Sababaraha urang geus diwariskeun kado vegetarian ti lahir. Batur anu nembé mimiti sadar yén daging langkung ngabahayakeun tibatan anu hadé pikeun kaséhatan sareng hoyong ngarobih cara tuangna. Kumaha ieu tiasa dilakukeun ku cara anu wajar? Ieu naon anu kami nyarankeun pikeun anjeun:
lengkah kahiji: Ngaleungitkeun sadaya daging beureum sareng tuang lauk sareng jangjangan. Ngurangan gula, uyah, sareng lemak sato dina tuangeun karesep kulawarga anjeun. Tahap kadua: Ngawatesan konsumsi endog anjeun ka tilu per minggu. Mimitian ngirangan gula sareng uyah ku ngirangan jumlah tuangeun nalika anjeun masak. Dahar langkung seueur bungbuahan sareng sayuran Gantina tuangeun biasa dipanggang sareng pasta, mimitian tuang produk tina tipung wholemeal. Pastikeun yén kadaharan anjeun variatif, tapi, tangtosna, ulah dahar sagala rupa ieu dina hiji diuk. Tahap katilu: Ayeuna kulawarga anjeun mimiti ngarasakeun rupa-rupa pangan vegetarian nu geus kaasup dina diet Anjeun, eureun dahar lauk jeung jangjangan. Dahar endog saeutik. Saeutik demi saeutik ngalih ka resep tingkat "héjo-konéng". Inget ngagunakeun séréal, bungbuahan, jeung legumes kalawan jumlah leutik kacangan sarta siki Pastikeun dahar nyatu sayuran berdaun héjo poék kayaning bit greens, sorrel, nettles, sarta bayem di cinyusu, usum panas, jeung gugur. Dina usum tiis, bertunas lentil, kacang mung, gandum, alfalfa, lobak, jeung siki samanggi pikeun rupa-rupa gizi. Tahap kaopat: lengkep ngaleungitkeun endog, lauk jeung daging. Prosés kami nyarankeun pikeun transisi ka diet vegetarian bisa jadi teuing slow pikeun sabagian. Anjeun tiasa ngagancangkeun. Abdi hoyong ngingetkeun anjeun ayeuna. Anggota kulawarga anjeun, anggota garéja, tatangga, sareng réréncangan anjeun moal langsung ngartos kahayang anjeun pikeun tuangeun anu séhat sareng gaya hirup anu séhat. Éta meureun teu acan siap pikeun eta. Sugan maranéhna bakal siap pikeun eta isukan, atawa sugan maranéhna moal pernah siap. Sareng urang terang yén pendekatan urang leres! Kami siap pikeun robah. Jeung naha maranéhna henteu? Kumaha parasaan urang ngeunaan jalma anu urang dipikacinta nalika aranjeunna nyarios "nyaho naon anu pangsaéna pikeun aranjeunna"? Pangakuan anu nyentuh ti jalma anu dipikacinta: "Kuring tuang tuangeun anu paling sederhana anu disiapkeun ku cara anu paling sederhana. Tapi anggota kulawarga kuring anu sanés tuang naon anu kuring tuang. Abdi henteu netepkeun diri salaku conto. Kuring ninggalkeun ka dulur hak boga pamadegan sorangan dina naon pangalusna keur maranehna. Abdi henteu nyobian ngabawahkeun kasadaran jalma sanés ka kuring. Teu aya hiji jalma anu tiasa janten conto pikeun anu sanés dina masalah gizi. Teu mungkin pikeun ngarumuskeun aturan tunggal pikeun sadayana. Henteu aya mentega dina méja kuring, tapi upami aya anggota kulawarga kuring hoyong tuang mentega di luar méja kuring, anjeunna bébas ngalakukeunana. Urang nyetél tabel dua kali sapoé, tapi lamun batur hayang dahar hal pikeun dinner, euweuh aturan ngalawan eta. Taya complains atawa ninggalkeun tabél kuciwa. Dahareun anu sederhana, ngeunah sareng ngeunah sok disayogikeun dina méja. ” Pangakuan ieu ngabantosan ngartos yén upami urang bogoh ka réréncangan sareng anggota kulawarga, maka urang kedah ngantepkeun aranjeunna mutuskeun sorangan sistem pangan mana anu bakal diturutan. Unggal urang salaku individu boga rupa-rupa kasempetan. Mangga baca saran kami taliti. Teras cobian ngalakukeunana salami 10 dinten.