Isotonic
Nalika urang ngajalankeun, sarta ngajalankeun pikeun lila, uyah jeung mineral anu dikumbah kaluar tina awak urang. Isotonic mangrupikeun inuman anu diciptakeun pikeun ngémutan karugian ieu. Ku nambahkeun komponén karbohidrat kana inuman isotonic, urang meunang inuman olahraga sampurna pikeun ngajaga kakuatan sarta cageur sanggeus jogging.
20 g madu
30 jus jeruk
Ciwit uyah
400 ml cai
1. Tuang cai kana wadahna. Tambahkeun uyah, jus jeruk jeung madu.
2. Campur ogé jeung tuang isotonic kana botol.
Énergi gél
Dasar sadaya gél anu dibeuli nyaéta maltodextrin. Ieu mangrupikeun karbohidrat gancang anu dicerna langsung sareng langsung masihan énergi pikeun balapan. Dasar gels urang bakal madu jeung kaping – produk leuwih affordable nu bisa kapanggih di toko mana wae. Éta mangrupikeun sumber karbohidrat gancang anu saé anu gampang didahar dina perjalanan.
1 sdm madu
1 sdm ceng (bisa diganti ku hiji séndok madu)
1 sdm. чиа
2 séndok. cai
1 ciwit uyah
¼ cangkir kopi
1. Campur kabéh bahan ogé jeung tuang kana botol leutik.
2. Jumlah ieu cukup keur dahareun 15 km. Lamun ngajalankeun jarak jauh, nambahan jumlah bahan sasuai.
Titimangsa 6
½ cangkir sirop agave atawa madu
1 sdm. чиа
1 sdm. carob
1. Grind kaping dina Blénder jeung sirop atawa madu nepi ka konsistensi puree lemes.
2. Tambahkeun chia, carob jeung mix deui.
3. Bagikeun gél kana kantong disegel leutik. Konsumsi dina jarak unggal 5-7 km sanggeus satengah jam kahiji ngajalankeun.
Bar énergi
Kadaharan padet jarak jauh biasana dikonsumsi antara gél pikeun ngajaga burih berpungsi. Kami ngajak anjeun nyiapkeun bar énergi anu bakal masihan énergi sareng nambihan kakuatan!
300 g kaping
100 g almond
50 g kiripik kalapa
Ciwit uyah
vanili ciwit
1. Grind kaping dina Blénder a babarengan jeung kacang, uyah jeung vanili.
2. Tambahkeun flakes kalapa kana massa jeung mix deui.
3. Ngabentuk bar leutik padet atawa bal. Bungkus masing-masing dina foil pikeun gampang tuang di mana waé.