Karbohidrat - sumber énérgi utami sareng pangsaéna dina diet jalma anu séhat kedah dugi ka 50-65 persén. Nanging, urang hilap yén karbohidrat dina hal ieu kedah lambat supados henteu nyababkeun paku gula awak sareng ngakibatkeun sababaraha kaayaan patologis. Tapi kumaha kaayaan nalika anjeun kedah ngartos yén seueur teuing karbohidrat dina diet anjeun?
Énergi sakedik
Dugi ka soré saatos bobo sareng Sarapan anu saé, anjeun ujug-ujug ngungkulan kasieun, capé, bobo, produktivitas murag. Upami satengah dinten mimiti didahar seueur karbohidrat gancang, maka pastina dina waktos tuang siang, kadar gula dina getih dikirangan sacara dramatis - maka kurangna tanaga sareng kahoyong "ngala suluh". Gula sapertos dipenuhan serangan awak kana panyakit awak sareng umum kesel.
Parobihan haté
Karbohidrat anu salah nyababkeun iritasi teras-terasan. Henteu puas, serangan agresi tiasa parah ngarusak kahirupan sosial hiji jalma. Dina hal ieu, diperyogikeun ninggali karbohidrat saderhana sareng ningkatkeun konsumsi serat, anu bakal nyusu awak salami waktos anu lami.
Lapar konstan
Kusabab ningkatna kadar gula napsu wareg gancang sareng ngan gancang balik. Upami saatos tuang sajam engké anjeun hoyong tuang deui, éta mangrupikeun tanda anu pasti yén anjeun kedah nambihan kana pola makan langkung seueur protéin sareng tong hilap ngeunaan katuangan lemak
Beuratna aya dina tempatna
Upami dina kahirupan anjeun aya seueur kagiatan olahraga, gizi sigana pantes, sareng teu aya anu tiasa dianggo sareng kaleuwihan beurat, maka salah sahiji alesan - sajumlah ageung karbohidrat goréng dina diet. Éta tiasa nyumput dina tuangeun anu anjeun pilih, sareng anu diajar komposisi dina labél tiasa ngabantosan ngatur ménu na.
Langkung seueur ngeunaan pangaruh karbohidrat dina gula getih dina video di handap ieu:
