Milarian inpormasi ngeunaan qigong dina Wéb sering nuju ka situs kalayan déskripsi sababaraha téknik mistis pikeun ngadalikeun énergi qi ... Kumaha qigong sabenerna dimimitian, kumaha prakna téknik ieu anu nyukupan, sareng naon hasil tina latihan? Anna Vladimirova, spesialis ubar Cina, ngabejaan.
Kuring henteu ngabantah yén prakték wétan, khususna, qigong, mangrupikeun téknologi pikeun damel sareng awak, anu muka kamungkinan ampir teu aya watesna tina "budidaya diri". Upami anjeun siap pensiunan ka gunung, cicing di biara, latihan 10-12 jam sadinten dina bimbingan master, aya kasempetan pikeun ngahontal hasil anu biasa disebut gaib.
Nanging, urang cicing di kota, angkat damel, ngamimitian kulawarga, sareng nengetan kelas pangembangan diri tiasa… sajam sadinten? Leuwih sering - 3-4 jam saminggu. Ku kituna kuring ngajukeun teu ngadagoan miracles, tapi mertimbangkeun sagala prakték oriental salaku cara penyembuhan. Dina hal ieu, aranjeunna sampurna pikeun warga kota!
Léngkah Qigong
Sanajan sagala lyricism na imagery, prakték qigong boga struktur jelas tur hirarki. Unggal set latihan mangrupikeun téknologi anu akurat sareng kaharti pikeun damel sareng awak, eling sareng kakuatan awak.
1. Gawé jeung awak
Lamun mutuskeun nyandak up qigong, teuing mimiti mikir ngeunaan latihan engapan kompléks ti léngkah munggaran. Léngkah munggaran ditujukeun pikeun ngawangun struktur. Saperti dina yoga, anjeun ngawitan dianggo kalayan otot, ligamén, struktur tulang - pikeun ngawangun sikep kitu, di jero anjeun bakal nyaman mastering latihan lianna.
Kuring ngajarkeun cabang Qigong disebut Xinseng. Salaku bagian tina éta, urang mulangkeun nada normal tina otot sakabeh awak: overstrained, otot spasmodic rileks, sarta nu teu kapake acquire nada. Awak janten langkung fleksibel, santai sareng kuat dina waktos anu sami. Sareng, anu paling penting, suplai getih normal ka sadaya organ sareng jaringan disimpen deui (sareng ieu mangrupikeun faktor dasar kaséhatan).
Latihan Qigong mangrupikeun téknologi anu parantos diverifikasi salami mangabad-abad, sareng langkung saé anjeun ngartos naon anu anjeun lakukeun sareng awak, latihan anu langkung produktif.
Nalika milih arah qigong, pastikeun yén sadaya latihan senam anu anjeun pilih jelas sareng "transparan" pikeun anjeun. Ngarasa Luncat naroskeun patarosan: naha gerakan ieu dilakukeun ku cara ieu sareng sanés sanés? Wewengkon awak naon anu urang damel sareng latihan ieu? Naon mangpaat unggal gerakan?
Latihan Qigong mangrupikeun téknologi anu ngahormatan waktos, sanés mistik, sareng langkung saé anjeun ngartos naon anu anjeun lakukeun ku awak anjeun, latihan anjeun bakal langkung produktif.
Salaku hasil tina kelas, anjeun meunang sikep geulis ngalawan backdrop rélaxasi. Ieu ngandung harti yén dina raraga ngajaga balik lempeng jeung posisi beuheung reueus, Anjeun teu kudu tighten otot Anjeun — sabalikna, Anjeun kudu bersantai ambéh sakabeh awak muka nepi, jadi bébas.
2. Gawe sareng kaayaan (meditasi)
Ieu tahap kadua ngembangkeun qigong, nu bisa latihan sanggeus struktur awak diwangun. Nyatana, ieu milarian tiiseun batin, ngeureunkeun monolog batin.
