendah gajih ngagaduhan kaleuwihan hormon lalaki anu nyumbang kana gangguan ovulasi di awéwé. Dahar hiji porsi susu sapoé - misalna sagelas susu full-lemak, sabungkus yogurt. Entong kaleuleuwihi ku jumlahna sareng dina waktos anu sami ngawatesan produk kalori sanés sapertos manisan sareng inuman amis.
- vitamin E - kakuranganana boga konsekuensi fatal pikeun kasuburan. Dina lalaki, éta nyumbang ka degenerasi spérma, di awéwé malah ngabalukarkeun maot fétal, miscarriages sarta gangguan kakandungan umum. Vitamin E disebut "vitamin kasuburan" pikeun alesan. Anjeun bakal manggihan eta dina minyak sunflower jeung minyak nabati sejen, germ gandum, yolks endog, hazelnuts, bayem, apu jeung peterseli.
- asam folat - penting boh nalika kakandungan sareng dina tahap nyobian orok. Dipikabutuh pikeun fungsi ditangtoskeun tina sistem hematopoietic, sarta kakurangan na bisa ngurangan volume mani jeung motilitas spérma. Pikeun nyegah ieu, kaasup ragi, ati, bayem, apu, brokoli, legumes jeung buah jeruk dina diet Anjeun.
- beusi - kakurangan beusi ngabalukarkeun anémia, di awéwé ngabalukarkeun pangwatesan tumuwuhna fétus. Ieu diperlukeun pikeun fungsi ditangtoskeun tina si cikal jeung sél endog. Vérsi na paling absorbable bisa kapanggih dina daging beureum, ati, lauk jeung jantung, tapi beusi dikandung dina sayuran, bungbuahan jeung suplemén dietary mangrupakeun panyalindungan pangalusna ngalawan infertility.
- seng – penting utamana dina diet bapana nu bakal datang. Éta mangaruhan fungsi alat kelamin anu leres, ningkatkeun volume mani sareng tingkat téstostéron. Hadir dina endog, siki waluh, daging, susu, produk susu.
Salian ti diet anu bener, ogé jaga gaya hirup séhat. Ngawatesan kafein, konsumsi alkohol (utamana dina kasus kareseban teratur, eta disarankeun pikeun sakabéhna mundur ti dinya), dina jumlah badag ngurangan tingkat téstostéron. Hindarkeun ogé karbohidrat sederhana anu ngaganggu fungsi hormon. Iwal éta:
- latihan rutin - awéwé anu latihan olahraga sataun saméméh jadi reuneuh téh kurang kamungkinan kana siklus anovulatory.
- Ngahindarkeun pelumas - nyaeta, moisturizers kimiawi anu ngabahayakeun pikeun mani.
- Ngajaga beurat awak séhat - nyaeta, ngaleungitkeun kaleuwihan beurat atawa underweight. Awéwé anu beuratna normal gaduh kasempetan 50% langkung luhur pikeun hamil.
- Bercinta dina poé subur - kasempetan greatest fértilisasi lumangsung kalawan sanggama dina lima poé saméméh atawa salila ovulation.