Daptar eusi
Dina awal latihan, seueur anu mutuskeun naon anu langkung saé - ngahubungi palatih atanapi latihan nyalira? Sadayana tiasa ngalatih nyalira, tapi kaseueuran jalma henteu terang kumaha milih simulator sareng latihan, henteu tiasa malikeun deui leres, anu hartosna aranjeunna résiko cilaka. Palatih pribadi bakal nyusun program latihan, nunjukkeun latihan sareng ngendalikeun téhnik anjeun, anu bakal ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan cilaka sareng ngahontal hasil.
Wangun damel sareng palatih pribadi
Aya sababaraha format pikeun damel sareng palatih pribadi: pelajaran masing-masing, latihan pikeun dua, pelajaran kelompok alit. Salaku tambahan, kelas sareng palatih tiasa lumangsung duanana 3 kali saminggu sareng 1-2 kali, sareng sésana sadinten bebas.
Dina taun-taun ayeuna, jasa palatih online parantos populér. Pilihan ieu cocog pikeun jalma anu berpengalaman, sabab anjeun bakal kedah ngerjakeun program éta nyalira, sareng alat-alatna dikawasa ngalangkungan rekaman pidéo (calorizator). Ditambah jasa online dina biaya anu langkung murah, kasempetan pikeun kenal sareng kagiatan palatih sareng ulasan ti klién na. Émut yén sarat profesionalisme pikeun palatih online sami sareng di gym.
Kriteria pikeun milih palatih pribadi
Hésé pikeun jalma awam ngartos naha saurang profesional aya di payuneun anjeunna atanapi henteu. Di seueur klub kabugaran, palatih disarankeun ku pangurus, atanapi potrétna sareng sadayana régalia ngagantung pas di lobi. Sakumaha palatih cocog pikeun anjeun ngan ukur tiasa ditangtoskeun nalika latihan.
Profesional sok ngamimitian pelajaran ku netelakeun tujuan klien sareng ngalaksanakeun penilaian awal kaayaan fisikna. Teras anjeunna masihan pengarahan tipuna ka klien ngeunaan aturan kaamanan sareng kabiasaan di gim, nunjukkeun kumaha ngagunakeun kakuatan sareng alat kardiovaskular, nunjukkeun téknik latihan sareng verifikasi palaksanaan na.
Palatih anu mumpuni kedah:
- Tanya ngeunaan karaharjaan, pangalaman latihan, larangan kaséhatan anjeun;
- Ngabahas tujuan latihan jangka panjang sareng jangka pondok sareng anjeun, nyusun rencana perkiraan pikeun ngahontal éta;
- Mantau kahontalna tujuan;
- Ngadamel program latihan;
- Sateuacan ngamimitian latihan, nyiapkeun alat-alat anu diperyogikeun;
- Ngajarkeun ngagunakeun simulator;
- Tembongkeun sareng ngajelaskeun unggal latihan;
- Kontrol kumaha anjeun ngalaksanakeun latihan;
- Parobihan kana program latihan.
Sacara propésional moal ngantisipasi tujuan anjeun, masihan anjeun beban anu teu tahan, janten lieur nalika latihan pribadi sareng ngaganggu anjeun ku omongan kosong "ngeunaan kahirupan", ngajual nutrisi olahraga atanapi ngajantenkeun janji-janji rusuh. Ieu anu dilakukeun ku non-propésional. Palatih anu nyata (calorizer) bakal ngajarkeun anjeun mandiri, masihan anjeun élmu ngeunaan prosés latihan sareng ngabantosan ngembangkeun katerampilan latihan anu aman, supados engké anjeun tiasa neuleu ngalatih diri.
Palatih pribadi henteu teras nutrisi. Saé upami anjeunna nampi pendidikan tambahan. Upami anjeunna henteu ngagaduhan pendidikan sapertos kitu, maka anjeunna henteu ngagaduhan hak pikeun ngadamel diét anjeun, tapi ngan ukur tiasa ngawatesan dirina kana saran anu saderhana.
Sabaraha lami ngalatih sareng palatih?
Sadaya jalma benten. Batur peryogi pengarahan pengantar pikeun betah di gim, sedengkeun anu peryogi mentor. Kanggo kaseueuran jalma, 2-3 bulan latihan rutin sareng pelatih pribadi parantos cekap. Salami waktos ieu, anjeun tiasa diajar kumaha ngalaksanakeun latihan dasar, ngartos latihan pikeun kelompok otot anu béda sareng komponén latihan. Anjeun moal diajar kumaha mendesain program latihan, tapi anjeun bakal kéngingkeun katerampilan anu berharga anu ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun hasil.
Tip penting anu sanés, upami anjeun milih palatih di gim anjeun, maka entong buru-buru mésér sakumna paket latihan pribadi. Mayar hiji latihan pikeun mastikeun yén anjeun ahli. Upami anjeun milari palatih online, maka pastikeun profesionalismena ku maca ulasan pelanggan sareng publikasi dina jaringan. Naon waé pilihan anu anjeun pilih, ngan 50% kasuksésan gumantung kana palatih, sésana 50% gumantung ka anjeun, motivasi sareng patuh anjeun kana saran.