Kuring impian tina manteng alus? Hoyong ningkatkeun awak anjeun ngalangkungan yoga? Saran anjeun nyobian sakumpulan latihan ti Catherine Buyda: Yoganics. 7 pidéo serbaguna bakal ngabantosan anjeun pikeun ningkatkeun bentuk sareng ningkatkeun kalenturan dina awak. Latihan cocog pikeun sadaya tingkatan kaparigelan: ti mimiti dugi ka tingkat lanjut.
Kaunggulan Yoganika sareng Katerina Buyda:
- Anjeun bakal ningkatkeun inohong anjeun, ngaleungitkeun daérah anu masalah bakal ngajadikeun awak langsing sareng langsing.
- Anjeun bakal tiasa ningkatkeun kalenturan sareng manjang anjeun.
- Anjeun bakal damel ngalereskeun sikep sareng ngarobih tulang tonggong, ngaleungitkeun nyeri punggung.
- Sendi sareng otot anjeun bakal janten lentong sareng lemes.
- Yoganik cocog pikeun lalaki sareng awéwé teu paduli umur sareng awak.
Pedaran program Yoganics ti Catherine Buyda
Katerina Buyda nawiskeun kanggo perhatosan anjeun program anu épéktip pikeun Yoganics. Ngagunakeun kompléks ieu hasilna otot dina nada, ngabentuk lega éndah, ningkatkeun manjang, ngaleungitkeun nyeri tonggong sareng kaleuwihan beurat. Palatih janji yén ngalangkungan program ieu, yoga pikeun anjeun bakal saderhana sareng jelas. Anjeun badé ngalakukeun optimisme, sikep positip sareng kahoyong hébat. Tapi ieu sanés hartosna yén latihan gampang dilakukeun: Katerina bakal ngajantenkeun anjeun ngesang.
Program Yoganics aya sababaraha gaya latihan lengkep beda, anu kalebet:
- asana klasik;
- beban kakuatan;
- yoga dinamis;
- latihan pikeun abs;
- jero manjang;
- latihan napas.
Katerina Buyda janji bakalan damel awak anjeun sacara holistik sareng komprehensif. Yoganik kalebet 7 séting téma, anu disebarkeun sacara merata saminggu. Program lengkep saimbang kusabab selingan gaya sareng intensitas beban. Upami dinten ieu mangrupikeun latihan anu sengit, maka énjingna beban bakal langkung gampil. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun awak anjeun tanpa setrés atanapi galur sareng ngarugikeun awak.
Tingali ogé latihan kualitas Katerina Buyda pikeun kalenturan sareng rélaxasi tonggong.
Naha anjeun badé ngalakukeun unggal dinten. Unggal dinten dina saminggu cocog sareng latihan anu tangtu:
1. Senén: Dasar (30 menit). Beban hipu sareng sedeng. Tekenanna nyaéta dina ngawangun sikep anu leres, manjang sareng ngajajar tulang tonggong.
2. Salasa: Kakuatan (50 menit). Latihan pikeun ningkatkeun kakuatan sareng ketahanan. Anjeun bakal ningkatkeun awak nganggo beurat awak nyalira tanpa nganggo beurat.
3. Rebo: Kalenturan (50 menit). Ningkatkeun mobilitas gabungan sareng kalenturan tulang tonggong. Awak anjeun bakal janten palastik sareng anggun.
4. Kemis: Nada (50 menit). Program anu dinamis sareng énergi ieu anu khusus cocog dina merangan obesitas. Sareng jalma anu ngalaman gaya hirup cicing.
5. Jumaah: Manjang (45 menit). Anjeun bakal mendakan manjang statik anu hébat sareng berkepanjangan dina asana tina 1 dugi ka 3 menit. Anjeun bakal ngajantenkeun otot sareng ligamén anjeun langkung élastis.
6. Sabtu: Kasaimbangan (60 menit). Sakumpulan latihan dina kasaimbangan. Aktivitas ngabantuan nyaimbangkeun awak sareng pipikiran: ngajaga kasaimbangan nalika olahraga ngadangukeun naluri anjeun.
7. Minggu: Rélaxasi (30 menit). Bakal ngabantosan anjeun pikeun ngilangkeun setrés sareng kacapean sareng ogé pikeun bersantai deui, utamina beuheung sareng tonggong. Rélaxasi mangrupikeun konci pikeun tonggong anu geulis sareng séhat.
8. Bonus: Dinten kritis tanpa nyeri (30 menit). Sakumpulan latihan anu bakal ngabantosan ngaleupaskeun teu ngarareunah, ngirangan kembung sareng stabilkeun wanda.
9. Bonus: Latihan beuteung (20 menit). Latihan anu épéktip pikeun beuteung rata. Anjeun bakal nguatkeun otot beuteung sareng ningkatkeun kakuatanana.
Salami saminggu anjeun bakal nampi: hiji latihan dasar, tilu latihan sengit dina bentuk kakuatan sareng yoga dinamis sareng dua sési ngeunaan manjang sareng kalenturan. Minggu - beristirahat sareng latihan santai. Latihan kompléks Yoganics aya 7 minggu. Salami waktos ieu, anjeun bakal ningali kumaha ngarobih awak anjeun sareng ngaraos bénten nalika di kelas.
Video Gogomix:
Dasar:
power:
kalenturan:
Nada:
Manjang:
Kasaimbangan:
Reureuhan:
Latihan nalika dinten-dinten kritis:
Latihan pikeun abs:
Eupan balik kana program ieu Yoganics ti Catherine Buyda:
Kelas di Yoganics sareng Katerina Buyda bakal ngajantenkeun anjeun kuat, langsing, tangguh tur percaya diri. Henteu aya ésoterika, ngan ukur awak, pikiran, sareng hasilna. Janten pamatuk awakna sareng jantenkeun bentuk impian anjeun. Upami anjeun hoyong mendakan program yoga anu sanés pikeun latihan di bumi, kami nyarankeun anjeun maca: Yoga kakuatan: latihan pidéo paling luhur pikeun bumi.
Latihan pangaruh low yoga sareng manjang