Kumaha ngajempékeun troll batin anjeun

pendamping dubious ieu netep di sirah urang. Anjeunna ngajantenkeun urang yakin yén anjeunna ngalakukeun pikeun kasaéan urang, tujuanana nyatakeun nyaéta ngajaga urang tina kasangsaraan. Nyatana, motifna henteu mulya: anjeunna hoyong ngajantenkeun urang bagja, isinan, sangsara, sepi.

"Troll sanés kasieun anjeun atanapi pikiran négatip, anjeunna mangrupikeun sumberna. Anjeunna ngagunakeun pangalaman pait jaman baheula sareng ngejek anjeun, ngingetkeun naon anu anjeun pikasieuneun pisan, sareng nyiptakeun pilem horor ngeunaan masa depan anu aya dina sirah anjeun, ”saur Rick Carson, panulis laris The Troll Tamer. Kumaha kajadian yén troll muncul dina kahirupan urang?

Saha éta troll?

Ti isuk nepi ka sore, anjeunna ngabejaan urang kumaha urang kasampak di panon batur, napsirkeun unggal hambalan urang dina cara sorangan. Trolls nyandak samaran anu béda, tapi aranjeunna sadayana gaduh hiji hal anu umum: aranjeunna ngagunakeun pangalaman anu kapungkur pikeun ngahipnotis urang kana subordinating sadayana kahirupan urang pikeun ngawatesan diri sareng kadang-kadang pikasieuneun generalisasi ngeunaan saha kami sareng kumaha kahirupan urang kedah.

Hiji-hijina tugas troll nyaéta ngaganggu urang tina kabagjaan batin, tina urang anu leres - pengamat anu tenang, tina hakekat urang. Barina ogé, sabenerna urang téh "sumber kasugemaan jero, ngumpulkeun hikmah sarta tanpa karunya nyingkirkeun bohong". Naha anjeun ngadangu paréntahna? "Anjeun gaduh hal anu langkung penting pikeun dilakukeun. Janten jaga aranjeunna!", "Emut kumaha luhurna harepan? Yep, kuciwa! Diuk jeung ulah ngaléngkah, orok!”

"Kuring meunang bébas moal lamun kuring nyoba megatkeun bébas, tapi lamun kuring ngan aya bewara yen kuring nempatkeun diri di panjara," yakin Rick Carson. Perhatikeun trolling internal mangrupikeun bagian tina antidote. Naon sejenna bisa dipigawé pikeun meunangkeun leupas tina imajinér «pembantu» sarta tungtungna ngambekan kalawan bébas?

Mitos Troll Paporit

Sering lagu-lagu anu dinyanyikeun ku trolls urang mendung pikiran. Ieu sababaraha pamanggihan umumna.

• Beungeut saleresna anjeun pikasieuneun.
• Kasedih mangrupikeun manifestasi kalemahan, infantilisme, teu aman, gumantungna.
• Sangsara téh mulya.
• Langkung gancang langkung saé.
• Budak awéwé anu saé henteu resep séks.
• Ukur rumaja nu teu kaurus némbongkeun amarah.
• Upami anjeun henteu mikawanoh/nganyatakeun émosi, éta bakal suda sorangan.
• Nganyatakeun kabagjaan undisguised di gawe téh bodo jeung unprofessional.
• Upami anjeun henteu ngurus usaha anu teu acan réngsé, sadayana bakal direngsekeun ku nyalira.
• Lalaki leuwih hadé dina mingpin batan awéwé.
• Kasalahan ngabersihkeun jiwa.
• Antisipasi nyeri ngurangan eta.
• Someday anjeun bakal bisa foresee sagalana.
• _______________________________________
• _______________________________________
• _______________________________________

Panulis metode nyinkronkeun trolls nyéépkeun sababaraha garis kosong supados urang ngalebetkeun hal anu urang sorangan - naon anu dibisikkeun ku juru dongéng troll ka urang. Ieu léngkah munggaran pikeun ngawitan perhatikeun machinations na.

