Élmuwan parantos mendakan buktina yén tapa aya hubunganana sareng ningkatna harepan hirup sareng ningkatna fungsi kognitif dina sepuh.
Anjeun panginten parantos nguping langkung ti sakali ngeunaan seueur épék positip anu tiasa dibawa ku prakték semedi. Meureun bahkan maca dina tulisan kuring ngeunaan topik ieu. Salaku conto, panilitian anyar nunjukkeun yén tapa tiasa ngirangan setrés sareng kahariwang, nurunkeun tekanan darah, sareng ngajantenkeun anjeun bagja.
Tétéla yén semedi tiasa langkung seueur: éta tiasa ngabantosan prosés sepuh sareng ningkatkeun kualitas kagiatan kognitif dina sepuh. Kumaha ieu tiasa dilakukeun?
- Ngalambatkeun sepuh sélular
Semedi mangaruhan kaayaan fisik urang dina sababaraha cara, mimitian ti tingkat sélulér. Élmuwan ngabédakeun panjang telomere sareng tingkat telomerase salaku indikator sepuh sél.
Sél urang ngandung kromosom, atanapi sekuen DNA. Telomeres mangrupikeun protéin pelindung "topi" dina tungtung untaian DNA anu nyiptakeun kaayaan réplika sél salajengna. Beuki lila telomeres, beuki seueur sél tiasa ngabagi sareng ngarobih nyalira. Unggal sél waktos ngalikeun, panjangna telomere - sahingga umur - janten langkung pondok. Telomerase mangrupikeun énzim anu nyegah pondokna telomere sareng ngabantosan ningkatkeun umur sél.
Kumaha carana ieu ngabandingkeun sareng panjang umur manusa? Kanyataanna nyaéta yén pondok tina panjang telomere dina sél pakait sareng kagoréngan fungsi sistem imun, pamekaran panyakit kardiovaskular sareng panyakit degeneratif sapertos osteoporosis sareng panyakit Alzheimer. Langkung pondok tina panjang telomere, langkung seueur sél urang anu gampang maot, sareng urang langkung gampang katerap panyakit ku sepuh.
Paningkatan Telomere lumangsung sacara alami nalika urang umurna, tapi panilitian ayeuna nunjukkeun yén prosés ieu tiasa digancangan ku setrés.
Praktek kapikiran pakait sareng panurunan dina pamikiran pasip sareng setrés, janten dina taun 2009 hiji kelompok panilitian nunjukkeun yén semedi émutan panginten tiasa gaduh pangaruh positip dina ngajaga tingkat telomere sareng tingkat telomerase.
Dina 2013, Elizabeth Hodge, MD, profésor psikiatri di Harvard Medical School, nguji hipotésis ieu ku ngabandingkeun panjang telomere antara praktisi tapa-kahadean semedi (tapa méta) sareng anu henteu. Hasilna nunjukkeun yén praktisi tapa méta anu langkung berpengalaman umumna gaduh telomeres anu langkung lami, sareng awéwé anu tapa ngagaduhan telomeres anu langkung lami dibandingkeun sareng awéwé anu henteu tapa.
- Pelestarian volume bahan abu sareng bodas dina uteuk
Cara semedi sanés tiasa ngabantosan ngalambatkeun sepuh nyaéta liwat uteuk. Khususna, volume bahan abu sareng bodas. Bahan abu diwangun ku sél otak sareng dendrites anu ngirim sareng nampi sinyal dina sinapsis pikeun ngabantuan urang mikir sareng fungsina. Bahan bodas diwangun ku akson anu mawa sinyal listrik saleresna antara dendrites. Normalna, volume bahan abu mimitian turun dina yuswa 30 dina tingkat anu béda sareng dina zona anu béda, gumantung kana ciri pribadi. Dina waktos anu sami, urang mimiti kaleungitan volume bahan bodas.
Badan panilitian anu alit tapi berkembang nunjukkeun yén ngalangkungan semedi urang tiasa nyusun otak urang sareng berpotensi ngalambatkeun degenerasi struktural.
Dina kajian ku Massachusetts umum rumah sakit dina kerjasama sareng Harvard Medical School di 2000, para élmuwan nganggo imaging résonansi magnét (MRI) pikeun ngukur kandel tina masalah abu-abu kortikal tina otak dina meditator sareng non-meditator dina umur anu béda. Hasilna nunjukkeun yén rata ketebalan kortikal di jalma antara umur 40 sareng 50 anu meditasi tiasa dibandingkeun sareng anu meditator sareng anu henteu meditator antara umur 20 sareng 30 taun. Prakték tapa dina kahirupan ieu ngabantosan ngajaga struktur otak kana waktos.
Papanggihan ieu cekap signifikan pikeun ngadorong para ilmuwan pikeun panilitian salajengna. Patarosan anu ngantosan waleran ilmiah nyaéta sabaraha sering perlu tapa pikeun ngagaduhan hasil sapertos kitu, sareng jinis tapa naon anu ngagaduhan pangaruh anu pangpentingna pikeun kualitas sepuh, khususna pencegahan panyakit degeneratif sapertos panyakit Alzheimer.
Kami biasa kana ideu yén organ sareng uteuk urang kana waktosna nuturkeun lintasan umum kamekaran sareng degenerasi, tapi buktina ilmiah anyar nunjukkeun yén ngaliwatan semedi urang tiasa ngajagi sél urang tina sepuh dini sareng ngajaga kasihatan nalika sepuh.