Kemenangan laun sareng ajeg - bakal teraskeun
Tingkat leungitna beurat anu optimal nyaéta 2 kg per bulan. Maksimum anu diidinan leungit dina sasih kahiji () nyaéta 3-4 kg. Upami anjeun maksakeun awak ngaleungit beurat langkung gancang, éta bakal setrés parah pikeun anjeun. Awak dina kaayaan ieu mimiti ngahasilkeun kuat hormon dina korteks adrénal pikeun "nyumput" tina setrés. Hormon ieu tiasa ningkatkeun tekanan darah, nganyenyeri kaayaan kulit, komo ngalambatkeun prosés ngirangan beurat badan.
Salaku tambahan, leungitna langkung ti 4 kg per bulan nunjukkeun yén awak "ngonsumsi" protéin. Nyaéta, aya ngarecahna otot, sareng sanés ngan ukur jaringan adiposa, anu urang henteu peryogi pisan. Kaleungitan beurat langkung ti 4 kg per bulan dimungkinkeun ngan ukur ku diet sapopoé 800 - 1000 kalori (). Kira-kira sakur awak nyéépkeun fungsi vital - napas, pencernaan, aktivitas otot jantung, padamelan ati sareng ginjal, sareng sajabina. Upami anjeun ngirangan asupan kalori unggal dinten janten 800 kalori sareng handap, awak sacara harfiah bakal ngamimitian tuang sorangan. Kusabab éta puasa murni henteu ngan ukur henteu nguntungkeun, tapi umumna ngabahayakeun awak.
Salila puasa, métabolisme na ngalambatkeun rada - fungsi "kirang penting" dipareuman, laju pembaharuan jaringan turun, anu biasana gancang diperpanjang. Tangkal héd daunna dina usum gugur pikeun ngawétkeun vitalitas. Awak "héd" rambut, ngajaga kulit sareng kuku dina "diet kalaparan". Anémia (), hypovitaminosis berkembang. Komo upami anjeun nyandak komplek multivitamin, maka kusabab kaayaan mémbran beuteung lambung sareng peujit, parobahan vitamin bakal nyerep langkung parah. Nalika jumlah massa gajih dina awak kirang tina 17%, fungsi réproduktif dipareuman, sareng henteu teratur menstruasi nembongan bahkan langkung tiheula.
Langkung wijaksana pikeun laun sareng lalaunan ngarobih gaya hirup anjeun sahingga nyéépkeun 1100 - 1200 kalori per dinten salami tahap ngirangan beurat (), teras angkat ka tingkat 1500 - 1700 kalori kanggo ngajaga jangkungna anu dicandak (). Dina bulan-bulan mimiti kaleungitan beurat, anjeun tiasa nyayogikeun dua dinten saminggu kalayan asupan rata-rata kalori unggal dintenna 600-800 kilocalories - pikeun ningkatkeun pangaruhna, tapi henteu deui.
Diét anu sesah ogé tiasa. Tapi ngan ukur upami aranjeunna lami henteu langkung ti sababaraha minggu dina pengawasan médis - sareng dilaksanakeun dina mayunan prosés leungitna beurat. Saatos éta, pastikeun ngalih kana subkoloris diit, anu langkung leres disebat nutrisi rasional sareng anu tiasa dititénan salami anjeun resep.
Pagawean Sisyphean
Mustahil pikeun leungit beurat "sakali sareng sadayana" ku bantosan hiji waktos. Salami kalori tambahan tetep ngalir, awak bakal nyimpen aranjeunna.
Ku alatan éta, dina terapi kaleuwihan beurat, henteu aya konsep "pangobatan". Aya konsép "parobihan gaya hirup".
Upami, parantos kaleungitan sapuluh kilogram berkat kagiatan fisik sareng diet, jalma anu bagja balik kana gaya hirupna anu sateuacana sareng deui mimiti tuang 4000 kalori unggal dinten, anjeunna gancang pisan nambihan beurat anu anjeunna berhasil nyingkirkeun. Hiji bonbon tambahan - 75 kalori. Hiji bonbon tambahan unggal dinten - sareng urang kénging 4 kg tambah dina sataun.
Éta henteu sesah pikeun ngaleungitkeun beurat hiji waktos, langkung seueur kakuatan anu diperyogikeun teras nahan éta. Éta sababna diet sareng kagiatan fisik anu anjeun ngalihkeun kedahna sapertos cara hirup anyar ieu tiasa dituturkeun salami anjeun resep. Sareng ieu tiasa waé dilakukeun upami parobihan laun sareng konsistén.
Dina diét naon waé aya dua kecap konci: "taat kana diét" sareng "hypocaloric", sanaos meureun aya nuansa. Salaku conto, sababaraha urang kedah hilap ngeunaan coklat sareng ngirangan jumlah karbohidrat (), batur kedah ngirangan jumlah protéin (), batur - lemak.
Diét anu kaku tanpa parobahan radikal anu salajengna dina gaya hirup nyaéta pagawéan Sisyphean.