Kabébasan tina trolling: bewara sareng ngambekan

Pikeun ngalilindeuk troll Anjeun, Anjeun kudu nyokot tilu léngkah basajan: ngan perhatikeun naon anu lumangsung, nyieun pilihan, muter ngaliwatan pilihan, jeung polah!

Entong nyiksa diri anjeun ku patarosan naha sadayana janten sapertos kitu. Éta henteu aya gunana sareng henteu konstruktif. Panginten waleranana nyalira bakal dipendakan saatos anjeun tenang ngevaluasi kaayaan. Pikeun ngalilindeuk troll a, hal anu penting pikeun saukur perhatikeun naon anu lumangsung ka anjeun, sarta teu mikir ngeunaan naha anjeun ngarasa cara anjeun ngalakukeun.

Observasi tenang jauh leuwih éféktif batan ranté conclusions. Kesadaran, sapertos sorotan sorotan, ngarebut kado anjeun tina gelap. Anjeun tiasa langsung ka awak anjeun, ka dunya sabudeureun anjeun, atawa ka dunya pikiran. Perhatikeun naon anu lumangsung ka anjeun, awak anjeun, di dieu jeung ayeuna.

Ngadalikeun searchlight of eling, urang bakal bisa ngarasakeun fullness hirup: pikiran jeung parasaan bakal eureun flickering acak dina sirah, sarta kami bakal jelas ningali naon anu lumangsung di sabudeureun. Troll ujug-ujug bakal eureun whispering naon anu kudu dipigawé, sarta kami bakal leupaskeun stereotypes urang. Tapi ati-ati: troll bakal ngalakukeun sadayana pikeun ngajantenkeun anjeun yakin deui yén hirup mangrupikeun hal anu sesah.

Kadang-kadang nalika serangan troll, napas urang leungit. Hal ieu kacida penting pikeun ngambekan deeply jeung hawa bersih, yakin Rick Carson. Beuteung sacara alami kedah buleud nalika nyeuseup sareng mundur nalika ngambekan. Ieu persis naon anu lumangsung ka jalma anu bébas tina troll nu. Tapi pikeun sabagéan ageung urang anu ngagem troll kami dina tonggong beuheung atanapi dina awak, persis sabalikna kajadian: nalika urang inhale, burih ditarik sarta bayah ngan sawaréh dieusian.

Perhatikeun kumaha anjeun ngambekan nyalira nalika anjeun pendak sareng anu dipikacinta atanapi batur anu anjeun henteu percanten. Coba pikeun ngambekan bener dina kaayaan béda, sarta anjeun bakal ngarasakeun parobahanana.

Naha anjeun éra nampi pujian? Maén paripolah séjén. Dina waktos salajengna basa aya anu nyarios yén anjeunna bungah pendak sareng anjeun, tarik napas jero sareng nikmati momen éta. Ngabobodo. Diversify hirup anjeun kalawan kaulinan.

Unleash parasaan anjeun

Sabaraha sering Sadérék ngidinan diri pikeun nganyatakeun kabagjaan, amarah, atawa kasedih? Sadayana hirup dina awak urang. Kabungahan anu teu kaampeuh asli nyaéta rasa anu caang, éndah sareng tepa. Beuki anjeun mimiti ngajauhan troll anjeun, beuki anjeun bakal girang. Perasaan kudu ikhlas tur deeply dikedalkeun, psychotherapist nu percaya.

