Kumaha carana bobo énjing-énjing seger sareng séhat? Kumaha carana kaluar tina ranjang?
Panginten, sadayana parantos naroskeun patarosan ieu ka diri na sahenteuna sakali. Tapi pikeun sababaraha alesan kuring yakin yén anjeun sering dilakukeun. Hayu urang cobian kumaha cara hudang, ngagumbirakeun sareng ngajaga kakuatan ieu sadidinten.
Janten, hal anu mimiti aya dina pipikiran nyaéta sacangkir kopi. Tapi kudu diinget yén ngan ukur kopi anu anyar digiling anu leres-leres ngagugahkeun, sareng kopi instan, anu biasa didahar ku sadayana, sabalikna, ngan ukur butuh énergi. Upami anjeun henteu gaduh kakuatan atanapi hoyong ngadamel kopi pikeun diri anjeun unggal énjing, tong asa-asa. Ukur ganti ku sacangkir tèh héjo ku jeruk nipis. Kuring pastikeun anjeun, green green beunghar antioksidan, janten gampang naékkeun haté sareng ngahudangkeun anjeun. Upami anjeun ujug-ujug béak téh héjo di bumi anjeun, henteu janten masalah. Inuman sagelas jus atanapi cai. Cairan éta "ngahirupkeun deui" sél, dibarengan ku aranjeunna sacara gembleng organisme.
Tip salajengna: mandi. Ngan henteu panas teuing, upami henteu, kulitna bakal uap sareng anjeun bakal raoseun langkung ngantuk. Pancuranana kedah tiis. Ngan ku cara kieu anjeunna bakal tiasa ngahudangkeun pikiran anjeun sareng akhirna nada otot. Langkung saé nganggo gel pancuran sareng minyak aromatik. Salaku conto, buah jeruk. Aranjeunna tiasa ngeusian dinten anjeun ku bau anu cerah sareng kenangan anu pikaresepeun énjing-énjing. Misalna, di Jérman, aranjeunna parantos mendakan gel pancuran sareng kafein sareng taurin, anu nyageurkeun sahenteuna dua gelas kopi.
Gerakan hirup. Kusabab kitu, upami anjeun hoyong sregep dugi ka sonten, laksanakeun latihan ringan atanapi pijingan énjing. Gosokkeun dampal leungeun, cuping ceuli, pipi sareng beuheung. Ieu bakal nyayogikeun getih sareng, hasilna, ngan hudang anjeun. Sareng upami aya jalma anu dipikacinta di gigireun anjeun anu tiasa ngabantosan anjeun, gumbira teras ucapkeun hatur nuhun pisan ka anjeunna.
Cara séjén pikeun bageur dina énjing-énjing nyaéta ngan saukur nyiapkeun dinten payun magrib. Sugan mimitina éta bakal sigana mah sesah, teu pikaresepeun tugas, tapi engké bakal jadi kabiasaan alus anjeun. Nyiapkeun naon anu anjeun badé énjing, bungkus kantong anjeun. Tungtungna, énjing anjeun bakal ngagaduhan langkung seueur alesan janten kesel sareng gugup, sareng sajabina, anjeun bakal gaduh menit tambahan kanggo bobo.
Cara séjén - ulah nutup jandéla pageuh ku gorden. Hayu énjing lalaunan asup ka kamar anjeun. Kukituna, éta bakal langkung gampil pikeun awak hudang. Élmuwan nyatakeun yén cahaya ngalambatkeun produksi melatonin. Éta melatonin, saur aranjeunna, anu disalahkeun pikeun urang bobo.
Sareng tungtungna, cara anu paling épéktip pikeun bageur nyaéta bobo! Upami anjeun ngagaduhan menit tambahan nalika istirahat siang anjeun, pastikeun anjeun bobo. Teras anjeun bakal ngamimitian damel sareng kakuatan anu diperbarui, kalayan énergi anu diperbarui! Di Jepang, salaku conto, perusahaan ageung parantos lami masihan kamar misah dimana padamel tiasa bersantai, beristirahat sareng ngantosan saatos 45 menit. Sumawona, bakal aya geter lemes tina korsi, nyaéta jalma éta henteu kaget sareng janten damel langkung saé.
Tapi Torello Cavalieri (panemu Italia) nampilkeun jam alarm anu bakal ngahudangkeun anjeun ku bau anu raoseun: contona, roti anu anyar dipanggang, salaku conto. Hebat, leres henteu!?
Tips ieu bakal ngabantosan anjeun gaduh dinten anu pikaresep, bageur sareng dina suasana anu saé dugi ka sonten. Ngarasakeun!