Sikina salaku camilan atanapi tambahan kana piring mangrupikeun tambahan anu saé pikeun tuangeun anjeun. Sikina sunflower mangrupikeun sumber lemak sayuran, vitamin anu leyur dina gajih anu tiasa ngirangan kolesterol dina getih sareng ngalambatkeun prosés sepuh sél. Hatur nuhun kana sajumlah euyeub unsur renik, siki normalkeun karya sistem kardiovaskular, ngabantu ngajaga kaséhatan kuku sareng rambut, ngaleungitkeun setrés, ningkatkeun suasana haté.
Komposisi siki kembang matahari - lemak jenuh, lemak tak jenuh jenuh, lemak tak jenuh tunggal, kalsium, kalium, natrium, magnésium, beusi, serat diet, karbohidrat, protéin, gula, vitamin A, C, D, E, B-6, B-12 .
Aya deui vitamin D dina siki kembang matahari tibatan dina ati tina cod. Vitamin ieu bakal ngabantosan kulit sareng mukosa anjeun katingal séhat, sél na diénggalan langkung gancang. Vitamin penting pisan pikeun barudak.
Vitamin E dina siki mangrupikeun antioksidan alami anu nétralisasi tindakan radikal bébas anu nyerang awak. Éta ngamajukeun régenerasi sél sareng peremajaan. Vitamin E penting pisan pikeun kaayaan sistem kardiovaskular - éta ngirangan résiko serangan jantung sareng panyakit jantung sanésna, pembekuan getih anu leres sareng penyembuhan luka, ngirangan kamungkinan diabetes sareng pembekuan getih dina kapal.
Sikina mangrupikeun sumber serat, anu ningkatkeun fungsi saluran pencernaan, nganormalkeun pencernaan sareng ngabantosan miceun racun sareng slags tina awak. Serat ogé ngabantosan pikeun ngirangan kolesterol ngabahayakeun dina getih.
Dahar sajumlah siki sunflower sapopoé ngagaduhan pangaruh positip kana uteuk - aktivitas méntal ningkat, konsentrasi perhatian ningkat. Siki ngandung triptofan, anu ngarangsang produksi serotonin dina uteuk - sistem saraf kalem, ningkatkeun suasana haté sareng ngagentoskeun tegangan.
Sikina tiasa ngarobih kurangna mineral alami anu diperyogikeun ku awak urang. Aranjeunna bakal nguatkeun sistim imun, ngajagi kasihatan awéwé, nganormalkeun tekanan getih sareng ngajagi awak tina kajadian kanker.
Pisan prosés tuang siki sunflower meditative relaxes sistim saraf, ngamungkinkeun anjeun ngaganggu diri tina pikiran goréng, ngembangkeun kaahlian motor ramo.
Bahaya siki sunflower
Sanaos sagala manpaatna. Siki pisan kalori na, sareng tuangeun langkung ti pakewuh per dintenna pinuh ku akibat négatip pikeun tokoh. 100 gram siki sunflower dina eusi kalori henteu kirang ti coklat bar.
Kabiasaan mesék siki kalayan huntu nyababkeun karusakan dina enamel sareng penampilan huntu dicincang dina huntu payun, formasi tartar sareng penampilan karies.
Sikina sunflower tiasa ngangsonan aktivasina kaluarna bili, janten henteu disarankeun tuang siki kembang matahari dina panyakit ati sareng hampru.
Kusabab ngolah sawah kalayan nitrat kembang matahari sareng fosfat, zat cadmium akumulasi dina awak, anu tiasa mangaruhan sistem saraf sareng nimbulkeun panyakit tulang sareng ginjal.