"Ambek-ambekan sanés jahat pisan, kasedih sanés hartosna depresi, kahayang seksual henteu nyababkeun pergaulan, kabagjaan henteu sami sareng henteu tanggung jawab atanapi kabodoan, sareng sieun henteu sami sareng pengecut. Émosi janten bahaya ngan nalika urang ngonci aranjeunna atanapi ngabeledug sacara impulsif, tanpa hormat ka mahluk hirup anu sanés. Ku nengetan parasaan, anjeun bakal nempo yén aya nanaon bahaya di aranjeunna. Ngan ukur troll anu sieun ku émosi: anjeunna terang yén nalika anjeun masihan aranjeunna kabebasan, anjeun ngaraosan énergi anu kuat, sareng ieu mangrupikeun konci pikeun pinuh mikaresep kado kahirupan.

Émosi teu tiasa dikonci, disumputkeun - kumaha waé, engké atanapi engké aranjeunna bakal kaluar dina awak atanapi luar - dina bentuk ledakan anu teu kaduga pikeun diri anjeun sareng jalma-jalma di sabudeureun anjeun. Janten panginten waktosna pikeun nyobian ngaleungitkeun émosi anu dipikahoyong?

Lamun geus biasa nyumputkeun amarah anjeun di tengah gelut, kasampak sieun anjeun lempeng dina panon jeung nanya ka diri: Naon awon anu bakal kajadian? Coba jujur ​​ngeunaan pangalaman anjeun. Sebutkeun sapertos kieu:

• "Abdi hoyong nyarioskeun ka anjeun, tapi kuring sieun yén anjeun bakal ngamuk. Dupi anjeun kersa ngadangukeun abdi?"
• "Kuring ambek pisan ka anjeun, tapi kuring ngahargaan sareng ngahargaan hubungan urang."
• "Kuring ragu ngobrol sareng anjeun ngeunaan hiji topik anu rumit… Tapi kuring ngarasa teu nyaman sareng kuring hoyong netelakeun kaayaan éta. Naha anjeun siap pikeun paguneman anu jujur?
• "Éta bakal janten paguneman anu sesah: Abdi henteu tiasa nyarios anu saé, sareng anjeun gampang dihina. Hayu urang coba pikeun ngubaran silih kalayan hormat.»

Atawa nyandak sieun urang. Troll leres-leres resep yén anjeun hirup dumasar kana asumsi. Dunya pikiran mangrupikeun panawar. Coba mun akurat ngarumuskeun pikiran anjeun - ieu bakal mawa anjeun kaluar tina implengan catastrophic kana kanyataan. Salaku conto, anjeun pikir bos anjeun bakal nampik ide anjeun. Oh, troll aya deui, anjeun terang?

Lajeng nyandak salembar kertas jeung nulis:

Upami kuring ____________________ (aksi #1 anu anjeun pikasieuneun), maka kuring nyangka kuring ___________________________ (akibat #1).

Lamun kuring ______________________________________ (selapkeun jawaban tina corollary #1), lajeng kuring nebak ____________________________ (corollary #2).

Lamun kuring ______________________________________ (selapkeun jawaban tina corollary #2), lajeng kuring nebak ___________________________ (corollary #3).

Jeung saterusna.

Anjeun tiasa ngalakukeun latihan ieu saloba kali anjeun hoyong tur teuleum ka jero nu urang sorangan anggap mungkin. Dina péngkolan katilu atawa kaopat, urang pasti bakal mimiti perhatikeun yén kasieun urang téh absurd sarta yén dina tingkat jero urang biasa subordinating lampah urang jeung sieun nyeri, tampikan, atawa malah maot. Kami bakal ningali yén troll kami mangrupikeun manipulator anu saé, sareng nalika urang sacara saksama ngira-ngira kaayaan éta, urang bakal mendakan yén teu aya akibat anu nyata pikeun urang di jerona.

Ngeunaan Pangarang: Rick Carson mangrupikeun pamula tina Métode Taming Troll, panulis buku, pangadeg sareng diréktur Troll Taming Institute, palatih pribadi sareng instruktur pikeun profésional kaséhatan méntal, sareng anggota sareng kurator resmi Asosiasi Amérika pikeun Nikah sareng Kulawarga. Terapi.