Naha mungkin maén olahraga upami anjeun gering

Panyakit anjeun sok kaget anjeun, contona, dina tengah prosés latihan. Henteu janten masalah upami anjeun ngalatih di bumi atanapi di gim, anjeun henteu hoyong ngaganggu latihan anjeun, sabab maka anjeun kedah mimitian. Naon anu kudu dilakukeun nalika anjeun gering? Ngalangkungan sési latihan atanapi maénkeun olahraga dina modeu anu sami?

Tiis sareng épék latihan

Rata-rata, jalma ngagaduhan SARS tina dua dugi ka lima kali sataun. Panyakit ieu dikedalkeun dina kamacetan irung, nyeri tikoro, ningkat suhu awak, asa lemah, sesah ngarénghap.

Panyakit naon waé neken prosés anabolik dina awak sareng ningkatkeun tingkat kortisol. Latihan pikeun pilek moal ngabantosan anjeun ngawangun otot atanapi ngaduruk gajih. Sadaya kagiatan fisik ningkatkeun denyut sareng suhu awak, sareng sistem imun langsung saatos latihan sok diturunkeun. Olahraga kalayan suhu luhur ngaleuleuskeun awak sareng tiasa nyababkeun karusakan serius pikeun kaséhatan.

Unggal jenis latihan peryogi pokus kana téhnik ngalakukeun gerakan sareng karya otot. Salila panyakit, konsentrasi perhatian turun, sareng awak ngalaman kalemahan - résiko tatu ningkat.

Kasimpulanana jelas, anjeun moal tiasa ngalatih di gim atanapi ngalaksanakeun latihan intensif di bumi nalika gering. Langkung saé milih jinis kagiatan anu béda, sareng balik deui kana olahraga nalika anjeun ngaraos langkung saé.

Naon kagiatan anu paling cocog pikeun panyakit

Dina dasar American College of Sports Medicine, pangaruh latihan dina bentuk hampang panyakit tepa ditaliti. Numutkeun ka élmuwan, latihan ringan henteu ngaganggu pamulihan, nalika olahraga anu beurat sareng sengit tiasa ngarusak kamampuan pulih awak (calorizer). Nanging, urang moal tiasa sering ngabedakeun bentuk hampang ARVI tina tahap awal flu. Malah latihan ringan ku flu tiasa nyababkeun komplikasi jantung parna.

Jinis kagiatan anu paling cocog nyaéta leumpang dina hawa seger. Seueur jalma nganggap enteng pangaruh tina kagiatan non-latihan, tapi éta ngabantuan ngabakar langkung seueur kalori sareng gaduh pangaruh positip dina karaharjaan. Leumpang nalika gering henteu dilarang, tapi malah, sabalikna, didorong ku dokter.

Iraha kuring tiasa deui latihan?

Pas gejala bahaya panyakit ngaleungit, anjeun tiasa balik deui kana olahraga. Anjeun tiasa ngalatih henteuna muriang, lemah otot sareng nyeri tikoro. Nanging, perlu diciptakeun deui program latihan - saminggu pikeun ngirangan beurat damel, jumlah sét atanapi pangulangan (calorizator). Ieu lumaku pikeun latihan kakuatan di gim atanapi damel di bumi sareng dumbbells. Pikeun kagiatan ringan sapertos Pilates, yoga, atanapi jogét, anjeun henteu kedah ngarobih naon-naon.

Upami panyakitna sesah, maka anjeun henteu kedah buru-buru olahraga. Saatos pulih, istirahat salami 3-4 dinten tambahan. Ieu bakal nyingkahan komplikasi. Program latihan ogé kedah disaluyukeun.

Panyakit datang ujug-ujug, sareng pangubaran anu saéna nyaéta konci pikeun cageur. Latihan nalika gering tiasa nyababkeun komplikasi, janten langkung saé istirahat, tapi ngajaga aktivitas motor anu luhur. Éta bakal mawa langkung seueur manpaat pikeun awak sareng inohong. Perlu dipikanyaho yén kontribusi palatihan pikeun konsumsi kalori henteu pati penting dibandingkeun sareng lumampah jangka panjang. Salila tiis, hal anu penting pikeun fokus dina pamulihan, anu gumantung kana diet anu séhat, cukup vitamin, seueur nginum, sareng sistem imun anu kuat.