Kumaha carana balik période bulanan saatos kaleungitan beurat

Leungit menstruasi kusabab leungitna beurat - masalah ieu sering disanghareupan ku budak awéwé anu taat kana diet ketat sareng / atanapi beurat kaleungitan nyata dina waktos anu singget.

Naha haid tiasa ngaleungit nalika kaleungitan beurat?

Kanyataanna nyaéta salaku hasil tina diét, kalaparan, larangan anu seukeut tina kandungan kalori tina dahareun atanapi pangaluaran sababaraha jinis tuang, kakurangan vitamin sareng / atanapi unsur tilas pasti bakal kajadian.

Janten, vitamin B ngagaduhan pangaruh anu hébat kana kasaimbangan hormon. Vitamin B2 sareng B6 penting pisan pikeun produksi hormon séks [1], sedengkeun B9 (asam folat) ngatur panjang siklus menstruasi [2]. Ku jalan kitu, vitamin B meta sinergis, nyaéta, éta tiasa dianggo sasarengan.

Vitamin E mastikeun fungsi normal sistem réproduktif awéwé, ogé memperlambat prosés sepuh, ningkatkeun élastisitas kulit, nguatkeun rambut sareng kuku. Ku alatan éta, éta ogé disebut vitamin kageulisan. Dina ginekologi, vitamin E seueur dianggo pikeun nganormalkeun siklus menstruasi sareng ngubaran infertilitas ngalawan latar tukang gangguan hormon. Mangrupikeun vitamin anu leyur dina gajih anu aya sacara alami, utamina dina minyak nabati. Turunna seukeut tina jumlah gajih dina diet anu pasti nyababkeun kakurangan vitamin E.

Magnésium ngabantosan tingkat optimal tina progesteron sareng estrogen, ngagampangkeun gejala sindrom pramenstrual (PMS), sareng ngirangan pembengkakan sateuacan sareng nalika haid [3]. Tingkat magnésium turun nalika setrés, sareng diet sareng leungitna beurat gancang - hiji setrés mutlak pikeun awak.

Ogé, tingkat hormon bikangna dipangaruhan ku vitamin C. Hasil tina kakuranganana nyaéta telat dina haid.

Salaku tambahan, ku leungitna beurat anu seukeut, meureun aya kurangna séng sareng selenium dina awak, anu diwujudkeun ku parobihan parobihan, déprési, nyeri haid [4]. Ngenalkeun dosis tambahan séng sareng selenium kana diet ngabantosan ningkatkeun kaayaan émosional, ngirangan kesang sareng ruam peradangan pramenstrual dina kulit.

Anjeun tiasa kéngingkeun mikronutrién ieu tina rupa-rupa tuangeun, Nanging, upami anjeun tumut kana diet, cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun anu henteu anjeun kéngingkeun nyaéta nyandak vitamin sareng kompleks mineral, sapertos ubar Pregnoton.

Pregnoton ngandung magnésium, séng, selenium, vitamin C sareng E, vitamin B, ogé asam amino L-arginin sareng ekstrak tutuwuhan Vitex sacra, anu ningkatkeun fungsi sistem réproduktif bikang sareng nganormalkeun siklusna. Anjeun tiasa ngamimitian nyandak Pregnotone dina unggal dinten siklus, anu raoseun pisan.

Gajih subkutan, leungitna beurat sareng haid: naon bahaya kurangna gajih dina tuangeun?

Gajih subkutaneus berperan penting dina ngajaga kasaimbangan hormon normal dina awak. Kalayan parobihan anu seukeut dina persentase gajih subkutan di awéwé, jumlah hormon séks éstrogén sareng progesteron turun, akibatna, kematangan endog kaganggu, haid janten henteu teratur dugi aranjeunna leres-leres teu aya dina waktos anu lami.

Persentase normal jaringan adiposa dina awak awéwé sahenteuna 17-20%. Sangkan batu ditingali dina pers, anjeun kedah ngirangan janten 10-12%. Ngan ku babandingan jaringan adiposa ieu, masalah sareng sistem réproduktif dimimitian. Di awéwé saatos 45 taun, ieu tiasa nyababkeun ménopé dini. Janten terserah anjeun pikeun mutuskeun: dadu atanapi kaséhatan.

Gangguan siklus ogé tiasa dititénan kalayan watesan lemak anu berkepanjangan dina dahareun. Upami anjeun kaleungitan haid saatos diét, marios diét anjeun. Pikeun fungsi normal sistem réproduktif, diet sadidinten anjeun kedah sahenteuna 40% gajih. Pikeun ngajaga kasaimbangan hormon normal, lebetkeun katuangan anu beunghar lemak dina menu: kacang sareng sikina, alpuket, minyak nabati, lauk gajih (salmon, mackerel). Kadaharan ieu ngandung asam lemak polyunsaturated omega-3, anu bakal ningkatkeun kaséhatan réproduktif anjeun sareng nganormalkeun siklus anjeun.

