Keur dina diet ngurangan, urang mindeng ngimpi nempatkeun porsi badag dina piring atawa dahar hal nikmat tanpa kaduhungan pisan jeung tanpa questioning motivasi urang. Kanyataanna, aya produk nu minuhan sarat ieu. Ieu cukup pikeun nyusun menu anjeun kalawan sirah anjeun.
Kalori négatip - sabab urang ngobrol ngeunaan eta - atawa rada dahareun, konsumsi nu nyumbang ka kreasi kasaimbangan kalori négatip dina awak, mindeng produk nu urang manggihan di apartemen urang sorangan. Nalika nyusun diet kalori négatif, urang kedah ngalebetkeun jumlah serat anu leres dina rencana tuang urang unggal dinten, hatur nuhun anu awak bakal ngagunakeun langkung énergi pikeun prosés métabolik.
serat éndah ieu!
Serat henteu diserep ku awak. Sakali geus maénkeun peran na, éta diusir ti awak. Ieu ngaronjatkeun nyerna jeung métabolisme, ngaronjatkeun peristalsis peujit, sampurna cleanses résidu dahareun. Dina saluran pencernaan, éta ngabareuhan, ku kituna urang ngahontal rasa satiety langkung gancang.
Fungsi diet kalori négatip tiasa digambarkeun ku conto sapotong kueh kalayan nilai 500 kcal, nu awak urang bakal ngagunakeun ngan 300 kcal pikeun nyerna, sedengkeun 200 kcal bakal disimpen dina bentuk lemak subcutaneous. Pikeun babandingan, buah anu nilai énergi 50 kcal, ngandung loba serat bakal nyieun kasaimbangan négatip tina 50 kcal, nu balukarna bakal ditutupan ku jaringan adipose.
Disarankeun dahareun slimming
Di antara bungbuahan anu disarankeun kalayan jumlah serat anu ageung, urang mendakan: blueberries, raspberries, strawberries, strawberries, apel, plums, jeruk, peaches, mangoes. Urang ajak anjeun dahar sayuran, utamana: wortel, seledri, kale, kembang engkol, brokoli, kol, zucchini, apu, leek jeung bayem.
Produk exogenous, nyaéta mobilizing produksi énzim pencernaan jeung métabolisme, ogé bakal mawa urang ngadeukeutan ka sosok langsing. Ieu kalebet cabe, gedang, kiwi, nanas, melon sareng samangka. Cabe, beunghar capsaicin, ngarangsang thermogenesis jeung métabolisme, accelerates ngaduruk lemak subcutaneous, bari bromelain hadir dina nanas ngarangsang nyerna protéin jeung cleanses awak urang tina racun.
Diet kalori négatif pikeun jangka pondok wungkul
Pamakéan jangka panjang diet kalori négatip teu sasaena, sabab bakal dumasar utamana kana bungbuahan sarta sayuran, sarta ku kituna urang bakal kakurangan asam amino penting, kitu ogé lemak anu dipikabutuh pikeun nyerep sababaraha vitamin. Alternatipna nyaéta kalebet tuangeun kalayan kalori "négatip" dina diet sapopoé. Ku alatan éta, éta patut ngagabungkeun bungbuahan jeung sayuran-euyeub serat jeung produk kayaning legumes, lauk lean jeung lemak, atawa daging lean.