Kumaha leungit beurat ku sup ngaduruk gajih? - Kabagjaan sareng kaséhatan

Naha éta ngaléngkah kana pakéan pangiring atanapi ningali anu pangsaéna dina bikini, urang sadayana peryogi sakedik dorongan unggal waktos. Ieu hususna leres nalika urang gaduh sakedik waktos pikeun ngirangan sababaraha kilo tambahan.

Diet dumasar kana sup ngaduruk gajih Sigana cara paling éféktif pikeun leungit 3-7 kg gancang. Supados diet ieu tiasa dianggo sareng anjeun leungit beurat bari ngurus kaséhatan anjeun, aya aturan sareng hal anu kedah dipertimbangkeun.

 Milih bahan katuhu pikeun sup ngaduruk gajih

Pikeun leungit beurat kalayan sup ngaduruk gajih, éta kedah dikonsumsi unggal dinten salami saminggu. Ku kituna penting pikeun terang naon gizi sup ieu bakal nyayogikeun awak anjeun.

Aya seueur variasi sup ngaduruk lemak. Nanging, sadaya resep nganggo bahan dasar anu sami.

Daptar di handap teu ngan ngabejaan Anjeun naon bahan dipaké pikeun nyieun sup anu bakal nulungan anjeun leungit beurat, tapi ogé naha bahan ieu dipaké.

• 6 bawang daun. Bawang pisan rendah kalori. Salaku tambahan, aranjeunna ngandung walirang, kalium sareng fosfor. Urang ogé tiasa ngandelkeun pangaruh ngamurnikeun bawang sareng kamampuan pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan asam urat.

• 3 cabé héjo. Peppers beunghar antioksidan sareng vitamin C. Buah ieu saluhur serat sareng rendah kalori.

• 6 tomat dikupas. Tomat nyaéta buah kadua anu asup kana komposisi sup sayur ieu. Tomat ngandung kalium, klorin sareng fosfor. Tip gancang: pilih tomat tina variétas anu béda unggal waktos anjeun ngadamel sup.

• 2 batang seledri. Seledri téh rada kawas sayur super. Ieu ngandung walirang, kalium, klorin, natrium, tambaga, jeung kalsium jeung nyadiakeun ngan 19 kalori per 100g porsi.

• 1 kol. Kol nyaéta béntang tina sup ngaduruk gajih. Éta beunghar uyah mineral asam sareng rendah kalori.

Aya seueur anu nyarios ngeunaan sayuran ieu, pikeun milari langkung seueur, ieu mangrupikeun pidéo kalayan kolom sakedik anu saé dina kol sareng kauntungan kaséhatan na.

Perhatikeun yén sup henteu leres-leres ngagaduhan bumbu. Ieu sabab anjeun tiasa ngabumbui sup kumaha anjeun hoyong. Uyah, lada, kari, paprika, jahé, rempah-rempah tandoori… anjeun tiasa ngabédakeun kanikmatan pikeun ngahindarkeun monoton. Abdi nyarankeun, kumaha oge, nu boga leungeun lampu lamun datang ka uyah.

Maca:  Top 10 Herbal Nu Ngabantosan Leungitkeun Kaleuwihan Gajih Urang

Ngenalkeun katuangan sanés salami minggu diet

Sakumaha anu urang tingali di luhur, buah sareng sayuran anu dianggo pikeun nyiapkeun sup anu ngaduruk gajih nyayogikeun seueur mineral. Sababaraha bakal ngabejaan Anjeun yen consuming sup ieu isuk-isuk, beurang jeung peuting bakal cukup pikeun suplement kabutuhan dietary Anjeun. Ieu leres-leres henteu masalahna.

Kaleungitan sababaraha pon teu matak ngarugikeun kaséhatan urang. Éta sababna anjeun kedah nambihan tuangeun sanés kana diet anjeun salami saminggu anjeun tuang sup anu ngaduruk gajih.

• Dina dinten kahiji, salian ti sup, anjeun tiasa tuang 1 buah per tuang (iwal cau).
• Dina dinten kadua, anjeun bakal nambihan sayuran héjo kukus atanapi atah kana ménu anjeun.
• Dina dinten katilu, anjeun bakal dahar bungbuahan sarta sayuran héjo salian sup jeung unggal tepung.
• Dina dinten kaopat, anjeun bakal tiasa nginum 2 gelas susu sareng tuang sababaraha buah, kalebet cau.
• Dina dinten kalima, anjeun bakal nambihan daging lean kana tuangeun anjeun. Anjeun bakal ngahakan 300g dina beurang.
• Dina dinten kagenep, anjeun tiasa tuang 300g daging sapi sareng sayuran.
• Dina poé katujuh anjeun bakal dahar sangu, bungbuahan sarta sayuran salian sup.