Pikeun rujukan: kauninga yén budak awéwé anu diét dicirian ku kurangna asam lemak poliaturaturasi omega-3 langkung rentan ka ayun-ayunan sareng déprési.

Naha aya reureuh dina haid kusabab olahraga?

Paling sering, patarosan: "naha tiasa aya anu reureuh tina haid kusabab olahraga" ditanya ku budak awéwé anu nembé ngalatih di gim. Nanging, dina praktékna, kagagalan siklus langkung sering disababkeun sanés ku kagiatan fisik sakali, tapi ku séri panjang latihan rutin anu beurat. Ku alatan éta, atlit propésional anu sering nyanghareupan gangguan menstruasi.

Kanyataanna nyaéta ku kanaékan pertumbuhan otot sareng turunna sakaligus dina persentase gajih subkutan, parobahan latar tukang hormon tiasa kajantenan, anu dina gilirannana ngakibatkeun gagal siklus haid.

Salaku tambahan, alesan reureuh tiasa stres anu dialaman awak kusabab seueur beban, utamina upami latihan intensif digabungkeun sareng bobo anu cekap sareng larangan dina nutrisi pikeun ngahontal hasil anu gancang.

Salaku hasil tina setrés, aya kanaékan tingkat stres hormon-kortisol sareng prolaktin. Éta kalayan tindakan anu terakhir nyaéta gangguan menstruasi sareng panundaan menstruasi tiasa dikaitkeun.

Biasana, tingkat prolaktin dina getih ningkat nalika kakandungan sareng nalika nyusuan - hormon ieu diperyogikeun pikeun ngahasilkeun susu ibu. Dina waktos anu sasarengan, prolaktin neken ovulasi, nyegah endog tina asak dina ovarium.

Kanaékan tingkat prolaktin dina awéwé anu henteu hamil atanapi nyusuan tiasa nyababkeun gangguan siklus atanapi nyababkeun henteuna haid lengkep pikeun waktos anu cukup lami.

Punten perhatoskeun: prolaktin ogé mangaruhan jaringan adiposa sareng tingkat metabolisme. Panilitian parantos nunjukkeun yén éta ngirangan metabolisme gajih, janten sesah pikeun budak awéwé anu gaduh hyperprolactinemia (tingkat tingkat prolaktin anu ningkat) kaleungitan beurat.

Pikeun normalisasi tingkat prolaktin, ubar sanés hormonal, sapertos ubar Pregnoton, tiasa épéktip.

Panilitian parantos nunjukkeun yén nyandak Pregnotone mujarab pikeun ngirangan tingkat prolaktin, nganormalkeun siklus, sareng ngagentos gejala PMS. Numutkeun kana hasil salah sahiji panilitian anu dilakukeun di antara awéwé kalayan tingkat prolaktin anu luhur sareng gangguan siklus, saatos nyandak Pregnotone salami 3 bulan dina 85.2% pasién, pamutahiran anu signifikan nyatet dina 85.2% pasién, sareng restorasi siklus menstruasi - dina 81.5%.

Kumaha mulangkeun periode bulanan anjeun saatos kaleungitan beurat: Daptar pariksa

Upami anjeun kaleungitan haid saatos kaleungitan beurat, anjeun kedah mulangkeun kasaimbangan hormon pikeun nyaluyukeun siklusna. Tangtosna, mimiti sadayana, anjeun kedah angkat ka dokter kandungan sareng ngalaman pamariksaan anu diperyogikeun pikeun ngaluarkeun masalah kaséhatan anu serius. Kami ogé nyarankeun anjeun nuturkeun aturan ieu:

1. Pastikeun yén diet sadidinten anjeun ngandung sahenteuna 40% gajih. Sacara umum, pikeun ngajaga bentuk fisik anu saé, babandingan optimal macronutrién nyaéta 30% protéin, 30% gajih, 40% karbohidrat.
2. Tambihkeun tuangeun anu beunghar asam lemak polyunsaturated omega-3 pikeun diét anjeun.
3. Candak kompléks vitamin sareng mineral pikeun nyayogikeun kakurangan micronutrient anu parantos timbul akibat tina diét.
4. Nempel kana rezim bobo anu séhat - nyandak sahenteuna 7-8 jam bobo, sareng waktos bobo kedah henteu langkung ti 22: 00-23: 00.
5. Entong ngerjakeun latihan diri sareng ngontrol tingkat setrés anjeun.