Daptar eusi
Awak ngandung sakitar 25 mg yodium, anu 15 mg aya dina kelenjar tiroid, sésana utamina kentel kana ati, ginjal, kulit, rambut, kuku, ovarium sareng kelenjar prostat.
Biasana di alam, yodium aya dina senyawa organik sareng anorganik, tapi tiasa ogé dina hawa dina kaayaan bébas - ku présipitasi atmosfir balik kana taneuh sareng cai.
Dahareun euyeub iodin
Ditunjuk kasadiaan perkiraan dina 100 g produk
Sarat harian pikeun yodium pikeun jalma dewasa nyaéta 100-150 mcg.
Kabutuhan iodin ningkat ku:
- aktivitas fisik;
- kakandungan sareng nyusu (dugi ka 200-300 mcg);
- damel sareng zat-zat anu ngahambat fungsi kelenjar tiroid (dugi ka 200-300 mcg).
Intisari
Iodin organik tina rumput laut langkung hadé nyerep sareng disimpen dina awak langkung lami tibatan olahan yodium (kalium iodida, jst.)
Kami ngarékoméndasikeun anjeun familiarize diri jeung rentang Iodin (I) di toko online pangbadagna produk alam di dunya. Aya leuwih ti 30,000 produk ramah lingkungan, harga pikaresepeun tur promosi biasa, konstan Diskon 5% kalayan kode promo CGD4899, Gratis pangiriman di dunya aya.
Sipat gunana yodium sareng pangaruhna kana awak
Iodin penting pisan pikeun awak - éta mangrupikeun komponén anu diperyogikeun tina kelenjar tiroid, janten bagian tina hormon na (tiroksin, triiodothyronine). Hormon anu ngandung yodium ngarangsang pertumbuhan sareng pamekaran, ngatur énergi sareng metabolisme panas, sareng ningkatkeun oksidasi lemak, protéin sareng karbohidrat.
Hormon ieu ngaktifkeun rusakna koléstérol, ilubiung dina pangaturan fungsi sistem kardiovaskular, sareng penting pikeun pamekaran sistim saraf pusat.
Iodin mangrupikeun biostimulant sareng imunostimulan, nyegah pembekuan getih sareng pembentukan gumpalan getih.
Kurangna sareng kaleuwihan yodium
Tanda kakurangan yodium
- kalemahan umum, ngaronjat kacapean;
- ngalemahkeun ingetan, nguping, paningal;
- kantuk, teu resep, nyeri sirah;
- nambahan beurat;
- konjungtivitis;
- kabebeng;
- kulit garing sareng mémbran mukosa;
- nurunkeun tekanan getih sareng detak jantung (dugi ka 50-60 ketukan per menit);
- turun drive kelamin di lalaki;
- palanggaran siklus menstruasi di awéwé.
Salah sahiji panyakit kakurangan iodin anu paling umum nyaéta gondok endemik. Jumlah iodin dina dahareun di wewengkon kasebut nyaéta 5-20 kali kirang dina produk tutuwuhan jeung 3-7 kali dina daging ti di wewengkon kalawan eusi iodin normal di alam.
Dina murangkalih, kakurangan yodium nyababkeun katinggaleun pangwangunan méntal sareng fisik, otak sareng sistem saraf na berkembang kirang.
Tanda kaleungitan yodium
- ngaronjat ciduh;
- bareuh mémbran mukosa;
- lacrimation;
- réaksi alérgi dina bentuk ruam sareng irung berair;
- palpitations, tremor, saraf, insomnia;
- ningkat kesang;
- birit
Yodium unsur nyaéta toksik pisan. Gejala mimiti karacunan nyaéta utah, nyeri beuteung parna sareng birit. Pupusna tiasa hasil tina shock tina iritasi tina sajumlah ageung ujung saraf.
Asupan iodin anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun panyawat Graves.
Faktor anu mangaruhan eusi dina produk
Iodin leungit nalika disimpen sareng masak jangka panjang. Nalika ngagolak daging sareng lauk, dugi ka 50% kaleungitan, nalika ngagolak susu - dugi ka 25%, nalika ngagolak kentang sareng umbi sakumna - 32%, sareng dina bentuk anu dicincang - 48%. Nalika baking roti, karugian yodium ngahontal 80%, masak séréal sareng kacang-kacangan - 45-65%, masak sayuran - 30-60%.
Naha kakurangan yodium lumangsung
Kandungan yodium dina tuangeun gumantung kana konténna dina taneuh sareng cai, aya daérah anu konténna handap pisan, janten iodin sering ditambihkeun kana uyah (uyah iodized), pikeun anu ngahaja ngirangan jumlah uyah dina tuangeun, ieu kedah diperhatoskeun.