Sababaraha saran sateuacan ngamimitian diet

Ngonsumsi sup anu ngaduruk lemak salami saminggu ngagaduhan seueur mangpaat. Anjeun tiasa leungit beurat gancang pisan ku tuang eusian anjeun, sabab anjeun tiasa tuang sup saloba anu anjeun pikahoyong.

Diet ieu anu nyababkeun anjeun nginum seueur cai ogé ngabantosan anjeun ngaleungitkeun selulit sareng kulit jeruk. Janten anjeun kedah nengetan sababaraha hal.

À

Latihan olahraga

Aktivitas fisik karesep kuring nyaéta yoga, janten turunna énergi anu tiasa didorong ku diet henteu mangaruhan pisan ka kuring. Tapi lamun resep olahraga leuwih fisik, nyaho yén kurangna protéin leuwih saminggu bisa ngakibatkeun leungitna signifikan massa otot salian kacapean. Upami anjeun kecanduan latihan, diet ieu sanés pikeun anjeun.

Awas gluttony

Upami anjeun resep tuangeun sareng sesah nolak tuangeun alit, sanaos sakedap, diet ieu sanés pikeun anjeun. Abdi nyarankeun anjeun milih anu sanés. Diét sanésna nunjukkeun hasil saatos waktos anu langkung lami, tapi ogé peryogi disiplin anu kirang drastis.

Tambih Deui, sup ngaduruk gajih ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat gancang, tapi lamun neruskeun kabiasaan dahar goréng langsung, anjeun nempatkeun deui pon anjeun leungit sagampil gancang. Ku kituna urang kudu mertimbangkeun diet ieu salaku dorongan badag dina mimiti diet pikeun nyingkahan éfék yo-yo.

Candak naséhat dokter anjeun

Sapertos diet naon waé, disarankeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian éta. Akal sehat nyatakeun yén anjeun henteu ngalakukeun ieu upami anjeun hamil atanapi gaduh contraindications médis sanés. Salaku conto, diet ieu khususna henteu disarankeun pikeun penderita diabetes.

Ogé dicatet yén sup ngaduruk gajih teu boga épék mangpaat dina kaséhatan Anjeun dina jangka panjang. Éta ngabantosan anjeun ngirangan kilo, tapi moal gaduh dampak anu langgeng upami anjeun peryogi diet pikeun koléstérol atanapi tekanan darah tinggi.

Salaku Katherine Zeratsky, ahli diet anu disertipikasi Amérika Dietetic Association anu parantos damel sareng Klinik Mayo ti saprak 1999, nyarios, diet sapertos kieu pikabitaeun, tapi pikeun hasil anu langgeng dina kaséhatan anjeun, anjeun kedah ngarobih kabiasaan tuang anjeun dina jangka panjang. jeung latihan. latihan.

Paké suplemén dietary

Pikeun ngalawan "kakurangan" diet ieu, disarankeun nyandak suplemén dina kapsul. Anjeun oge bisa make teas herbal. Rekomendasi pribadi kuring nyaéta kieu: nyandak liburan saminggu pikeun ngalakukeun diet ieu.

Liburan!

Ku cara éta, anjeun bakal jadi kurang kamungkinan kana ngarecah sabab geus ngalaman dinten goréng di gawe sarta kudu pick-ku-up. Ieu bakal masihan anjeun seueur waktos pikeun angkat ka pasar sareng milih buah anu pangsaéna sareng pastikeun anjeun henteu kantos béak sup. Anjeun ogé tiasa ngagentos tilu puluh menit kardio intensif kalayan jalan-jalan panjang atanapi kunjungan ka musium.

Diet Ngaduruk Gajih mangrupikeun salah sahiji diet anu paling sederhana sareng paling efektif. Upami anjeun nuturkeun saran kuring, anjeun tiasa kaleungitan 3-7 pon dina saminggu sareng tetep séhat. Mun anjeun mibanda patalékan, mangga ngarasa Luncat nanya dina komentar Anjeun.

Kiridit poto: Graphickstock.com - Pixabay.com