Péstisida, nalika asup kana awak, akumulasi sareng disimpen dina lemak, aranjeunna tiasa tetep dina awak kanggo waktos anu lami. Panggihan kumaha carana meunang leupas tina eta.
Kalolobaan urang geus dahar bungbuahan tumuwuh komersil sarta sayuran di sawatara titik dina kahirupan urang. Kusabab aranjeunna kacemar ku péstisida, upami anjeun mampuh, sok milih organik.
Péstisida disimpen sacara internal dina lemak sareng tiasa tetep aya dina awak dugi ka urang detoksifikasi sareng ngalembereh lemak éta.
Nginum jus anu énggal diperas mangrupikeun cara anu saé pikeun ngarecah péstisida. Rahasia perenahna dina ngagunakeun tentara flora peujit urang. Baktéri anu hadé bakal mekar nalika urang tuang tuangeun anu leres, tuangeun seger sareng ferméntasi. Flora usus anu séhat bakal ngabantosan ngarecah péstisida.
Unggal budaya ngagaduhan katuangan sareng inuman ferméntasi anu dianggo ku jalma pikeun ngabantosan flora peujit anu séhat. Sababaraha conto nyaéta kimchi pikeun urang Korea, sauerkraut pikeun urang Jerman, yogurt, kombucha, kefir, cuka cider apal, jeung sajabana produk homemade leuwih hade. Hindarkeun tuangeun anu disiapkeun sacara komersil sabab pinuh ku natrium!
Sumber Alam Prebiotik
Aya sumber alami prebiotics anu ngamajukeun tumuwuhna baktéri mangpaat. Éta metot pikeun dicatet yén pangan prebiotic ieu mantuan baktéri mangpaat kalikeun gancang sarta ngaleungitkeun baktéri ngabahayakeun dina waktos anu sareng. Nalika aya langkung seueur baktéri anu saé tibatan baktéri anu goréng, anjeun bakal ningali kaséhatan anjeun mimiti ningkat.
Ieu sababaraha katuangan anu séhat pikeun flora peujit pikeun kalebet dina diet anjeun: bawang sareng bawang bodas. Aranjeunna mangpaat dina sagala bentuk - atah jeung asak. Dahar sakedik tuangeun ieu unggal dinten - éta cekap pikeun baktéri anu saé mimiti ngalobaan! Tanpa pangan prebiotik ieu, baktéri ngabahayakeun bakal proliferasi. Ku kituna milih kadaharan katuhu!
Sayuran anu prebiotics alus
Aya sababaraha sayuran anu mangrupikeun pangan prebiotik anu saé anu tiasa anjeun tambahkeun kana diet anjeun pikeun ngajaga saluran pencernaan anjeun séhat. Kadaharan ieu ngabantosan baktéri anu mangpaat pikeun ngalobaan sareng nyiptakeun kaayaan anu nguntungkeun pikeun aranjeunna, tapi ngamusuhan baktéri anu ngabahayakeun.
Henteu ngan ukur flora usus anu séhat ngarecah péstisida dina awak anjeun, éta ogé ngabantosan naekeun kekebalan sacara umum sareng maénkeun peran penting dina pencegahan sareng pengobatan gangguan pencernaan, panyakit radang usus, diare, kabebeng, sareng seueur deui.
Sababaraha conto sayuran prebiotik: sayuran berdaun héjo, asparagus, artichokes, akar burdock jeung akar chicory. Séréal sakabeh unrefined salaku prebiotics
Kadaharan gandum utuh anu henteu dimurnikeun mangrupikeun sumber prebiotik anu penting pikeun inulin sareng oligosakarida. Éta mangrupikeun karbohidrat alami anu teu tiasa dicerna ku awak urang. Karbohidrat anu teu tiasa dicerna ieu ngahontal peujit sareng nyéépkeun baktéri anu mangpaat ngaliwatan prosés fermentasi anu nyiptakeun lingkungan anu henteu nguntungkeun pikeun baktéri ngabahayakeun.
Kombinasi anu leres tina probiotik sareng prebiotik penting pisan pikeun kaséhatan usus anu optimal.
Ieu sababaraha séréal anjeun tiasa nambihan kana diet anjeun: séréal gandum, béas coklat (unpolished), amaranth, soba, sa'ir, quinoa, muesli, oats, jsb.
Perhatian. Nalika anjeun ngenalkeun pangan prebiotik sareng probiotik kana diet anjeun, anjeun mimitina tiasa ngalaman kembung dugi ka peujit anjeun diatur. Inuman cai anu seueur.