Kuring yakin anjeun terang leres pisan naon tiiseun batin: urang ngalaman parasaan ieu, contona, nalika urang nganggap surup di laut atanapi bentang gunung.
Salaku bagian tina semedi, urang diajar asupkeun kaayaan ieu ku kami sorangan sareng ningkatkeun durasi tinggal di dinya (ngalegaan éta malah pikeun sababaraha detik mangrupikeun tugas anu pikaresepeun!).
Lamun milih prakték semedi, ogé masihan leuwih sering dipake tinimbang nu paling kaharti. Dina prakték qigong, aya sakumpulan téknik anu ngajarkeun otak pikeun digawé dina mode anu urang peryogikeun. Sareng salaku guru anu gaduh pangalaman langkung ti dasawarsa, kuring tiasa nyebatkeun yén panjelasan sapertos "ngarasa", "tutup panon anjeun sareng ngartos" henteu ngagaduhan hak pikeun aya.
Meditasi mangrupikeun kaahlian konsentrasi sareng kontrol pikiran anu ngabantosan dina minuhan sosial.
Néangan batur anu bakal ngajelaskeun ka anjeun step by step kumaha «ngarasa» rasa tiiseun, ngalereskeun sarta ngamekarkeun hasilna. Jeung anjeun bakal amazed di kumaha gancang ieu kaayaan «mistis» jadi kaharti jeung lumaku dina kahirupan sapopoe.
Leres, sareng perhatikeun: semedi sanés cara pikeun kabur ti masarakat. Jalankeun ti guru anu ngajarkeun téknik meditasi salaku cara pikeun kabur kana kanyataan alternatip.
Meditasi mangrupikeun kaahlian konsentrasi sareng kontrol pikiran, anu ngabantosan dina realisasi sosial: dina padamelan, komunikasi sareng anu dipikacinta, dina kreativitas. Jalma anu terang kumaha tapa janten langkung aktip, gaduh tujuan sareng produktif.
3. Gawé kalawan énergi
Anu dianggap ku seueur qigong ngan ukur dimimitian dina tahap katilu kenalan sareng éta. Pikeun ngawasaan téknik engapan anu ngamungkinkeun anjeun ngumpulkeun énérgi, anjeun peryogi struktur awak anu saé sareng kaahlian ngetik tiiseun.
Ieu bakal sigana nu geus waktuna pikeun ngaléngkah ka mistisisme jeung riddles, tapi kuring bakal ngaganggu anjeun: dina tahap ieu teu aya nanaon nu urang Kulon jeung pikiran rasional na teu bisa ngarti. Énergi Qi nyaéta jumlah kakuatan anu urang gaduh. Urang meunang kakuatan tina sare, dahareun jeung engapan. Saré nyéépkeun urang, tuangeun nyayogikeun bahan pikeun ngawangun jaringan, sareng oksigén nyéépkeun jaringan pikeun ngabantosan aranjeunna ngabaru diri.
Salaku bagian tina qigong tahap katilu, urang kalibet dina téhnik engapan nu rejuvenate awak, mantuan ngaronjatkeun sumberdaya énergi jeung nourish kami kalawan kakuatan tambahan pikeun accomplishments rencanana.
Sareng deui kuring ngulang: nalika milih ieu atanapi éta prakték engapan, langkung sering milih anu paling transparan sareng kaharti. Teu keur nanaon nu téhnik ieu geus diasah leuwih abad: unggal latihan engapan miboga harti sorangan, aturan palaksanaan jeung pangaweruh-kumaha, ngagunakeun nu Anjeun ngagancangkeun ngembangkeun anjeun dina prakna.
Ngalawan latar tukang prakték énergi, éta henteu énergi "mistis" anu sumping, tapi kakuatan anu nyata - upami tadina ngan ukur énergi anu cekap pikeun angkat ti padamelan ka bumi sareng ragrag, ayeuna saatos damel kuring hoyong komunikasi sareng kulawarga sareng réréncangan, jalan-jalan, olahraga.